نبض القلوب
03-19-2013, 12:41 AM
بسم الله الرحمن لرحيم
http://www.skoon-elamar.com/vb/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBhQSEBUUEhQWFRQVFRQUFxQUFBQWFRcUFRQVFRYUFB QXHCYeFxkjGRQUHy8gIycpLCwsFR4xNTAqNSYrLCkBCQoKDgwO Gg8PFykfHBwpKSkpKSksKSkpLCksKSwpKSwpKSwpKSksKSksKS kpKSwpKSkpKSksLCksLCwpLCwsKf/AABEIALEBHAMBIgACEQEDEQH/xAAcAAABBQEBAQAAAAAAAAAAAAAAAgMEBQYBBwj/xAA6EAABAwIEAwYEBAQHAQAAAAABAAIRAwQFEiExQVFhBhMicY GRMqGxwQdC0fAjUpLhFBUzQ2Jyohb/xAAZAQADAQEBAAAAAAAAAAAAAAAAAQMCBAX/xAAmEQACAgICAQQCAwEAAAAAAAAAAQIRAyESMQQTIkFRFDJSYX GR/9oADAMBAAIRAxEAPwD1JrDMuPkBsE53h5lJqP1KQHKpDoeDzzX c/VNArpdCBDhq9Skd847Smxquvqho+6dBY4akbn5pHeE8U1Tpl2p 0HAKQAAgEDJ/uUvMeaQXrhcUhjhdzJXO+TOU8UZExWOOuDzPulU8QcNiSmQ0Lu fkEqCyezETxb7FSKd409PNVLWlLj9lZcUbUmXSFU0LotPMcv0V nSqhwkLLRROxaEISGCEIQAIQhAAhCEACEIQAIQhAAhCEACEIQA IQhAGbc7U+qTnSKh1Pqm+8VjmJQeujVM0mp5pQAtJ7iSC7hs3h 5nqll0JOYnoEhjp6pHeDhquZBxJKT3wGwTAUXOOwRkckOuuqj1 MQAQKyaKZ5rndnmFDp389E+y7HmjYWh4Uk5oE2ayp8WxttMHVA 7J97igYFmMQ7SkmAfZZ/E8edUOkwk4bbZ3S7ZbUaVsk530afDcXfuZy8yra3x+DMrC4/2iNNzaNIZqrhIb+Vrdg5/mdhx9E3hOL56oDnZmtPiIGmnCVDI/o6sUPs9qta2djXcwCnlkcNxqplhpGXgCNQOSpu0Xa+6pVAxozB wkZNTpvIAkLnlmSO/F4c8jpUv9PRKlZrdyB5kBQK/aCg0hveAuOzW+I+wWGwrEnXbXCvSOn5nAjXkJ1U+hhjKIPcsgn dxJLvKTsFN5pPpF/woQ1Nu/wCqr/pcYx29t7fQ5nv/AJGt+pOiyV9+Mbwf4dsI/wCbzPs0Ksu8Ie5xfUEE6iNY5DqoVaxEQWg9RofNQlnn/g14uNf2XNv+M9WfHbs9HuH1lWlv+MlE6PoVGn/i5jvrCwlXCgT/AGhQLvCCN2yks818g/Gh9Hrtv+Klk74nVGcPEwx7tJV7h/aa2rf6Vem48g4A+xXzv/hRwCZNo5pzNJB6FVXkP5IS8ZfB9RSheDdm/wAS7m1IbUPe0+LXnUf9XcD5r2Ls92no3lPNRdJHxMPxN8x910w yKRzTxuJboQhUJghCEACEIQBja9fU+uiaY9Lrt1Mcyo7Ccyucd ljSJ39lJbp5/RNU+fsll8LJQW0e6chV9zeimJdvwCrW46XFNITkkXFd5G6h1rk jjCVSxIR4j7pbqTHCWwUzPZXVbglO21A7kpTqLdwIQw8ymImU2 ZuCdytbxUJ92BoFS43jzaLC5x6ADck7AIoLRLx7tGyi3foI3J5 BYK7xN9ZxLtuA5BMuFS4f3j9uA4AcgrG2tWjit6iTty/wj2ttJV5bS0QmWU2hRL7EwPC3f6KWSei+LHsr79g7yo/Zz93fysAygA84HpJ5qlGNZCAwQwEa845Jda5NZ2UfADr/AMj+i1mAYE0w4tGm0hcM8l6PWw4qfIvezeI1KrASwtEaF2hPkN 1f0qLQS4ABx3IGp9UzaUICmAKSjR1t2ziAxdhEp0IbfbA7iVGr YUw/lCllybNdKkFsprrAh+X24KCcDJ01j3C0+aUkDmsPGh82Z637J0 zqQpD+ydCPh9jCvEOW/TiY5tmGxbsQwglhIPp9v0WVpOuLGsH03OaQZzN+hGzh0XrFZqz 2M2DXjUKTXHaN8VJbNT2D/EWnfju3wy4aNWj4Xgbup/cLZr5gu6T7W4bUpOLS05mkcCF9A9iu0zb60ZVGjh4KjeTxE+hk H1XZiycls83Lj4MvkIQrEQQhCAMXX3PmVHYYcFPa8PmNdTpsU0 +28Q8wug4iSDHolgxqU2Dqmb6vAWEVOVqYqAgrLVD3VQg+it6e IlpRfW1K41zZH8zsfNbWiMtopbq70lcwvHSHxOvLmEqrg1VgIc Mzf5m+IfLb1WQxbPSdmbwO6rFJ6IzlKKs9Szh7czfUKvfdCeX1 VF2b7SB4BHk4cira6qNLswWHHi6KqakrQq4ug1pJ0AGpWLuHuu K2d0hg0Y08BzPUp3tD2iaXmm05sp8QB/Ny9FTVcdLWy7LTbzJk+nVNa2D3ol1cQL3ZaejG6TzPH0Uul4Yk qtsq4dTDm+FnAx4iOfRM3F8/MG02xIkudqY4QOenFZbNxXyy2usQPwt3+3M8ln8SvfyNO/xH7KTfVu4pc3u2nck81U4fbl7wNyTqfqVxZZfB6WCF7NJ2VwrO Q4jwjZek2VANAAWfwW2FNrQFf0Kq5j0UtFkxy73ihmskmsnZpR JpqIL1A/xKULpFmuLJL6qivrSipWkKtrXOUrDY1DRb0amkj1XX11m3Y0WX Jb+WowOHmDB+3up7rueK1ysx6bRasuwUOrhUtSvBkLn+MJS5D9 MtarlAuWyE0LpdNeQsSY0qMV2kspmPToeqtfwSx3u7upbuPhrD QcO8Zr7ls+wSsfpaSPXyWIoVHW9yyow5S1wc3XiDPsnilTIeRC 0fU6FUYH2gbcUKdWNHtB01E8fnKsHXjfNd9nlj6FEN+ORXf8xZ 19kwMC25iqQDoZc08dD4m+itbOuSPF7qjdRBqhxPwl0DbfQk89 FcWL5B/fNdD6OGHZKz8VW39SRopj5I0EqJUtnkjQepA+6SRuTKes9Mhzl dPwzjLfLMFJtrFo5H1C2idWQ8KtqpMyWhKxzAKFcEP8LiPjbG/Nzdircu00E+o/VZzG2V5JaxxHNoJ+iS7NOkvswt32auLF+cQ+iTGdm3TMN2nzT+ L9oXU6H8ODUfoATsOLv0VlcY2+mRTd+cGWkbjYiCsRXwtrqrnZ nzmMa8J0A02hUk30yUFFO0V1S4q8Wx1a0E+5lRnUg7Ugk8zJKv hbRs+ejh9wnWN4ObB+vkVMpX0TMBcDQaI+EQR5afb5qZVpCQY2 GvoqW1uTSq7eF2/ThP75KwxTEQykXTwMdeQ85hTnrZXH7tGcxS87ysTwb4R58T++S 0HZiy/MeP0WUsKeZwHqfVeh4NRgALz5P5PZxxqkX1u6FKbdKP3GihVKp aYKjZ2xRdtvUh9yqcV0tl2iykUixNaEg3agPuZTRqrLZZJFoLx QMTuIbPkmu96pq68TCOhQDSoq7+7/iUj/3H0P2VrRvdFmbmoT3fRxHy1VnRrbLdEky/pXMwnNlXW5Up9XVZBodc5OMqKMCltKRhoaxQAtPksJi7B/SAfmtviB8Kx2JMkkc5+hARHslk6PTfwpxVr7TuswLqesbQDw6i VuAV5D+EFeLmq0bODh/TBXroXow2jx56kKlLYxJBTjFowecOrOBOh3PDqr3CHfw83M6em ip6lu6TB4n6q8sKRbSaDvqT6ldUujhh2dqVzxUUv1UmvSceHuY UR1s7p7/vqso2xL0nPCS6lU5JBoP4j9/v7LRkG1Clh54EppwI4JPi5fL98UgJZzO0cA8cntDvaVHrYTScI NvRI5Cm1pHkW6pyjWMKQ25WWUSPG8Zp5S/JOjnAA7gAkaowy8E5HmWu58DwcCrHtbTH+KrZSAM8nTiQCePMl ZK5c5h1MCdCNvRa7J1TNBUaRXyu4N0POTuqDHbkmr3c+Eax1M/ZaC0vqVamHPOWq0QH66xptyWNvLgms4neY9tFDJdUdnjpXZf9n 6cvJ5LdWFSIWH7Ou0J6rW29bZcMz18SNZa3IjVQ8VAIlqi29XR KqnRQZ2RiuyFaXgJg78QouL1Xz/DcAW6mRM9FEubZ5qSyfMJGI1KrGzkBJ679dluI4pcqLrDbrvmA jjuOIPJSK1q4BYzs7j3jLHHK4ajqOXUr0OwxFrgGvAk7EfdOUR 02rWzPso1KlTIwgcydlcMwCtTglzajTuWmCPMFN4xRDQX035SR HrwKj9j7y4FN7bgl5a+A4/maQDx81NI0m60N4tgWuZvmRyMRI9FDtcPLd1sboghU1YQVqybR GZonDUkrjkhpQOyQ1yWKiZBTgaijLY1dv8JWQvneMdFq750NKx t8+XfvyQkc+R6L38LK7m4gwflcHAzuSZMj108l7kQvFvwotc11 mn4A5206aCOmpXs+Zd2Po8rJ+wZk9TEhRqhT1AmFsmeb4XY16l QgVw2mJMlged9hqNfNbMFjWgTsI6mNNVmrjDH21So6lNSmTrTm COrHfvZN1MSqvpB1KOI8bTmBBg5gDH6rrltnBD2I0T7xvIeyaN w08B7BYe/7RXDHQMpExq3frE6K9tsUL2B0D5iDxClKSj2dEMcsnRcuLOIC5 kZwJHk5ypquJx+T/wBf2UV+Mkf7f/r+yz60Psp+Ll/iaI0GnZzh6z9QkPsncCD5tH2Wd/8AoHD/AG//AH/Zcb2nqcKTv6h+iXrw+x/i5f4l+LJ5GuUeUhd7iNwfMAELOXPbB1Npc6m+Bqdjp5Su4b25p 1tG5p6tj5rSmpdGZYpQfu0dxHABUqlwc3WDDqTXDbrBUY4HWYC QLVrAJzGnEkc2ZdPdX1I5tVWdpCah7kMqPpwM/dlgmdmkuPr7KrkorZzxxub9pgu0eFtba07qixrAczarGfACHZQ 9jeA018x1Wdfa0bgEt8FTgQTlceo4L0qpgbqjGsg0qTGlgpSHS Hblx58lk7j8Ma7HZqVVh6ODm/SVzPLFs74+NlSWimwBxZLHaOa6CtVb1VVXXZK7Y8PDA7SHZXDh sQDHVSaDns/1GOb/ANgY99lx5e9Hp4LUaaL2leRwTwuy78p+SgUQHQQVZWQ1UKOyx6 m0xqFFxJwIEjQaHp1V4wiNU0+xaVpaMqVOzzpnZwVKxqMfGVw2 1Gmq1lpeHKIaAWnXb6qRXwVrdacNO5HA+aYY4N3ZrzzafRNyst BpW0ux7E2NyyCcxIMHad09hmKtrNJY/NlOU9DvCpr2uTUDnTlgt01ifzQn8IpUremW0znLnFx0ICnoV2a Gtc5WEkqrF4HKoxPEnPIB2kgAdBKZt6paYW0iLbbL0lJYEi3fI Ss2qZolsaEs6KO16RXuwAgnJkDG7yAsaytnreUqd2hxSdBudFG wSwJfsdgfPePf7rcUcmWfwel/hJhxY2q8xBysB5xqfqF6U1ZzstYd1QYOMT76n99VomBdcFSPOk 7Z0hdpuhKLVxoWhFHUwp+bKNAZJcJ0nSGqqxDAXDVriHR8YkSe bwNwtfVO6r7tb9RkvSRjP8nqARVLah/mDch9Y0PsnrW1LBvoeHI81Z3FbLPEfNUNbHGlxEhNvmqMxfpST RMqU0x3CeoVw9sgpQXmzVOme9CSkk0N07UclYW9kPJMUgpdOos 0bbO1sEpVAQ4EyIOp+yph2CZTdNF5A5O1jycNVpKVRPyrQk49H Pkgp/sVNvYupgyAYH5dSYHJQbd0Tm+ImT5nh6K6urnLrwVde+IFw3Hz CeTK5dmsHjxx7XyEhBhVzbwIN8pcjq4ssgwFR7ixY4EEBRBiC4 b0lDkNQZQ3+AOpOzUDA4sOrfT+VNMxPKYqAsI5/D55v1V664lRrik10zGqybO211I0MjmDKltqlZyrh7qZLqRy9Py nzCXRx8t0qMI6t1HtuEUFmgdqmX24TNtirH/C4HpOvtupBrrLRtMYqWAKYq2oaCpFS7Cq8VxQBhHNZoTlRT3T/HTHVx+n6qe+IaVmKl/NQmdGjKD9T++StbN1WsP4VNzwNJHwz5nRVo5uSLZt6GtSGXyhV Ozd07g0R+WTI8zEJTOzNzOUATE6zHvELfCXdE/XjfZYG/VFjvaIMEAy48FPr9i8RLfDSkc2ua4/0grP1eyr2v8A4rXtM+LOC0+kpwhb2Ry51WiqpPc4lx1JMDkDI3 6Lc9jIbVaagOhAkgkHXieHPXRP4L2K72O58WolxMAegEx6hei4 Z2Mp02iTJ5/oFZ42cfqpl3RiARsptMyFDt8KDRAU2nShUJDo2XWICdYmBW1Ha lRawlTa1PU+ZUZ7FgZT3dtKyWK9mw52YQOkcZ3BGoK31Wmqiu9 hMAg7j16HilT+B+16ZhLapVtasuBfSOhI1IHOOYWppvBAIMg6g 8wkXdl7FRcPplry2fDEjpqpT92zrwe32/BaAJbElCnR1WSmVoTzbtQg5NPqJWbSssaxDwQYIO4VGyq6lULH TG7XHiPPmE+y81hSu7bUbDj+oPMJdlo+3T6M9ibctTTZwzRyPH 99VFzqT2jsK4c3u2h7A34i4NMk7ZT5BZtwu3HKy2quJ08LMw/qGi1xdWYlmjF1ZdC4ASal6FWHs9e/7uWgDsahmfRs8E9/8o7M0C57xziPhZDRJ6ko4t9HPPzMa+SYy4XG3MlT7rsVUYwxWO gme6Lh5eEz8lQ/5dXa7wtNQc6YJPq3cJcGaXkQbqy4aZCarWYUKncPboWPB5ZHT7 QmbjHANDoeR0PsUcS3qIkvwppMwq7F3Posc5rz4QTB1GnDmoz+ 1njDGNLy4wACPnK2uAdlRWh9wA4b5Pyjz/mPyWlBmJZ4pdnnWH45XuDlZTJJ/lkq9tuxVe4/1JG0tB1HmBJXtOH4NTptAaxoHINH0S6mC092tDTzAj6QqekefP yJvo8sw78OqTRIFOo5vB5gA8iHfeFt8Mw002tBaORDGggdRlGn krJ2DkPzCXSIc0lpB5fGOCm2NhkmBAJmOvpp7LajRyucpPYllk OQS7fDabNWsaPJoCl5F0NW0M4AE1Xs2PEPaHDk4Aj2KfCCExEG 3wanTbFJoYJmGjSSnm28KUFwoGNhq7CXCEAJCUw9JRKXTQIj1K GpUerbGNInhP3Uxw1KMqQGavMHrOcHSBl2ymSTz1gAdNVnsT7P 18wim/KDmJBDjprpB3JXouUKsxm4qMbmpwRpIO++6tCbbrRCeNJctmGo 4qHOyOa5j4nK9rmnTfQhJfUAcCtgbpj6U120yWiYME+YI2Uerg NvVEhrmyPyuI+RlSyY6ekdOHL9spS5INVJxKmaFQMJJafhcdzG 4PVNd4uU9WLtWh19VN94k96Eyys0kgETyU2iy0JvL5rIzmJMT1 68k9TrkbFJrUWvBDhIKrqVF9E5RLmcNdW9OoRRRM1GGXk1Gg66 gRE76LWhiz3Z/CC0io+J0IAM76yT6rTNXTjVI8ryZxlLRnLjs5/GL4Lg6TuCQ4nkeG+yrq9hVp3EsYW0yWkjK3Yb5QOPmttlSXMkQ tcTgeJMzV3dvALW03GZglpPupWH4UTTp5hkcwabHQ8CArqjaho gaD3+ZT4prUVTsOH2RKVrAA1PU6lQ8V7K0LhsVabXeY1Hkdwrq EEwmU6POrf8ILalW7ynmGs5TB16E6rZYfhwYI5KwdqhrUqHYAI ypULsIEJhdhdRCYAiF0oQByELq4gAhELqEAEJJC6USkAlOU3Jt LYgBipUPzSHVk5VbqUgUkANPqFZjtU97nU6YMNcCSQYJ1A24x9 1rxRUa5woVD44IBkcHDpPJUxSUZWyWaLnHijAns3UaWzU/hugHgfKNvmrB+KPowGNzU2uyEH4o4OadiIn2WpqYZ4S3dvDifO ISKlmwNALJGxIbr5kHddEsin+2zmjhcP00UuLWbLmlAIdxkcD5 jYrEXljc05DTI/5Az7helOsQ14LQQHbwHCfMRCk/wCWg/E0Hkf7RouLJiXaZ6WHyJR0zxcVLxrpgObxBmfQwi5qVpD203Bw 229jrsvZXYFT/lHso9XA2Axk9SCR7BSWJs6fy6PNLfGi5ozscx3EEE+xGhXXYm5 xAa0nrBj+69JOEtiGsM/9GtA9SFYWWFBrQHQT+/dU9KttmX5jekjNYRf14GdmmkAB0x66K7o1nnc5enh+u6szZM/lCbdhzeGiqmjilyYz/iiIB1OxOoHvGqkUqwJjj5aJbLaOP3+qdZTAGiG0CsAF0lEpKwa AuQAhKCACELqAgAXF1cQASgFdQgAQVxBTAF1JXZQIF2UmV1ABK 5K6uEIA4nKTdE2E7TKAOLoQhIYtqUhCAErgQhNCOBCEIYI6FxC EhgEoIQgEC6hCBguOQhAjgXCuIQB0JYXUIA4uoQgBJQF1CAArq EIA4UlCEwOoKEIEIPBLKEIA4uhCEAIG6cahCAP/2Q==
بالتأكيد إن تشجيع طفلك الصغير على النوم أمر مرهق وليس بالسهل وأحيانا
يحتاج للكثير من الإقناع من جانب الأم أو الأب، مع الوضع فى الاعتبار أن كثيرا من الأطفال يعانون من مشاكل فى النوم.
وقد أجمع الخبراء أن الآباء والأمهات أحيانا يرتكبون بعض الأخطاء فيما يخص عملية ذهاب أطفالهم للنوم،
ولكن فى نفس الوقت فإن اتباع بعض الأفكار والنصائح سيمكنك من حل المشاكل المتعلقة بنوم طفلك
وحصوله على العدد الكافى من ساعات النوم. واعلمى أنك إذا عودت طفلك على النوم
فى موعد محدد مع مساعدته على النوم دون الاستيقاظ خلال الليل،
فإن طفلك سيكون سعيدا ومرتاحا وهو الأمر الذى سينعكس على العائلة بأكملها.
- من الأخطاء التى قد ترتكبينها أن تقومى بتعويد طفلك على الذهاب للنوم فى موعد متأخر
وهو الأمر الذى قد يشكل لك عائقا فيما يخص ذهاب الطفل للنوم واستيقاظه خلال الليل.
هناك عدة أسباب قد تكون هى وراء نوم طفلك متأخرا منها أنك لا تضعين جدولا محددا
لمواعيد نوم طفلك أو أنك قد تكونين تعودين من العمل متأخرة
ولذلك فإنك تفضلين بقاء طفلك مستيقظا حتى تلعبي معه لبعض الوقت.
واعلمى أنك إذا سمحت لطفلك الصغير بأن يذهب للنوم متأخرا فإنه سيشعر بالتعب
وسيجد صعوبة فى النوم وفى البقاء نائما. وأحيانا ايضا قد يكون أيضا سبب عدد ساعات النوم القليلة
التى قد يحصل عليها الطفل هو الأنشطة المدرسية والرياضية. وكى تحلى تلك المشكلة،
فعليك أن تضعى جدولا محددا يضمن نوم طفلك فى مواعيد معينة مع الالتزام بتلك المواعيد.
ويمكنك أيضا أن تجعلى طفلك ينام مثلا قبل 15 أو 20 دقيقة من موعد نومه.
يحتاج الطفل الصغير إلى 13 ساعة نوم أما الطفل فى المرحلة قبل دخول المدرسة
فإنه يحتاج 12 ساعة نوم، أما الأطفال الأكبر سنا فيحتاجون من 10 حتى 11 ساعة نوم.
- حاولى ألا تقعى فى خطأ أن تعتمدى على عنصر الحركة لجعل طفلك ينام.
واعلمى أن طفلك إذا كان ينام دائما وهو فى السيارة أو فى العربة الخاصة به،
فإنه لن يحصل على عدد ساعات النوم اللازمة له أو على النوم العميق اللازم له.
يمكنك أن تستخدمى عنصر الحركة لتهدئة طفلك ولكن ليس لجعله ينام
- عليك أن تعلمى أن سرير طفلك أو غرفته يمتلئان بالألعاب أو أشياء أخرى قد تشغله،
فإنه لن يتمكن من النوم بسهولة. حاولى أن تجعلى الغرفة التى ينام بها طفلك مظلمة
مع محاولة إبعاد أصوات الشارع من الخارج. ويمكنك أ،
تضعى ضوءا خفيفا داخل غرفة طفلك مع محاولة الابتعاد تماما عن وضع تليفزيون
أو كومبيوتر داخل غرفة طفلك وهو الأمر الذى إذا حدث قد يغير من مزاج طفلك وتصرفاته خلال اليوم.
- يجب أن تعلمى أن وجود روتين معين يسبق مرحلة نوم طفلك هو أمر ضرورى
لأنه سيعمل على تجهيز طفلك لمرحلة النوم
وقد تخطئ أحيانا الأم عندما
تعتقد أن وجود روتين معين قبل النوم ليس ضروريا إذا كان الطفل كبير السن بعض الشئ.
ولكن يجب عليك أن تعلمى أن روتينا معينا قبل النوم هو أمر مفيد لطفلك
لأنه يكون عبارة عن مجموعة من الخطوات تحدث فى نفس الوقت كل يوم تساعد الطفل على الاسترخاء مثل الاستحمام أو قراءة قصة
- هناك خطأ أيضا قد تقع فيه الأم فيما يتعلق بعملية نوم طفلها ألا وهو أنها قد لا تلتزم بمكان أو أسلوب معين لنوم طفلها
فمثلا قد تنام معه فى سريره مرة أو أنها قد تسمح للطفل بالنوم معها فى سريرها.
ولذلك فيجب عليك أن تضعى مجموعة من القواعد تحدد مكان نوم طفلك مع وجود بعض الاستثناءات
أحيانا مثلا أن يكون الطفل مريضا أو يكون خائفا من النوم بمفرده لسبب معين.
- يجب عليك ألا تنقلى طفلك للنوم فى سرير بمفرده حتى تشعرى
أنه مستعد تماما لتلك الخطوة مع الوضع فى الاعتبار أن ثلاث سنوات تعتبر سنا مناسبة لكى ينام الطفل فى سرير بمفرده
http://www.skoon-elamar.com/vb/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBhQSEBUUEhQWFRQVFRQUFxQUFBQWFRcUFRQVFRYUFB QXHCYeFxkjGRQUHy8gIycpLCwsFR4xNTAqNSYrLCkBCQoKDgwO Gg8PFykfHBwpKSkpKSksKSkpLCksKSwpKSwpKSwpKSksKSksKS kpKSwpKSkpKSksLCksLCwpLCwsKf/AABEIALEBHAMBIgACEQEDEQH/xAAcAAABBQEBAQAAAAAAAAAAAAAAAgMEBQYBBwj/xAA6EAABAwIEAwYEBAQHAQAAAAABAAIRAwQFEiExQVFhBhMicY GRMqGxwQdC0fAjUpLhFBUzQ2Jyohb/xAAZAQADAQEBAAAAAAAAAAAAAAAAAQMCBAX/xAAmEQACAgICAQQCAwEAAAAAAAAAAQIRAyESMQQTIkFRFDJSYX GR/9oADAMBAAIRAxEAPwD1JrDMuPkBsE53h5lJqP1KQHKpDoeDzzX c/VNArpdCBDhq9Skd847Smxquvqho+6dBY4akbn5pHeE8U1Tpl2p 0HAKQAAgEDJ/uUvMeaQXrhcUhjhdzJXO+TOU8UZExWOOuDzPulU8QcNiSmQ0Lu fkEqCyezETxb7FSKd409PNVLWlLj9lZcUbUmXSFU0LotPMcv0V nSqhwkLLRROxaEISGCEIQAIQhAAhCEACEIQAIQhAAhCEACEIQA IQhAGbc7U+qTnSKh1Pqm+8VjmJQeujVM0mp5pQAtJ7iSC7hs3h 5nqll0JOYnoEhjp6pHeDhquZBxJKT3wGwTAUXOOwRkckOuuqj1 MQAQKyaKZ5rndnmFDp389E+y7HmjYWh4Uk5oE2ayp8WxttMHVA 7J97igYFmMQ7SkmAfZZ/E8edUOkwk4bbZ3S7ZbUaVsk530afDcXfuZy8yra3x+DMrC4/2iNNzaNIZqrhIb+Vrdg5/mdhx9E3hOL56oDnZmtPiIGmnCVDI/o6sUPs9qta2djXcwCnlkcNxqplhpGXgCNQOSpu0Xa+6pVAxozB wkZNTpvIAkLnlmSO/F4c8jpUv9PRKlZrdyB5kBQK/aCg0hveAuOzW+I+wWGwrEnXbXCvSOn5nAjXkJ1U+hhjKIPcsgn dxJLvKTsFN5pPpF/woQ1Nu/wCqr/pcYx29t7fQ5nv/AJGt+pOiyV9+Mbwf4dsI/wCbzPs0Ksu8Ie5xfUEE6iNY5DqoVaxEQWg9RofNQlnn/g14uNf2XNv+M9WfHbs9HuH1lWlv+MlE6PoVGn/i5jvrCwlXCgT/AGhQLvCCN2yks818g/Gh9Hrtv+Klk74nVGcPEwx7tJV7h/aa2rf6Vem48g4A+xXzv/hRwCZNo5pzNJB6FVXkP5IS8ZfB9RSheDdm/wAS7m1IbUPe0+LXnUf9XcD5r2Ls92no3lPNRdJHxMPxN8x910w yKRzTxuJboQhUJghCEACEIQBja9fU+uiaY9Lrt1Mcyo7Ccyucd ljSJ39lJbp5/RNU+fsll8LJQW0e6chV9zeimJdvwCrW46XFNITkkXFd5G6h1rk jjCVSxIR4j7pbqTHCWwUzPZXVbglO21A7kpTqLdwIQw8ymImU2 ZuCdytbxUJ92BoFS43jzaLC5x6ADck7AIoLRLx7tGyi3foI3J5 BYK7xN9ZxLtuA5BMuFS4f3j9uA4AcgrG2tWjit6iTty/wj2ttJV5bS0QmWU2hRL7EwPC3f6KWSei+LHsr79g7yo/Zz93fysAygA84HpJ5qlGNZCAwQwEa845Jda5NZ2UfADr/AMj+i1mAYE0w4tGm0hcM8l6PWw4qfIvezeI1KrASwtEaF2hPkN 1f0qLQS4ABx3IGp9UzaUICmAKSjR1t2ziAxdhEp0IbfbA7iVGr YUw/lCllybNdKkFsprrAh+X24KCcDJ01j3C0+aUkDmsPGh82Z637J0 zqQpD+ydCPh9jCvEOW/TiY5tmGxbsQwglhIPp9v0WVpOuLGsH03OaQZzN+hGzh0XrFZqz 2M2DXjUKTXHaN8VJbNT2D/EWnfju3wy4aNWj4Xgbup/cLZr5gu6T7W4bUpOLS05mkcCF9A9iu0zb60ZVGjh4KjeTxE+hk H1XZiycls83Lj4MvkIQrEQQhCAMXX3PmVHYYcFPa8PmNdTpsU0 +28Q8wug4iSDHolgxqU2Dqmb6vAWEVOVqYqAgrLVD3VQg+it6e IlpRfW1K41zZH8zsfNbWiMtopbq70lcwvHSHxOvLmEqrg1VgIc Mzf5m+IfLb1WQxbPSdmbwO6rFJ6IzlKKs9Szh7czfUKvfdCeX1 VF2b7SB4BHk4cira6qNLswWHHi6KqakrQq4ug1pJ0AGpWLuHuu K2d0hg0Y08BzPUp3tD2iaXmm05sp8QB/Ny9FTVcdLWy7LTbzJk+nVNa2D3ol1cQL3ZaejG6TzPH0Uul4Yk qtsq4dTDm+FnAx4iOfRM3F8/MG02xIkudqY4QOenFZbNxXyy2usQPwt3+3M8ln8SvfyNO/xH7KTfVu4pc3u2nck81U4fbl7wNyTqfqVxZZfB6WCF7NJ2VwrO Q4jwjZek2VANAAWfwW2FNrQFf0Kq5j0UtFkxy73ihmskmsnZpR JpqIL1A/xKULpFmuLJL6qivrSipWkKtrXOUrDY1DRb0amkj1XX11m3Y0WX Jb+WowOHmDB+3up7rueK1ysx6bRasuwUOrhUtSvBkLn+MJS5D9 MtarlAuWyE0LpdNeQsSY0qMV2kspmPToeqtfwSx3u7upbuPhrD QcO8Zr7ls+wSsfpaSPXyWIoVHW9yyow5S1wc3XiDPsnilTIeRC 0fU6FUYH2gbcUKdWNHtB01E8fnKsHXjfNd9nlj6FEN+ORXf8xZ 19kwMC25iqQDoZc08dD4m+itbOuSPF7qjdRBqhxPwl0DbfQk89 FcWL5B/fNdD6OGHZKz8VW39SRopj5I0EqJUtnkjQepA+6SRuTKes9Mhzl dPwzjLfLMFJtrFo5H1C2idWQ8KtqpMyWhKxzAKFcEP8LiPjbG/Nzdircu00E+o/VZzG2V5JaxxHNoJ+iS7NOkvswt32auLF+cQ+iTGdm3TMN2nzT+ L9oXU6H8ODUfoATsOLv0VlcY2+mRTd+cGWkbjYiCsRXwtrqrnZ nzmMa8J0A02hUk30yUFFO0V1S4q8Wx1a0E+5lRnUg7Ugk8zJKv hbRs+ejh9wnWN4ObB+vkVMpX0TMBcDQaI+EQR5afb5qZVpCQY2 GvoqW1uTSq7eF2/ThP75KwxTEQykXTwMdeQ85hTnrZXH7tGcxS87ysTwb4R58T++S 0HZiy/MeP0WUsKeZwHqfVeh4NRgALz5P5PZxxqkX1u6FKbdKP3GihVKp aYKjZ2xRdtvUh9yqcV0tl2iykUixNaEg3agPuZTRqrLZZJFoLx QMTuIbPkmu96pq68TCOhQDSoq7+7/iUj/3H0P2VrRvdFmbmoT3fRxHy1VnRrbLdEky/pXMwnNlXW5Up9XVZBodc5OMqKMCltKRhoaxQAtPksJi7B/SAfmtviB8Kx2JMkkc5+hARHslk6PTfwpxVr7TuswLqesbQDw6i VuAV5D+EFeLmq0bODh/TBXroXow2jx56kKlLYxJBTjFowecOrOBOh3PDqr3CHfw83M6em ip6lu6TB4n6q8sKRbSaDvqT6ldUujhh2dqVzxUUv1UmvSceHuY UR1s7p7/vqso2xL0nPCS6lU5JBoP4j9/v7LRkG1Clh54EppwI4JPi5fL98UgJZzO0cA8cntDvaVHrYTScI NvRI5Cm1pHkW6pyjWMKQ25WWUSPG8Zp5S/JOjnAA7gAkaowy8E5HmWu58DwcCrHtbTH+KrZSAM8nTiQCePMl ZK5c5h1MCdCNvRa7J1TNBUaRXyu4N0POTuqDHbkmr3c+Eax1M/ZaC0vqVamHPOWq0QH66xptyWNvLgms4neY9tFDJdUdnjpXZf9n 6cvJ5LdWFSIWH7Ou0J6rW29bZcMz18SNZa3IjVQ8VAIlqi29XR KqnRQZ2RiuyFaXgJg78QouL1Xz/DcAW6mRM9FEubZ5qSyfMJGI1KrGzkBJ679dluI4pcqLrDbrvmA jjuOIPJSK1q4BYzs7j3jLHHK4ajqOXUr0OwxFrgGvAk7EfdOUR 02rWzPso1KlTIwgcydlcMwCtTglzajTuWmCPMFN4xRDQX035SR HrwKj9j7y4FN7bgl5a+A4/maQDx81NI0m60N4tgWuZvmRyMRI9FDtcPLd1sboghU1YQVqybR GZonDUkrjkhpQOyQ1yWKiZBTgaijLY1dv8JWQvneMdFq750NKx t8+XfvyQkc+R6L38LK7m4gwflcHAzuSZMj108l7kQvFvwotc11 mn4A5206aCOmpXs+Zd2Po8rJ+wZk9TEhRqhT1AmFsmeb4XY16l QgVw2mJMlged9hqNfNbMFjWgTsI6mNNVmrjDH21So6lNSmTrTm COrHfvZN1MSqvpB1KOI8bTmBBg5gDH6rrltnBD2I0T7xvIeyaN w08B7BYe/7RXDHQMpExq3frE6K9tsUL2B0D5iDxClKSj2dEMcsnRcuLOIC5 kZwJHk5ypquJx+T/wBf2UV+Mkf7f/r+yz60Psp+Ll/iaI0GnZzh6z9QkPsncCD5tH2Wd/8AoHD/AG//AH/Zcb2nqcKTv6h+iXrw+x/i5f4l+LJ5GuUeUhd7iNwfMAELOXPbB1Npc6m+Bqdjp5Su4b25p 1tG5p6tj5rSmpdGZYpQfu0dxHABUqlwc3WDDqTXDbrBUY4HWYC QLVrAJzGnEkc2ZdPdX1I5tVWdpCah7kMqPpwM/dlgmdmkuPr7KrkorZzxxub9pgu0eFtba07qixrAczarGfACHZQ 9jeA018x1Wdfa0bgEt8FTgQTlceo4L0qpgbqjGsg0qTGlgpSHS Hblx58lk7j8Ma7HZqVVh6ODm/SVzPLFs74+NlSWimwBxZLHaOa6CtVb1VVXXZK7Y8PDA7SHZXDh sQDHVSaDns/1GOb/ANgY99lx5e9Hp4LUaaL2leRwTwuy78p+SgUQHQQVZWQ1UKOyx6 m0xqFFxJwIEjQaHp1V4wiNU0+xaVpaMqVOzzpnZwVKxqMfGVw2 1Gmq1lpeHKIaAWnXb6qRXwVrdacNO5HA+aYY4N3ZrzzafRNyst BpW0ux7E2NyyCcxIMHad09hmKtrNJY/NlOU9DvCpr2uTUDnTlgt01ifzQn8IpUremW0znLnFx0ICnoV2a Gtc5WEkqrF4HKoxPEnPIB2kgAdBKZt6paYW0iLbbL0lJYEi3fI Ss2qZolsaEs6KO16RXuwAgnJkDG7yAsaytnreUqd2hxSdBudFG wSwJfsdgfPePf7rcUcmWfwel/hJhxY2q8xBysB5xqfqF6U1ZzstYd1QYOMT76n99VomBdcFSPOk 7Z0hdpuhKLVxoWhFHUwp+bKNAZJcJ0nSGqqxDAXDVriHR8YkSe bwNwtfVO6r7tb9RkvSRjP8nqARVLah/mDch9Y0PsnrW1LBvoeHI81Z3FbLPEfNUNbHGlxEhNvmqMxfpST RMqU0x3CeoVw9sgpQXmzVOme9CSkk0N07UclYW9kPJMUgpdOos 0bbO1sEpVAQ4EyIOp+yph2CZTdNF5A5O1jycNVpKVRPyrQk49H Pkgp/sVNvYupgyAYH5dSYHJQbd0Tm+ImT5nh6K6urnLrwVde+IFw3Hz CeTK5dmsHjxx7XyEhBhVzbwIN8pcjq4ssgwFR7ixY4EEBRBiC4 b0lDkNQZQ3+AOpOzUDA4sOrfT+VNMxPKYqAsI5/D55v1V664lRrik10zGqybO211I0MjmDKltqlZyrh7qZLqRy9Py nzCXRx8t0qMI6t1HtuEUFmgdqmX24TNtirH/C4HpOvtupBrrLRtMYqWAKYq2oaCpFS7Cq8VxQBhHNZoTlRT3T/HTHVx+n6qe+IaVmKl/NQmdGjKD9T++StbN1WsP4VNzwNJHwz5nRVo5uSLZt6GtSGXyhV Ozd07g0R+WTI8zEJTOzNzOUATE6zHvELfCXdE/XjfZYG/VFjvaIMEAy48FPr9i8RLfDSkc2ua4/0grP1eyr2v8A4rXtM+LOC0+kpwhb2Ry51WiqpPc4lx1JMDkDI3 6Lc9jIbVaagOhAkgkHXieHPXRP4L2K72O58WolxMAegEx6hei4 Z2Mp02iTJ5/oFZ42cfqpl3RiARsptMyFDt8KDRAU2nShUJDo2XWICdYmBW1Ha lRawlTa1PU+ZUZ7FgZT3dtKyWK9mw52YQOkcZ3BGoK31Wmqiu9 hMAg7j16HilT+B+16ZhLapVtasuBfSOhI1IHOOYWppvBAIMg6g 8wkXdl7FRcPplry2fDEjpqpT92zrwe32/BaAJbElCnR1WSmVoTzbtQg5NPqJWbSssaxDwQYIO4VGyq6lULH TG7XHiPPmE+y81hSu7bUbDj+oPMJdlo+3T6M9ibctTTZwzRyPH 99VFzqT2jsK4c3u2h7A34i4NMk7ZT5BZtwu3HKy2quJ08LMw/qGi1xdWYlmjF1ZdC4ASal6FWHs9e/7uWgDsahmfRs8E9/8o7M0C57xziPhZDRJ6ko4t9HPPzMa+SYy4XG3MlT7rsVUYwxWO gme6Lh5eEz8lQ/5dXa7wtNQc6YJPq3cJcGaXkQbqy4aZCarWYUKncPboWPB5ZHT7 QmbjHANDoeR0PsUcS3qIkvwppMwq7F3Posc5rz4QTB1GnDmoz+ 1njDGNLy4wACPnK2uAdlRWh9wA4b5Pyjz/mPyWlBmJZ4pdnnWH45XuDlZTJJ/lkq9tuxVe4/1JG0tB1HmBJXtOH4NTptAaxoHINH0S6mC092tDTzAj6QqekefP yJvo8sw78OqTRIFOo5vB5gA8iHfeFt8Mw002tBaORDGggdRlGn krJ2DkPzCXSIc0lpB5fGOCm2NhkmBAJmOvpp7LajRyucpPYllk OQS7fDabNWsaPJoCl5F0NW0M4AE1Xs2PEPaHDk4Aj2KfCCExEG 3wanTbFJoYJmGjSSnm28KUFwoGNhq7CXCEAJCUw9JRKXTQIj1K GpUerbGNInhP3Uxw1KMqQGavMHrOcHSBl2ymSTz1gAdNVnsT7P 18wim/KDmJBDjprpB3JXouUKsxm4qMbmpwRpIO++6tCbbrRCeNJctmGo 4qHOyOa5j4nK9rmnTfQhJfUAcCtgbpj6U120yWiYME+YI2Uerg NvVEhrmyPyuI+RlSyY6ekdOHL9spS5INVJxKmaFQMJJafhcdzG 4PVNd4uU9WLtWh19VN94k96Eyys0kgETyU2iy0JvL5rIzmJMT1 68k9TrkbFJrUWvBDhIKrqVF9E5RLmcNdW9OoRRRM1GGXk1Gg66 gRE76LWhiz3Z/CC0io+J0IAM76yT6rTNXTjVI8ryZxlLRnLjs5/GL4Lg6TuCQ4nkeG+yrq9hVp3EsYW0yWkjK3Yb5QOPmttlSXMkQ tcTgeJMzV3dvALW03GZglpPupWH4UTTp5hkcwabHQ8CArqjaho gaD3+ZT4prUVTsOH2RKVrAA1PU6lQ8V7K0LhsVabXeY1Hkdwrq EEwmU6POrf8ILalW7ynmGs5TB16E6rZYfhwYI5KwdqhrUqHYAI ypULsIEJhdhdRCYAiF0oQByELq4gAhELqEAEJJC6USkAlOU3Jt LYgBipUPzSHVk5VbqUgUkANPqFZjtU97nU6YMNcCSQYJ1A24x9 1rxRUa5woVD44IBkcHDpPJUxSUZWyWaLnHijAns3UaWzU/hugHgfKNvmrB+KPowGNzU2uyEH4o4OadiIn2WpqYZ4S3dvDifO ISKlmwNALJGxIbr5kHddEsin+2zmjhcP00UuLWbLmlAIdxkcD5 jYrEXljc05DTI/5Az7helOsQ14LQQHbwHCfMRCk/wCWg/E0Hkf7RouLJiXaZ6WHyJR0zxcVLxrpgObxBmfQwi5qVpD203Bw 229jrsvZXYFT/lHso9XA2Axk9SCR7BSWJs6fy6PNLfGi5ozscx3EEE+xGhXXYm5 xAa0nrBj+69JOEtiGsM/9GtA9SFYWWFBrQHQT+/dU9KttmX5jekjNYRf14GdmmkAB0x66K7o1nnc5enh+u6szZM/lCbdhzeGiqmjilyYz/iiIB1OxOoHvGqkUqwJjj5aJbLaOP3+qdZTAGiG0CsAF0lEpKwa AuQAhKCACELqAgAXF1cQASgFdQgAQVxBTAF1JXZQIF2UmV1ABK 5K6uEIA4nKTdE2E7TKAOLoQhIYtqUhCAErgQhNCOBCEIYI6FxC EhgEoIQgEC6hCBguOQhAjgXCuIQB0JYXUIA4uoQgBJQF1CAArq EIA4UlCEwOoKEIEIPBLKEIA4uhCEAIG6cahCAP/2Q==
بالتأكيد إن تشجيع طفلك الصغير على النوم أمر مرهق وليس بالسهل وأحيانا
يحتاج للكثير من الإقناع من جانب الأم أو الأب، مع الوضع فى الاعتبار أن كثيرا من الأطفال يعانون من مشاكل فى النوم.
وقد أجمع الخبراء أن الآباء والأمهات أحيانا يرتكبون بعض الأخطاء فيما يخص عملية ذهاب أطفالهم للنوم،
ولكن فى نفس الوقت فإن اتباع بعض الأفكار والنصائح سيمكنك من حل المشاكل المتعلقة بنوم طفلك
وحصوله على العدد الكافى من ساعات النوم. واعلمى أنك إذا عودت طفلك على النوم
فى موعد محدد مع مساعدته على النوم دون الاستيقاظ خلال الليل،
فإن طفلك سيكون سعيدا ومرتاحا وهو الأمر الذى سينعكس على العائلة بأكملها.
- من الأخطاء التى قد ترتكبينها أن تقومى بتعويد طفلك على الذهاب للنوم فى موعد متأخر
وهو الأمر الذى قد يشكل لك عائقا فيما يخص ذهاب الطفل للنوم واستيقاظه خلال الليل.
هناك عدة أسباب قد تكون هى وراء نوم طفلك متأخرا منها أنك لا تضعين جدولا محددا
لمواعيد نوم طفلك أو أنك قد تكونين تعودين من العمل متأخرة
ولذلك فإنك تفضلين بقاء طفلك مستيقظا حتى تلعبي معه لبعض الوقت.
واعلمى أنك إذا سمحت لطفلك الصغير بأن يذهب للنوم متأخرا فإنه سيشعر بالتعب
وسيجد صعوبة فى النوم وفى البقاء نائما. وأحيانا ايضا قد يكون أيضا سبب عدد ساعات النوم القليلة
التى قد يحصل عليها الطفل هو الأنشطة المدرسية والرياضية. وكى تحلى تلك المشكلة،
فعليك أن تضعى جدولا محددا يضمن نوم طفلك فى مواعيد معينة مع الالتزام بتلك المواعيد.
ويمكنك أيضا أن تجعلى طفلك ينام مثلا قبل 15 أو 20 دقيقة من موعد نومه.
يحتاج الطفل الصغير إلى 13 ساعة نوم أما الطفل فى المرحلة قبل دخول المدرسة
فإنه يحتاج 12 ساعة نوم، أما الأطفال الأكبر سنا فيحتاجون من 10 حتى 11 ساعة نوم.
- حاولى ألا تقعى فى خطأ أن تعتمدى على عنصر الحركة لجعل طفلك ينام.
واعلمى أن طفلك إذا كان ينام دائما وهو فى السيارة أو فى العربة الخاصة به،
فإنه لن يحصل على عدد ساعات النوم اللازمة له أو على النوم العميق اللازم له.
يمكنك أن تستخدمى عنصر الحركة لتهدئة طفلك ولكن ليس لجعله ينام
- عليك أن تعلمى أن سرير طفلك أو غرفته يمتلئان بالألعاب أو أشياء أخرى قد تشغله،
فإنه لن يتمكن من النوم بسهولة. حاولى أن تجعلى الغرفة التى ينام بها طفلك مظلمة
مع محاولة إبعاد أصوات الشارع من الخارج. ويمكنك أ،
تضعى ضوءا خفيفا داخل غرفة طفلك مع محاولة الابتعاد تماما عن وضع تليفزيون
أو كومبيوتر داخل غرفة طفلك وهو الأمر الذى إذا حدث قد يغير من مزاج طفلك وتصرفاته خلال اليوم.
- يجب أن تعلمى أن وجود روتين معين يسبق مرحلة نوم طفلك هو أمر ضرورى
لأنه سيعمل على تجهيز طفلك لمرحلة النوم
وقد تخطئ أحيانا الأم عندما
تعتقد أن وجود روتين معين قبل النوم ليس ضروريا إذا كان الطفل كبير السن بعض الشئ.
ولكن يجب عليك أن تعلمى أن روتينا معينا قبل النوم هو أمر مفيد لطفلك
لأنه يكون عبارة عن مجموعة من الخطوات تحدث فى نفس الوقت كل يوم تساعد الطفل على الاسترخاء مثل الاستحمام أو قراءة قصة
- هناك خطأ أيضا قد تقع فيه الأم فيما يتعلق بعملية نوم طفلها ألا وهو أنها قد لا تلتزم بمكان أو أسلوب معين لنوم طفلها
فمثلا قد تنام معه فى سريره مرة أو أنها قد تسمح للطفل بالنوم معها فى سريرها.
ولذلك فيجب عليك أن تضعى مجموعة من القواعد تحدد مكان نوم طفلك مع وجود بعض الاستثناءات
أحيانا مثلا أن يكون الطفل مريضا أو يكون خائفا من النوم بمفرده لسبب معين.
- يجب عليك ألا تنقلى طفلك للنوم فى سرير بمفرده حتى تشعرى
أنه مستعد تماما لتلك الخطوة مع الوضع فى الاعتبار أن ثلاث سنوات تعتبر سنا مناسبة لكى ينام الطفل فى سرير بمفرده