شايان
04-28-2023, 02:40 PM
اهم الفيتامينات للمحافظه ع جمال البشره .
ـ~~~~~~~~~
قد تفقد البشره العديد من الفيتامينات المهمه فيجب أن نحرص ع تناول نظام غذائي صحي
📍|| فيتامـين c
يعتبر من اهم العناصر المفيده لصحه الجلد، فهو ينشط الكولاجين ويمنحك بشره بمظهر صحي ويجدد من شبابها، ويمنع ظهور التجاعيد والارهاق، وهو يوجد في البرتقال،التوت،البقدونس،الرمان،الفراوله
📍|| فيتامـينe
فهو يجعل بشرتك اكثر صحه ونضاره ويعتبر من العناصر المهمه لسلامه الجلد ويحافظ ع لونها بعيداً عن التصبغاات، ومن الاغذيه الغنيه به:الجزر واليقطين والبطاطا
📍|| فيتامـين b
فهو يمد البشره بالتغذية الصحيه فهو يعالج حب الشباب ويمنح البشره لونا متوهجاً في شهر رمضـان ويتواجد في:صفار البيض،المكسرات،الزبيب،والعدس،والفول،والخضروات الورقيه
📍|| الاوميغا3
فهي تلعب دورا مهما في بنيه الجلد وصحته ونضارته فهي تمنع فقدان الرطوبه من البشره مصادره:في الاسماك والتونه والمكسرات مثل اللوز والجوز
ـ~~~~~~~~~
قد تفقد البشره العديد من الفيتامينات المهمه فيجب أن نحرص ع تناول نظام غذائي صحي
📍|| فيتامـين c
يعتبر من اهم العناصر المفيده لصحه الجلد، فهو ينشط الكولاجين ويمنحك بشره بمظهر صحي ويجدد من شبابها، ويمنع ظهور التجاعيد والارهاق، وهو يوجد في البرتقال،التوت،البقدونس،الرمان،الفراوله
📍|| فيتامـينe
فهو يجعل بشرتك اكثر صحه ونضاره ويعتبر من العناصر المهمه لسلامه الجلد ويحافظ ع لونها بعيداً عن التصبغاات، ومن الاغذيه الغنيه به:الجزر واليقطين والبطاطا
📍|| فيتامـين b
فهو يمد البشره بالتغذية الصحيه فهو يعالج حب الشباب ويمنح البشره لونا متوهجاً في شهر رمضـان ويتواجد في:صفار البيض،المكسرات،الزبيب،والعدس،والفول،والخضروات الورقيه
📍|| الاوميغا3
فهي تلعب دورا مهما في بنيه الجلد وصحته ونضارته فهي تمنع فقدان الرطوبه من البشره مصادره:في الاسماك والتونه والمكسرات مثل اللوز والجوز