مشاهدة النسخة كاملة : تمارين رياضية لتقوية عضلات الصدر وشرح كيفية ممارستها


فاتنة بعشقي
11-10-2012, 05:06 AM
تمارين رياضية لتقوية عضلات الصدر وشرح كيفية ممارستها

هذه عبارة عن عشر تمارين تستهدف تقوية

عضلات الصدر :
التمرين 1
:
http://69.59.144.138/icon.aspx?m=blank
- هو تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات
الداخلية للصدر.

التمرين 2


http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/pectoraux-comment-les-muscler/image/jambe-levee-499532.jpg


- هو تمرين أكثر صعوبة يستهدف العضلة
نفسها.
التمرين 3 :
http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/pectoraux-comment-les-muscler/image/poings-499551.jpg


التمرين 4
:
http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/pectoraux-comment-les-muscler/image/doigts-499662.jpg

التمرين 5 :

http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/pectoraux-comment-les-muscler/image/rapprochant-mains-centre-499558.jpg


- التمارين 5،4،3 كلها تستهدف عضلات الصدر
و عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 6 :

http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/pectoraux-comment-les-muscler/image/poignees-sont-utiles-augmenter-l-amplitude-pompes-499569.jpg

التمرين 7 :

http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/pectoraux-comment-les-muscler/image/patins-permettent-glisser-mains-sol-499586.jpg

التمرين 8 :

http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/pectoraux-comment-les-muscler/image/pieds-sureleves-l-exercice-est-plus-dur-499590.jpg


- التمارين 8،7،6 تستهدف عضلات الصدر
الخارجية بالإضافة إلى عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 9 :

http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/pectoraux-comment-les-muscler/image/mains-step-on-descend-moins-bas-499597.jpg
التمرين 10 :
http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/pectoraux-comment-les-muscler/image/swiss-ball-est-accessoire-a-reserver-aux-plus-muscles-499600.jpg



- و التمارين 9 و 10 تستهدف على
الخصوص عضلات الصدر الخارجية.

فادي
11-11-2012, 04:49 PM
http://www.karom.net/up/uploads/132550221812.gif

عاااااادل
11-11-2012, 10:15 PM
http://up.3dlat.com/uploads/13425478334.gif (http://vb.3dlat.com/)