نبض القلوب
04-19-2013, 01:48 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
توقف عن الإنزال من قيمتك ..؟؟
لا حاجة لانتقاد نفسك؛ نصيحة نقدمها اليوم لك عبر هذا المقال، فأنت الشخص الأول الذي يبدي أحكام سيئة عن نفسه .. !!
فهل تعترف و لو لمرة بقيمتك الحقيقية..؟؟
كيف يمكن أن نعطي أهمية و قيمة لأنفسنا..؟؟
«لا يمكن أبدا قبولي في الامتحان، ليس لدي مستوى جيد يسمح بتأهيلي!، لن أجد أبدا شخصا يحبني: أنا بدين (بدينة)، أنا لست متحضر (متحضرة ) بما فيه الكفاية ،أنا مسن (مسنة) ،أنا مازلت صغير جدا (صغيرة) على القيام بكذا و كذا..
لا أعرف القيام بشيء و لو بسيط و أخفق في كل ما أشرع فيه. أنا نحيف (نحيفة) مثل عصا المكنسة: لن يصادقني أحد
و لن يحبني أحد...».
الخيال و الحقيقة :
إذا أردنا البحث و التنقيب عن الأخطاء فالقائمة طويلة جداً: في الأغلب تكون هذه النقائص وهمية، تخيلات بعيدة عن الواقع. هذا الإحساس بالنقص و توهم الأخطاء هو ناتج عن خصلة الخجل، و افتقاد الثقة بالنفس و ليست رؤية واضحة البتة عن نفسك.
التعلم و الفشل يبدأ من الصغر:
منذ الصغر تتشكل شخصية الفرد وفق الخبرات و التجارب التي تمر بحياته، منها تجارب يفشل فيها، ولكنها تفضي إلى نجاح وفق القاعدة التي تقول: (لتتعلم المشي يجب أن تسقط عدة مرات)، هذا الفشل و العثرات في محاولة المشي ينتج عنها النجاح (تعلم الثبات في وضعية متوازنة).
غالباً تساهم تصرفات و كلام الأقارب، بتشجيع الطفل على التعلم و تساعده في التغلب على الفشل، ولكن أحيانا و دون وعي يتلفظ الآباء بكلمات جارحة (كلمات تؤدي إلى ديناميكية الفشل) مثلا :«لا تفعل هذا، ستسقط!» أو لوم الطفل الصغير بعدم القدرة على النجاح، مثل: الأطفال الآخرين الذين هم في مثل سنه حول مواضيع كالمشي، الكلام، ثم القراءة و الكتابة.
لماذا ننقص من قيمتنا ..؟؟
يحس الطفل إذن بأنه مذنب، لأنه لم يتمكن من القيام بما طلبه والداه منه برغبة وشدة. إذن الصورة التي تتشكل عند الطفل عن ذاته هي عدم الرضى عن نفسه أبدا: نجاحاته التي حققها تصبح نصف فشل! يعتقد بأنه أساء فهم كلام الكبار، أو بأنه لم يحقق المكانة التي يرجوها والداه، ويفقد الطفل الثقة بنفسه. في سن المراهقة أو في سن البلوغ يكون قد شكل صورة سلبية عن شخصيته، فينقص من قيمته، و حتى وإن حقق نجاحات يبقى دائما منقصا من قيمته، و يبقى في ذهنه أن هذا الإحساس بالنقص يرضي والديه.
الصورة المثالية: نموذج أم اجبار و قيد..؟؟
تسيطر وسائل الاعلام و خاصة التلفزيون على حياتنا اليومية، و هذا يفرض علينا أن نتصرف بتصرف اجتماعي مثالي؛ صور عن الصحبة و الصداقة، عن العائلة، عن النجاحات في العمل، أو سلوكيات تعبر عن الحب، و يبدو من الصعب الخلاص من مما تعلمناه من وسائل الإعلام. في المقابل الطفل الذي كانا والديه يعاملونه وفق النظرة الإيجابية يكون أقل تأثرا بوسائل الإعلام بينما الطفل الذي نظر إليه والداه نظرة سلبية، جعلته غير واثق من خصاله و كفاءاته سيبقى دائما في صراع بمقارنة نفسه بشخص مثالي عالمي. إذن وجب على كل واحد ملاحظة أخطائه، والدفع باتجاه النظرة الإيجابية لمن حوله.
كيف نتعلم تقدير أنفسنا ..؟؟
- لا تبحث أبدا عن شخص آخر تقوم بمقارنة نفسك به.
- قم بالإقدام على فعل الأمر الذي تراه جيداً، وحدث نفسك بأنك بإذن الله ضامن نجاحه و لا تشك أبدا في إخفاقك.
- تقبل الفشل بصدر رحب: لا تنظر إلى الخطأ بنظرة ازدراء، ولكن عليك أن تعتبر الخطأ أمرا خارج عن نطاق قدراتك.
- لا تلم نفسك إن نجحت في شيء، والآخرون فشلوا فيه. فهذا من حقك لأن النجاح (و إن كان كسب عاطفة حب أو نجاح في الشغل) لم يكن أبدا بمحض الصدفة، و لكن يعود إلى الطريقة الحكيمة في استعمال إمكانياتك.
- عبّر عن إعجابك بالأشخاص الناجحين، فتقديرك لهم ينعكس إيجابياً عليك وهو مفتاح أساس لنجاحك.
- إذا كان عدم ثقتك بنفسك يشل أنشطتك ويعكر صفو حياتك لدرجة تفسد عليك كل شيء جميل، لا تتردد في استشارة طبيب نفسي.
http://www.skoon-elamar.com/vb/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBhMSERQTExQWFRQVFRsaGRgYFxoYHBoXFxkaGRgbFx wZGyYeFxojGhcYHy8gJScpLCwsFh8xNTAqNSYrLCkBCQoKDgwO Gg8PGiwkHiQ1LCwsMiw0LCosLC0vLCwsLCwsKiwsLCwsLCwsLC wsLCwsLCwsLCwsKSwsLCksLCwsLP/AABEIAOEA4QMBIgACEQEDEQH/xAAcAAABBQEBAQAAAAAAAAAAAAAAAgMEBQcBBgj/xAA7EAABAwIDBQYFAgYBBQEAAAABAAIRAyEEEjEFQVFhcQYTIo GRoQcyscHwQtEUI1Ji4fEzcoKSouIk/8QAGgEAAgMBAQAAAAAAAAAAAAAAAAQCAwUBBv/EADIRAAICAQQABAQEBgMBAAAAAAECAAMRBBIhMQUTQVEUImGBM nGRsUKhwdHh8CMz8RX/2gAMAwEAAhEDEQA/ANxQhCIQQhCIQQhCIQQhCIQQuIRCdQuIlEJ1Cqtr9pKOGLBVdB eYAF4H9R4N5qza8EAgyDouBgTiTKMoDEcHqKUbG7Qp0gDUcGgu DQTxcYHupErI/iptJzsUKRPhptBA5uEk/ZV22bFzGNHpviLNmces1wLqyLs38VX0g2nWb3rRYOB8cednLQ6 fbDCFjXmvTbnaCA5wBE3uNxQtqkdwt0dtRxjP5S6QoWE21Qq/8dWm+dwcCfSZUyVYCD1FWUqcEYnUIQuzkEIQiEEIQiEEIQiEEI QiEEIQiEEIQiEEIRKIQXCVWdoNv08LSNR5BP6WzBceA/dZbt74hV65Ia7u6f8ASw3PV2p9kvbetfB7mlovDbtXyvC+5ntu 03bn+ExVOllDmFmZ8fNckW4REqu238WKTJbh2l7v6nAtaPLU+y ygYsl5c4yTzUevLj4bkfT7JL4mwkgT0A8J01aIzjJHf1+s2Dsn 8Q316j24ju2MbTLswkfKRrJPHRSds/Eyi1pGH/mP0DiPCOPMwslwlGBJIJ9gfv8ARLzTMku5AW9lz4lwuPWT/wDkUPdvA+X2k/H7WfWqF7yXuOp/LAclYbE7XYnDOZ4y6m0/8ZMty8P7fJUBqiR6RwSaL7lp1CWDspyJtvparVFbgYHpNl7P9t 2Yus2mAafgJhxHicCAADvgSV4j4ytazEU3gjM6n4hvsSAfOfZe ewOONGqyoBdjw4dQfweare0uPq4vEudUkucZhomGDQDg0Ai6bF/mJtPc89Z4X8JebEPyY/n7SHhflDgL5r/9MfunH4rK43HLopWDpiPDayg4vCEuk2I3fdQwDNABkQESZQxZH iBggzI1HAhe37M/EyrTdlxJNSlGsAvB3XkSOqzVuKiRu04evBS6D7j2XBuQ5WFq06 pdrjP7z6L2Jt6jiqfeUXSNCDYg/wBw3KyWR/CfaZbiX0RGSo0nnLNL8Ila2tOp965njNbpvhrSg67E6hCFbE4I QhEIIQhEIIQhEIIQhEIIQhEILz3bfbD8NhXPYYcXBoOsTvvyC9 AvMfEPZprYN0Oa3IQ/xGAYBESbA3VdmdhxGNLtNyb+szHdp7XqVXZ6j3Pcd7jNuXAdFW 1HTxHtPET7pFWrBvpPsl0nkxkiNdOKydvOTPci0AbV4Ei1XkC7 ZHGI/wBKXSrEsBAjkPZTcHhX4l7aDQ0l5jgNJJJ8k1tLZT8JiH0akGQ C0jQgcOFybG9ua7jAyJV5q+aEZu4hpu2NIv5CUrvzNhMJVSoIB aCMoAdeZkXI+sKDiahDgBobzxG/84KrG6PraEwfSTIBdcHNwNtL2581DxNUtqkzFhPPQD6pOI2iGO DXdQRf0TGOxGaSN7Rf3C6tZHc5bqq2B2nkfrLmnU8N+F+Ck7M7 S1MJUc+nll9INOYTYn86woVP/j8VhBn6JsVw1lTNRD3VmDI4608m9vOPquopzKddeppwRnOJP2F hSc39gJI3wNbdLqTicEHHqqPDV3tmdSI13b1Ko454MzPJWbgJy jcAQwje09gkAuEE2tMCR9VW0HZbPtv6xuHJW+0NpSCSbAKlFTO Zjopk8Rd1U2YTue17A9o8PhKj6tUPJyRTDRJubzJgWEea9nQ+M dAu8VGoBOoc026WWM1MUAYTjaxIlC2OgwItbpNPexZ8k/nPpjZu1qWIYH0nh7TwNx1GoPVTVi3wi2kW4zu5GWpTM9W+IR7r aFoVPvXM8xrNP8PbsHXYnULi6rYpBCEIhBCEIhBCEIhBRNpbUp 0GGpVeGNG87+QG88gl47GNpU3VHmGsEk8gsM7X9o3YqsajrNAh jNzR+53pe+8VD6zT8P8AD31jE9KOz/Ses2r8WHGRQphovDnXMRYwLC99683t7t1XxVMMqZQxplwYCJtE m+5eVDt58h+67Tg/qg+xWf5rt2Z6caDT0gbU59/WIcxwMg3B3/f90o1v1XMfM0mYH9TOSaxtWMn90g+UJ2nhySDJEfQ8eSjn3l60 5+VJYbP2qaL21aRGcTBgHUR91B2pjqlWp3lR0uJmNAOIHAb0ql hg3Qb+KVUY3eJjQxYKIcZ4lr6DcN7YDSMcW6QA20QY5n6hPCmH tgX4j9uBVhsWvQp1mPrtz0T80QdRAdzgkGOSTt/+Fp1iylUNTnlLRHJ0+KLBSxkZEWDrS5rsOVPR9OfrKWvgDAGVr 40JkHzgpWDwBF3ANA5z916KtsR7KFPEfMx+sS4svAD7WJULHYV zGhzh4ToZG8T+c7Lu5+sTqjS53BxmNHxwP0yPPh5JGNzNeGOaW kXEi5neOSa2V2kZTxDC6n3lMSHDeRGrdwTmI2q6u8udEtECBHh LiQDGsCBK6UwMmRTVCy3bXyo7P9ogt8iiOSiMrEkk2H5onBixo CqCh6mil9R5MdqUmVBDva3qo9TDBoJYZgaHlwhOh5d+XCaw1Uu JB1BN+ikpMjclTHgYJ9ZV97J6qdhq8eSmDZ7T4oE+08hCcOEnc 1WmwERBNLYrZkfB451OoHMcWOBlpBgjoQvdbI+LGKpw2plrD+4 QfVv7Lw9WgDoII/LpDTlyk2Ik9Tu+vsuq5H4TK7NOrDFq5/33myYT4uUiQH0XNG8hwdHlAlXTviLgssioSf6Qx0+cgD3WDU62 h43kp84iwPNT+KsU4lB8G01gypI/36z6J2VtmniGZqZ3SQbEdRu0U9Zd8IHuNWuf05G+uYx7StRT9L +YgaeZ1mn+GuNWc4ghCFbFIIQm6z4aSNQDy3cdyISj7d1wzAVy d4DR1c4ALBcW6SOq9Z2p7c1sQ19JwDWFwOWQ7KW8HACQTuXiqj 5krHvsFj8T3nhOnbS6Yi3gsc/aOVnAmyhuN9RCnYKmDc+iQ+hNWIAEz5AX9SoIMRrUEOBiFSiS6 mDynyBP1TpqXga7+QUDF4+KrTqGG/nYqWBAe7jp0i31CHU8ZndNeBu295/liJqYnUzromqmNhsg3B4fTj0UV4zb4HFKLLACYG87pXQgErfUv ZmP4e9OpFg42HAyZ9r+SuezGzxi2uaazKGVhdncGzuGWTuO8BV FUANawSJtzjU+ZSsLRawRe3FS4HMWsrZx5a9Ywfz7nuK3bltWj kax7HinlBkFoIblDrEaloIt9lQv22H4d2HdTaZjxDMSBM3LpNz mPUyqypioGluHH9yomHc5js1SBnMa6Wt04LosLciLDwumogOSf f6RnaGDaK5cxuRhPhaXF2UcJOp1Up+GDGZwT4bnmN4U+o1rmwQ CPzQ7kwxpbbUbj9iotdnuPJ4cKjhTwejKGsSBGsb9bbiAlYOm+ tVZTYCXucGibXNh0UzH4MAZm2I1HLok7DoMqV2NqeGnnGd3iOV s3I58LJhGVhmY+pqsqcqxxPVYXsfiQWtdSsSROYNBi5GZ0BpgW lXeB+HLa73mkXUQ21VlW5bViYEG7Li889F6zthQLcP/AC6h71wysPhPeEXdmEZRDQZO6OJWebL7V4nDFxY8y4y4PGaSBA mbyBz3Kt9qHB9Z3TWanVDcjAFev8/aRtrYCpQquouEPYbibcRHIhQm1Nx4pOM2rVr1X1qjgM51jWLCB uAAAXHgOGt9xg/kJQjmeppLPWGbv1/xHHCfzVR8Th8wjh+H2RQqkWdqNfzgpMTHBcyQZcalsrI95Ttqa glP0Klj+aFN7Xw0ODhvHv8A6TNB5Nri2/jqmNuRkTHW3ynKN6TWvg7VPe1wB4e7aZ5hxj2J9Fqix34PbVLM Q+idKrZH/U24/wDXN6LYlo6b/rnlPFcnUsT64/aCEShMTLjdYEtMGDFjwPFZL2p+IOIy1MI4ND2uLXvZIkDUDhO9 a242WGdtdj0aFc91VFYPLi6blpmSC7R+uvJLagkLkGafhiVveA/PtPMjDvLS8NJa0wXDQEzAnnBUjDNqNoVnCk1zHFgLnNktMmMl5 uZBjkp1DZdcYd9ZrHtw/wColwDXGYsCfEZMWVnge1Taez6uGdTdmILmE6HPESDeN871nBB 6z012pfYVADcj16nk6D4BmGmLa68/6RzTReWtdVMmTAsb79UhlTO5rGt7x5dAABMnyOsrY+2dTDHZho eBngbkpQA9rmkCcsgiCfvdXLXxlojZrirhaxk5mGFjny6Cb3IF pJU1lV7Ww5hLI8xx8lYtJbTbSB8DSTA3uOrncTAAHABcAB0N1W 9oPAGZqabQOAWdsEyryHVrNbzJPtopHdOAzvkhu4CY67gN/kpNbCv/AEt9wPurbZe23UcM+i6gXPObu3MN5eIh+thr0ldHzSi9XpUkAn 9p5jC1i+qHbp9BBVk06/RKb2SqsGEDKje8xRjI7wZHNMQ+SbQTeN1pTe18DUw1R9N8ZmGD ExcaiYJFxuUrUBHEo0GsG87u5wVAJcbAC33P2UH+NNQxTZmO4k TH7JOPdOVhMMgEn0j3KkvcGNiRlizWb+p39VBVCgH1jtztaxUH Cjv3Mi4Yva4tc4SdIIsekqyo4jcbHhpPSfoqSngmBwzHf8uk+e 4q7rMD2i5JGhOs8/Rdt28SOhFmGA9PrmDaUvAJhpIvwG+ei149gMFQoktac7abnd+5 0icupBOQg8Ii6yCi4uDYBJO4cTaBxurp2z9pPLMMHVGsqEsdRL yPC0ZiXsmQzLMCbiUU8ZBiPjPzBGDY+kRtLGvxTadVlA06VBuR zmucWmo/xaONiZvHG6rsfmAJdMuY0gxEgyJHG83Xuu0Pw/p0cMXsqk1AMzwSA10aZW6i0xqdyzDEYt/eiS4juwBMmIJcI4CQpNXlpzQXqlI2++D7ydStu+W07m8h9ynn1 HRIg/m6VUU8U/XNeCeUDQfVS6dJ7b/pN9dOIuqXSbVGpyNuI7iq4OV41mOfFOl5aRwP1/yCo9VuZ7W8SCeUBPY9whvEu9gFXjqOG7k/TEd2hTlk8OGt9/kq1lRpMOzA8rexVliHeAAan6b0yyjxk9VYrgLzE9TQXuygmufD TsdTptbi+9bVc5vhDTIZIvJ3v3cloSwDsx2kq4Grmp3Yfnp7nD 7HgVvGBxratNtRhlr2gjz3W3haWndGXCzxvienuqs3W+vX9o+h clCYyJlTwPxL2lVa6lSaYpuaXG+pBiDxAt6rL9oOLnmTceWm5a 78TMGTh2VQG/y3XJ1Ada3nFli2JeZ81mav8WJ6fwCnh7fsJ6mt21a3ZhwjmeID IPDLXNc4uJ1sQPdUdMjF12fxNdny5PGTTAptpjuznAI1gZdTl1 VNBzRcTuOnkk1acm99PYQuBpbdpVG4gYJOZbbCbUw9T+IoszCk 4tc+DllzSACSPO3K6tNr7ZOIa2WhsXcdXFx1vHyi8Dmouy9t9x hamGgk1nNcL2ZA8VuJACqtoVyGwN6ja54UGXeH6VK911g5HUUH gnwjMRqSbD1TgbxyjoIVbWrmkwAfMfqfvf2TFOQA55LnG8Zi0A TEnl6KAqyMzSbW7G2kc9n2E9BTjdHkSisbcYVS7GPEeEAf2k+v ApypjgQMxj+4ajnwLeI3e6j5ZjPxqkEYisW52dtRpEgQSf6eH5 onMRVzZnG+vP3KTWdZwdq0Xj6hMYvEhjW5sozzGV2YwDHjbqyd 3FWDc+B7TOt8nTs1mMbol2Gzsy7x9N3VRyajDE5hFgbx/iVLo1JEtN9P98QuVa7ZGY5T7GeBAXVJ6Mi6I2HBx9ZV1KsuNm5 jun6x5q6YYgbwxpd1j6xHqomGxDXGQwzxj7qTlNzqTBMDTcAi0 5GMQ0Q2vv3Z/KDcSabgQXNh4LHDiIMAgagp7HYnGYmr31ap43XJ+U2EAQ0CBlJ Ec0rDUyB4jedBu809P5Kq80qMCOHw6q9t1ufoPpPQYbtniGUaF OKZOHcC1xaTIAc0BwkaBxuL2C8xtgVarqlQlud5JcAMoOYyQBJ hSMx4e/8AhJcCbwfzooea0Yr8M0y5CAqZ5wPc3UeIEy08D9VM2e2TnLco Gkkn/wAQVPxGFY6CWhx0/ZOnDxEACOLoVxtBHXcSXRWVv8xyBEspgEuPmSo+IdNRtohu/hNlzGY9tMifE7WBoOBP56LlIQ0vcbu/AByUdpAyZZ5oY7E9OTJT/FEmI4WS8g3T1Vea5mw8QGpv6BLpVyHeIEzF76xu4I28SXm/NgAyxpCNfVbj2AwzGYChkIOYFxI/qcSXDyNvJYMB4omxEjl1Wi/C7tQWP/hXzleTl/tfvHQxPUc1bpWCPz6zP8ape3T5H8PM1WFxclcWnieJnnfiJTnA VeRaf/YfusNxWlxIP5bgt/7YbMdXwdWmxuZ5bLRb5hwnzWB4xhacpFxYg8d/ukNWD5gM9d4HaPhnT1zn+UqRXeBlNxu4g7iP2Tzbv01k+n+klj C14dFhPrBhcpul4PBpJ8yYVREZX5jgmFOs7vmzcSfcEKRiiC5o HH33fZRa5GcEbiuvqAXJhcZc4MlVaERgfeL2jQzAEaj/AEouMdfNEgkkjnAAnpdWecOAcND+R5KHiaE8j7FcrOODLdUobL L64hhDLGkmAXel7jkmXAPMsJgyIIvMx6ZTK7VplrGt4OJ8ufBS 8MzKIGpUiQuTKkR7dtY9uYOovDYFz3bGmTrEzHPT1UPFbLfUIM tECN5+ysm0yZnT8slB3AW5f5VK3MpyJo26CuxNlhJHtIVHZxaI DzJN7Wgbk7Vp2+XMOX+TdPVMc1ph1uq4MbTIhpBJ0F2z0JXQ1j c4i71adB5fX3/pITMQDZojyj0UzD4h4ploJyufJHEgRfyKZLA5we3eYcN4dz5pb n/yzG4n6BSY5naAq5/USPXx+9xOSYAbq6NSTuapGDxlJ4gNc3yJ92yoGJytLMzcwawW/flKsaG03EWZbhP7BdcDbwJGi1vNO5/tjJi6gqA+F7SP7h+EdUnD7QMlr25XDWPqOISH7XbmDHMN7TMj9 13GUOEy3SeHCd9rqvHGGEdDhmLVOeOx/wCyW4BwPH69f3TuE2W99F9aBkY5rXXuHO0twlMYNktlSMFjQzP ne5tLNmOWDJpyWSDqJKigGcGGvZ0q81O/X6iQMfszMIIgjT7gqPi6mZ7WjQR/5HT0F1b9oNvNxld2KYw06YYxr92eqGnMTw3DoAqltL5anBhd1d +H2V5G04JmXTaLk3ou0nv7Ro4kZ3Xho5TYWt1SqTg4yARzJ/AoTmku9FMw4jqusABO0Oz2YHvLKizxSeAj6/dah8K+zkF+LeNSW0+n6nfb1WW4StJjgdVvPYFv/wCChHB3rmKNIubOfSHj1xTSAL/EcT0EIQhaeRPCTlQwCvnLbEue47y4k9SSV9HwqzG9mMLVM1KFN x45YPqFXdUbMY9Jo6DWrpd2R37T5wqYBxuTA3qVSwwynK6xgAg cNSZC3bbGHwmCwrz3NPJuZlBzP/SDOt96x3aIqvD67mHKXXcGw0F+jRu3aBKPWU+s3dNqkvBwMD3J 7nk6lF0vgzlPRMYaiak3gBWjXd3mc9wlxmBw0AXAJMgZRyiT1X Q3tInT8jeftOUX5BlI8PLcV04pu8x+b7LsqPicMSRAsdeSrwCe Y2SyIBWcgfrJAew6Qel080A30g3PFQsBRh7hyH1Cn1zBHXToJH uqrODgR3SYdDYw5E5icYBqYG5o1PW6jO2haQ09bH2UHaLTIdrr KH1C+4blDQA0aRxvvKtWpduYrZrLWsavOMdRbtpZ/mdJGjTTaL7oN01RwDy7MY1kn/QXWMa1xc7TWOSnuqkxJDOAP+bKZO38MUWvzT/zHqLFjzc8HoGjXqfunGMBD26TfziD9k214Ac5twIzO110mOau9 obFdh6dJzh/yAnWdDF+GuiocHBM0tPbUbVTPJzPK1gPA4/KBldymRPQGyboVnNkAfnFp3qcXBjiHfK42PAnUHkUDDASAIGsT YcwN3krNwxzFzWxfch/P3H+DG6GFJgnSZJ6EkBv7qcSScxtwH3KS3cPz1XMRWDREFxMWv 78kuxLHE06FSlSc/nF4XEDu4nxaRe07/qnzTEZdxt5KNTY4kuPzH2G70UhwIGqieG4lwcPUd3X9JT45uRo Y0ENkTebgfc3S8PUc6m5g4W5jeEuc8zv9v8ASYwocCQbFu9N5y Jgivy7B7HiS6OGEMkTDRPPgFJcwu1DWjkB9UqniQRcX5flkotL vslmckzZo04HOJM2JszvarKbfmqODZ6nXy1X0Hs7ANo0mU2CGs aAPL8nzWYfC3s7UNYYh7IpsacpI+ZxtboJutZWjpEwu4+s8p4/qhZaKkPC/vE5UJSE5tE85BCELsI1iKDXtLXtDmnUESD1BWa/GDENpso02zJk5Zs1osIG43haevJ9vuzP8XRNvFTBcwjWYu0jeD 7FU3LuUgRzRWLXerN1MAxNXXjMjpoL7o4LmCrkkyJA3qTisN4r yNxtBDuY3JunShpAmZPoUkCMYnpWrYvkRdE5iSpQoDeFGwhDAM 1jwXauOEawuYJlm5AvJjVAxUO6x9oKm4oeIdVU1Kc1IB1AdLTM AifXkp9arJbz+v59VXcvIMa8OtXy2Ufb9YzlDgTluDGqgPxT5s 0A8bk+UmymPq5H6SCnO7a66Fbb3IXV+Zwpw3rGMDh82Yu3sjzJ/wDlTcPhalUd2xneeEuNpiBMldjh+AJGz9p1aNYGk9zLHMRoRwO 4jRAbc+faStqNen2j8TStwmFdlIBIa6JEmDBtPGFf4rtXVdRZR qubUa0yDllzREQHCBH7KqdUc91gAC6NN59kqnxmRJEaCxPDSbe qsZt3cUr0wrIKjkesddTbUbrI1kblJo0wSDN/z7JGy6lHO0vYRkdmc0HKSBqA4bt/ku7cxtNtZ/ctPdEgsL+EX018UxyVJQniPV6oI29l+/p/gx80z+f7XBRZTEut1VJXx9QkDMYi8HU79EsfIZmTx8v3XPJxGD 4iLDhV695NrbXaDDWk9THoEwazpF5BJEEaH7qHVZLhzaP2P0T5 BjqJ6ObE+31Vm0DqJGy20nceBHTTFiN5v1SK9AG6kDXSQT9l2t oQB5fgUAcGXWV5q5HUj0azhwI5/urfZuHqVqrKTfme4NAA3njHCZ8kvs52arYp5ZRaHOAky4NAGk3 1HRa/2I7ANwU1KhFSsREgWaDqGzqTxViUlzx1E7/EE01RBOWxwJ6vC0MjGt/paBa2ghPLkLq1p4knPMEIQiEEIXCiETUqhoJJAA1JsB1Xgu0/xOZTlmGAe7fUPyjoP1fRVnxR2pWbWFIuIpFgcGiwJuDm43HRZv iKxcYGp9uaQuvbOxZ6fw/wuo1i+45z0B/WOY7Hvr1XveS57rlx+/BRqj8gvv4D6qbRohogfnVRsXTkOHmPqlM4m55e5Tjj2xKurTm8 E9SmalAiIiTuFzwg6RxU6iZAVlW2MKdCliDUaTVLwGDVoaQJcd 19yv3hRMw0+YVXPcg0KeUEC53odTvKaFQzbX8lPVDedyVO4nJm 1V5CLtUdRVakHCyVQbA0kqTW2fUp021cvgeJzC46OjQ8io9FtR 4eWNcQxuZ2UTDdJMbpOqOepwPUR5jHiIqvguJ4X6BQ8JiMwJO8 wL/LmlKrtL2lo37+m5QsFSu5htmAjk4aJipQVJ9Zna25heij8OI73 jxIAgtn/wCio7sY5pAaYEeR9deql0qjg8F3zCx/uA+6X3JzOiMo0ncN2imCAeYq62WDKkiPUiYaXCHDfp+DkpGBax wDa092D4suoAN4vra196aptEHwsnpOvMklLosLjaTy4kbhxSxf niay0jyvm9jn9O4V+zzu+yU3sqyAQ5hJa4uEgDmTqNxlIx2z30 mupVGlr2yHNOocCJHslbF2vWwlYP7tj8pP8uo0kAnfFiCDBC4/Hurl73xnLiXRxJ5kn3TTjjImJo2beyv7cSLh2ZhB1CdNObDj+d Uqk2xEWTpbBAGu/l/lKnJPE26XVK/njrPp9eCssBsKvXLW0abnl5ImIHhAJlxsIBCa2Lgm1K9Ok92QP dEhrnGOMNBK+gdk7Kp4ek2lTENaPMk6k8yrKNOXbJ6iPifiiUp sr5Y/oJnvZD4a4qhWp13VW0i03a3xkt3tOggjqtPQAurURAgwJ5G/UPe25+4IQhTi8EIQiEFxdQiEzn4vUGltB0HNLhMfptYnqspD2g 2kHmvpLaOzqdemadRoc12o+44FYv2w7FvwlUlgLqZu1xFhOoJ0 zBI3oQd3pPTeFalXQUfxDr6/lKBlURzSKgk+RSazXeEwI4cfNR6bz4teXECUoQDPQbin4hIbLW Trz4BxJ/x9kjFETIUvDtljDw/PupOMLkxTT5NpQe0jUyKdyJJ9o3c0/wB8XaAg9QfqEmuwafg6p5j4Emx3NE/gUMjuX7GB2gxLqgPzOk6SZ8hY7kxVa5oOUkBwixNxrBjUckNYS 7xRcfkLlDBuLS0kjMJHIgi/oV0cHOZU+GXaVln2Q2QMXiadEuLWumSNbAkgc7K/7ZfDejgsMKzH1HOzta6QCLzJPDd6c147ZWKfTfnaS1zSCHCxnU EKb2i7VYnEuaK1XMGCwIAAmJkCJJIGqtQgZWJapLH8u7d8o4I9 YnEYGn3NOoKrXVHEh1LKQ5oEwSSIIIj1UQAxEW80ipjnCMoaZ0 FyRyPP91YV3ZKbRmDqpPia0AgNIltxv4zcKohhLksoBAyxJ+ki U2GePKPy6fwe1X4eq17Q0lukiYdG4AgGJ32SaW0H0n03tIFVhD hF7jTMNCb+yjY6q59R1R8ZnuLjAgSTeBuEroHOZN7CwKgED6zm LqOeXPc9xc4lxMgXJkmwTOHxgnK7nDv3XXOa6wufT73XG0RYXb z/AMAaeasB4wYr5Z7WSaldzYygceOnFSMDXoGO8bUp2Ac+kc07iS 151PJw00uolOjYg3P57K77G7M7/ENYHVKdQXD20xVaLx/MYb5bwTccV2vngTK8UFiWAk8EZH0mifDrslgZ/iaOIfXqN4nuyw78zAZ46kjqtHCi7MwXd02tIZmAAJYwMaTxDd3 RS1oqMCYsEIQpQghCEQghCEQghCEQgkvpgiCARwKUhEJ4ztn2E p16ZdQY1tUXgDKH8jG/gVkWM2Y+k4h7XNfwIg9Oi+j4UPaex6WIZkqsDh7jodQlbNOGOV 7m1o/FnpXy7BuX+YmBbP7MYys2mKNN7gSWl36ZnRxNgACrbtL2Gq4Jt PV4c3xOa3wh8mW8hpBOvstkoYWlhKBDW5adNpda5gSSeJKx3G7 VGKxpqvc/uXVLB5+UEENsDEN18lVZUqrg9wHizrbvQcfvPMvpTu11CSzgZ6/uvT7M7MvrU8QBIr4eDl/qb4g7/usCOMqhqN/LLPZWUc9T1ui1lWrUuvY7EjikQZE/VDyQDxNuYHFTMLhXvcGtBcSbAXJPAAKy7R9kq2FpU3VYBqk+EG SA2Dc6SZ05IUE8+ktvsrX5c/Meh6zzfdZQLa3UnGYjCHDZe6qHEEnxhwDI/TzIi2XjeUmsHEAG8HgmKmGEcFYGAbMSsoa2vaeAOZFZWIZAJIF wCflJgF3MwIXpuz3YWtiMOa1MtIEti8y3ceEjfzVFTwhU+i57G EAua0mDBIF9AY9lM2A8GUNomA3IcH6yqpsioc+oJ8jJEeWVIqk uPAaDiprsL9I/PqkupRzXC3tL1pyuGPEg/wAMn6doPAR6pUElSaWGUGfmN0af5eOpadldjHE4qnTIkFwzf9A ufa3mtBw/Y/8Agdp0q1Fs4aoS2InunOEAcWiYg9QVJ+FWxwyg6uWQ6oYaSZlg 3gbr/Re7haGmqwm49meP8Y1Itv2L0vH94BdQhOTFghCEQghCEQghCEQ ghCEQghCEQghCEQnnO3+O7rA1SJBfDAQ7KRmO46npvXhOxfZU4 lpzD+U4OY4j5muhrmOE87eq0Pthsd2Kwr6TPnMFsmAS0gweWqn bH2W3D0WUmaMbE8TqT5kk+aoavc2T1OzmE2VTYQ/KO8yBjngQXBuk+ipsZ8OcFUJJplpP9LiBJMm2mpXp0KwopGCJO u16zlCR+Up9h9lsPhJ7plzq5xl0cJ3BHaPs5TxlIMfYgy1w1af PcVcIRsXG3HEl59vmebuO73mbYj4SH9Fcf9zP2KlYH4S0R/zVHP4hoyj1uV79Cr+HrznEcbxTVFdu/wDaeZZ8PMEHT3XlmdHpKt6ewsO2maQpM7s6tyiD14qehWCtR0I m+otcYdifvK09nMNkLO4pZDuyD9l4ftB8KpLn4ZwAN+7du5NPD qtKQovSrjBEt0+tuobKN+vImF0vh7jHGO4cL6mAPIkr3HZD4dN pDvMS0OfuYYLW8zucV7uF1VJpUU57j1/jOour8sYUfSIp0w0QAABoBYeiWhCamNBCEIhBCEIhBCEIhBCEI hBCEIhBCEIhBCEIhOFAQhc9YTqEIXYQQhCIQQhCIQQhCIQQhCI QQhCIQQhCIQQhCIQQhCIQQhCIQQhCIT//2Q==
توقف عن الإنزال من قيمتك ..؟؟
لا حاجة لانتقاد نفسك؛ نصيحة نقدمها اليوم لك عبر هذا المقال، فأنت الشخص الأول الذي يبدي أحكام سيئة عن نفسه .. !!
فهل تعترف و لو لمرة بقيمتك الحقيقية..؟؟
كيف يمكن أن نعطي أهمية و قيمة لأنفسنا..؟؟
«لا يمكن أبدا قبولي في الامتحان، ليس لدي مستوى جيد يسمح بتأهيلي!، لن أجد أبدا شخصا يحبني: أنا بدين (بدينة)، أنا لست متحضر (متحضرة ) بما فيه الكفاية ،أنا مسن (مسنة) ،أنا مازلت صغير جدا (صغيرة) على القيام بكذا و كذا..
لا أعرف القيام بشيء و لو بسيط و أخفق في كل ما أشرع فيه. أنا نحيف (نحيفة) مثل عصا المكنسة: لن يصادقني أحد
و لن يحبني أحد...».
الخيال و الحقيقة :
إذا أردنا البحث و التنقيب عن الأخطاء فالقائمة طويلة جداً: في الأغلب تكون هذه النقائص وهمية، تخيلات بعيدة عن الواقع. هذا الإحساس بالنقص و توهم الأخطاء هو ناتج عن خصلة الخجل، و افتقاد الثقة بالنفس و ليست رؤية واضحة البتة عن نفسك.
التعلم و الفشل يبدأ من الصغر:
منذ الصغر تتشكل شخصية الفرد وفق الخبرات و التجارب التي تمر بحياته، منها تجارب يفشل فيها، ولكنها تفضي إلى نجاح وفق القاعدة التي تقول: (لتتعلم المشي يجب أن تسقط عدة مرات)، هذا الفشل و العثرات في محاولة المشي ينتج عنها النجاح (تعلم الثبات في وضعية متوازنة).
غالباً تساهم تصرفات و كلام الأقارب، بتشجيع الطفل على التعلم و تساعده في التغلب على الفشل، ولكن أحيانا و دون وعي يتلفظ الآباء بكلمات جارحة (كلمات تؤدي إلى ديناميكية الفشل) مثلا :«لا تفعل هذا، ستسقط!» أو لوم الطفل الصغير بعدم القدرة على النجاح، مثل: الأطفال الآخرين الذين هم في مثل سنه حول مواضيع كالمشي، الكلام، ثم القراءة و الكتابة.
لماذا ننقص من قيمتنا ..؟؟
يحس الطفل إذن بأنه مذنب، لأنه لم يتمكن من القيام بما طلبه والداه منه برغبة وشدة. إذن الصورة التي تتشكل عند الطفل عن ذاته هي عدم الرضى عن نفسه أبدا: نجاحاته التي حققها تصبح نصف فشل! يعتقد بأنه أساء فهم كلام الكبار، أو بأنه لم يحقق المكانة التي يرجوها والداه، ويفقد الطفل الثقة بنفسه. في سن المراهقة أو في سن البلوغ يكون قد شكل صورة سلبية عن شخصيته، فينقص من قيمته، و حتى وإن حقق نجاحات يبقى دائما منقصا من قيمته، و يبقى في ذهنه أن هذا الإحساس بالنقص يرضي والديه.
الصورة المثالية: نموذج أم اجبار و قيد..؟؟
تسيطر وسائل الاعلام و خاصة التلفزيون على حياتنا اليومية، و هذا يفرض علينا أن نتصرف بتصرف اجتماعي مثالي؛ صور عن الصحبة و الصداقة، عن العائلة، عن النجاحات في العمل، أو سلوكيات تعبر عن الحب، و يبدو من الصعب الخلاص من مما تعلمناه من وسائل الإعلام. في المقابل الطفل الذي كانا والديه يعاملونه وفق النظرة الإيجابية يكون أقل تأثرا بوسائل الإعلام بينما الطفل الذي نظر إليه والداه نظرة سلبية، جعلته غير واثق من خصاله و كفاءاته سيبقى دائما في صراع بمقارنة نفسه بشخص مثالي عالمي. إذن وجب على كل واحد ملاحظة أخطائه، والدفع باتجاه النظرة الإيجابية لمن حوله.
كيف نتعلم تقدير أنفسنا ..؟؟
- لا تبحث أبدا عن شخص آخر تقوم بمقارنة نفسك به.
- قم بالإقدام على فعل الأمر الذي تراه جيداً، وحدث نفسك بأنك بإذن الله ضامن نجاحه و لا تشك أبدا في إخفاقك.
- تقبل الفشل بصدر رحب: لا تنظر إلى الخطأ بنظرة ازدراء، ولكن عليك أن تعتبر الخطأ أمرا خارج عن نطاق قدراتك.
- لا تلم نفسك إن نجحت في شيء، والآخرون فشلوا فيه. فهذا من حقك لأن النجاح (و إن كان كسب عاطفة حب أو نجاح في الشغل) لم يكن أبدا بمحض الصدفة، و لكن يعود إلى الطريقة الحكيمة في استعمال إمكانياتك.
- عبّر عن إعجابك بالأشخاص الناجحين، فتقديرك لهم ينعكس إيجابياً عليك وهو مفتاح أساس لنجاحك.
- إذا كان عدم ثقتك بنفسك يشل أنشطتك ويعكر صفو حياتك لدرجة تفسد عليك كل شيء جميل، لا تتردد في استشارة طبيب نفسي.
http://www.skoon-elamar.com/vb/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBhMSERQTExQWFRQVFRsaGRgYFxoYHBoXFxkaGRgbFx wZGyYeFxojGhcYHy8gJScpLCwsFh8xNTAqNSYrLCkBCQoKDgwO Gg8PGiwkHiQ1LCwsMiw0LCosLC0vLCwsLCwsKiwsLCwsLCwsLC wsLCwsLCwsLCwsKSwsLCksLCwsLP/AABEIAOEA4QMBIgACEQEDEQH/xAAcAAABBQEBAQAAAAAAAAAAAAAAAgMEBQcBBgj/xAA7EAABAwIDBQYFAgYBBQEAAAABAAIRAyEEEjEFQVFhcQYTIo GRoQcyscHwQtEUI1Ji4fEzcoKSouIk/8QAGgEAAgMBAQAAAAAAAAAAAAAAAAQCAwUBBv/EADIRAAICAQQABAQEBgMBAAAAAAECAAMRBBIhMQUTQVEUImGBM nGRsUKhwdHh8CMz8RX/2gAMAwEAAhEDEQA/ANxQhCIQQhCIQQhCIQQhCIQQuIRCdQuIlEJ1Cqtr9pKOGLBVdB eYAF4H9R4N5qza8EAgyDouBgTiTKMoDEcHqKUbG7Qp0gDUcGgu DQTxcYHupErI/iptJzsUKRPhptBA5uEk/ZV22bFzGNHpviLNmces1wLqyLs38VX0g2nWb3rRYOB8cednLQ6 fbDCFjXmvTbnaCA5wBE3uNxQtqkdwt0dtRxjP5S6QoWE21Qq/8dWm+dwcCfSZUyVYCD1FWUqcEYnUIQuzkEIQiEEIQiEEIQiEEI QiEEIQiEEIQiEEIRKIQXCVWdoNv08LSNR5BP6WzBceA/dZbt74hV65Ia7u6f8ASw3PV2p9kvbetfB7mlovDbtXyvC+5ntu 03bn+ExVOllDmFmZ8fNckW4REqu238WKTJbh2l7v6nAtaPLU+y ygYsl5c4yTzUevLj4bkfT7JL4mwkgT0A8J01aIzjJHf1+s2Dsn 8Q316j24ju2MbTLswkfKRrJPHRSds/Eyi1pGH/mP0DiPCOPMwslwlGBJIJ9gfv8ARLzTMku5AW9lz4lwuPWT/wDkUPdvA+X2k/H7WfWqF7yXuOp/LAclYbE7XYnDOZ4y6m0/8ZMty8P7fJUBqiR6RwSaL7lp1CWDspyJtvparVFbgYHpNl7P9t 2Yus2mAafgJhxHicCAADvgSV4j4ytazEU3gjM6n4hvsSAfOfZe ewOONGqyoBdjw4dQfweare0uPq4vEudUkucZhomGDQDg0Ai6bF/mJtPc89Z4X8JebEPyY/n7SHhflDgL5r/9MfunH4rK43HLopWDpiPDayg4vCEuk2I3fdQwDNABkQESZQxZH iBggzI1HAhe37M/EyrTdlxJNSlGsAvB3XkSOqzVuKiRu04evBS6D7j2XBuQ5WFq06 pdrjP7z6L2Jt6jiqfeUXSNCDYg/wBw3KyWR/CfaZbiX0RGSo0nnLNL8Ila2tOp965njNbpvhrSg67E6hCFbE4I QhEIIQhEIIQhEIIQhEIIQhEILz3bfbD8NhXPYYcXBoOsTvvyC9 AvMfEPZprYN0Oa3IQ/xGAYBESbA3VdmdhxGNLtNyb+szHdp7XqVXZ6j3Pcd7jNuXAdFW 1HTxHtPET7pFWrBvpPsl0nkxkiNdOKydvOTPci0AbV4Ei1XkC7 ZHGI/wBKXSrEsBAjkPZTcHhX4l7aDQ0l5jgNJJJ8k1tLZT8JiH0akGQ C0jQgcOFybG9ua7jAyJV5q+aEZu4hpu2NIv5CUrvzNhMJVSoIB aCMoAdeZkXI+sKDiahDgBobzxG/84KrG6PraEwfSTIBdcHNwNtL2581DxNUtqkzFhPPQD6pOI2iGO DXdQRf0TGOxGaSN7Rf3C6tZHc5bqq2B2nkfrLmnU8N+F+Ck7M7 S1MJUc+nll9INOYTYn86woVP/j8VhBn6JsVw1lTNRD3VmDI4608m9vOPquopzKddeppwRnOJP2F hSc39gJI3wNbdLqTicEHHqqPDV3tmdSI13b1Ko454MzPJWbgJy jcAQwje09gkAuEE2tMCR9VW0HZbPtv6xuHJW+0NpSCSbAKlFTO Zjopk8Rd1U2YTue17A9o8PhKj6tUPJyRTDRJubzJgWEea9nQ+M dAu8VGoBOoc026WWM1MUAYTjaxIlC2OgwItbpNPexZ8k/nPpjZu1qWIYH0nh7TwNx1GoPVTVi3wi2kW4zu5GWpTM9W+IR7r aFoVPvXM8xrNP8PbsHXYnULi6rYpBCEIhBCEIhBCEIhBRNpbUp 0GGpVeGNG87+QG88gl47GNpU3VHmGsEk8gsM7X9o3YqsajrNAh jNzR+53pe+8VD6zT8P8AD31jE9KOz/Ses2r8WHGRQphovDnXMRYwLC99683t7t1XxVMMqZQxplwYCJtE m+5eVDt58h+67Tg/qg+xWf5rt2Z6caDT0gbU59/WIcxwMg3B3/f90o1v1XMfM0mYH9TOSaxtWMn90g+UJ2nhySDJEfQ8eSjn3l60 5+VJYbP2qaL21aRGcTBgHUR91B2pjqlWp3lR0uJmNAOIHAb0ql hg3Qb+KVUY3eJjQxYKIcZ4lr6DcN7YDSMcW6QA20QY5n6hPCmH tgX4j9uBVhsWvQp1mPrtz0T80QdRAdzgkGOSTt/+Fp1iylUNTnlLRHJ0+KLBSxkZEWDrS5rsOVPR9OfrKWvgDAGVr 40JkHzgpWDwBF3ANA5z916KtsR7KFPEfMx+sS4svAD7WJULHYV zGhzh4ToZG8T+c7Lu5+sTqjS53BxmNHxwP0yPPh5JGNzNeGOaW kXEi5neOSa2V2kZTxDC6n3lMSHDeRGrdwTmI2q6u8udEtECBHh LiQDGsCBK6UwMmRTVCy3bXyo7P9ogt8iiOSiMrEkk2H5onBixo CqCh6mil9R5MdqUmVBDva3qo9TDBoJYZgaHlwhOh5d+XCaw1Uu JB1BN+ikpMjclTHgYJ9ZV97J6qdhq8eSmDZ7T4oE+08hCcOEnc 1WmwERBNLYrZkfB451OoHMcWOBlpBgjoQvdbI+LGKpw2plrD+4 QfVv7Lw9WgDoII/LpDTlyk2Ik9Tu+vsuq5H4TK7NOrDFq5/33myYT4uUiQH0XNG8hwdHlAlXTviLgssioSf6Qx0+cgD3WDU62 h43kp84iwPNT+KsU4lB8G01gypI/36z6J2VtmniGZqZ3SQbEdRu0U9Zd8IHuNWuf05G+uYx7StRT9L +YgaeZ1mn+GuNWc4ghCFbFIIQm6z4aSNQDy3cdyISj7d1wzAVy d4DR1c4ALBcW6SOq9Z2p7c1sQ19JwDWFwOWQ7KW8HACQTuXiqj 5krHvsFj8T3nhOnbS6Yi3gsc/aOVnAmyhuN9RCnYKmDc+iQ+hNWIAEz5AX9SoIMRrUEOBiFSiS6 mDynyBP1TpqXga7+QUDF4+KrTqGG/nYqWBAe7jp0i31CHU8ZndNeBu295/liJqYnUzromqmNhsg3B4fTj0UV4zb4HFKLLACYG87pXQgErfUv ZmP4e9OpFg42HAyZ9r+SuezGzxi2uaazKGVhdncGzuGWTuO8BV FUANawSJtzjU+ZSsLRawRe3FS4HMWsrZx5a9Ywfz7nuK3bltWj kax7HinlBkFoIblDrEaloIt9lQv22H4d2HdTaZjxDMSBM3LpNz mPUyqypioGluHH9yomHc5js1SBnMa6Wt04LosLciLDwumogOSf f6RnaGDaK5cxuRhPhaXF2UcJOp1Up+GDGZwT4bnmN4U+o1rmwQ CPzQ7kwxpbbUbj9iotdnuPJ4cKjhTwejKGsSBGsb9bbiAlYOm+ tVZTYCXucGibXNh0UzH4MAZm2I1HLok7DoMqV2NqeGnnGd3iOV s3I58LJhGVhmY+pqsqcqxxPVYXsfiQWtdSsSROYNBi5GZ0BpgW lXeB+HLa73mkXUQ21VlW5bViYEG7Li889F6zthQLcP/AC6h71wysPhPeEXdmEZRDQZO6OJWebL7V4nDFxY8y4y4PGaSBA mbyBz3Kt9qHB9Z3TWanVDcjAFev8/aRtrYCpQquouEPYbibcRHIhQm1Nx4pOM2rVr1X1qjgM51jWLCB uAAAXHgOGt9xg/kJQjmeppLPWGbv1/xHHCfzVR8Th8wjh+H2RQqkWdqNfzgpMTHBcyQZcalsrI95Ttqa glP0Klj+aFN7Xw0ODhvHv8A6TNB5Nri2/jqmNuRkTHW3ynKN6TWvg7VPe1wB4e7aZ5hxj2J9Fqix34PbVLM Q+idKrZH/U24/wDXN6LYlo6b/rnlPFcnUsT64/aCEShMTLjdYEtMGDFjwPFZL2p+IOIy1MI4ND2uLXvZIkDUDhO9 a242WGdtdj0aFc91VFYPLi6blpmSC7R+uvJLagkLkGafhiVveA/PtPMjDvLS8NJa0wXDQEzAnnBUjDNqNoVnCk1zHFgLnNktMmMl5 uZBjkp1DZdcYd9ZrHtw/wColwDXGYsCfEZMWVnge1Taez6uGdTdmILmE6HPESDeN871nBB 6z012pfYVADcj16nk6D4BmGmLa68/6RzTReWtdVMmTAsb79UhlTO5rGt7x5dAABMnyOsrY+2dTDHZho eBngbkpQA9rmkCcsgiCfvdXLXxlojZrirhaxk5mGFjny6Cb3IF pJU1lV7Ww5hLI8xx8lYtJbTbSB8DSTA3uOrncTAAHABcAB0N1W 9oPAGZqabQOAWdsEyryHVrNbzJPtopHdOAzvkhu4CY67gN/kpNbCv/AEt9wPurbZe23UcM+i6gXPObu3MN5eIh+thr0ldHzSi9XpUkAn 9p5jC1i+qHbp9BBVk06/RKb2SqsGEDKje8xRjI7wZHNMQ+SbQTeN1pTe18DUw1R9N8ZmGD ExcaiYJFxuUrUBHEo0GsG87u5wVAJcbAC33P2UH+NNQxTZmO4k TH7JOPdOVhMMgEn0j3KkvcGNiRlizWb+p39VBVCgH1jtztaxUH Cjv3Mi4Yva4tc4SdIIsekqyo4jcbHhpPSfoqSngmBwzHf8uk+e 4q7rMD2i5JGhOs8/Rdt28SOhFmGA9PrmDaUvAJhpIvwG+ei149gMFQoktac7abnd+5 0icupBOQg8Ii6yCi4uDYBJO4cTaBxurp2z9pPLMMHVGsqEsdRL yPC0ZiXsmQzLMCbiUU8ZBiPjPzBGDY+kRtLGvxTadVlA06VBuR zmucWmo/xaONiZvHG6rsfmAJdMuY0gxEgyJHG83Xuu0Pw/p0cMXsqk1AMzwSA10aZW6i0xqdyzDEYt/eiS4juwBMmIJcI4CQpNXlpzQXqlI2++D7ydStu+W07m8h9ynn1 HRIg/m6VUU8U/XNeCeUDQfVS6dJ7b/pN9dOIuqXSbVGpyNuI7iq4OV41mOfFOl5aRwP1/yCo9VuZ7W8SCeUBPY9whvEu9gFXjqOG7k/TEd2hTlk8OGt9/kq1lRpMOzA8rexVliHeAAan6b0yyjxk9VYrgLzE9TQXuygmufD TsdTptbi+9bVc5vhDTIZIvJ3v3cloSwDsx2kq4Grmp3Yfnp7nD 7HgVvGBxratNtRhlr2gjz3W3haWndGXCzxvienuqs3W+vX9o+h clCYyJlTwPxL2lVa6lSaYpuaXG+pBiDxAt6rL9oOLnmTceWm5a 78TMGTh2VQG/y3XJ1Ada3nFli2JeZ81mav8WJ6fwCnh7fsJ6mt21a3ZhwjmeID IPDLXNc4uJ1sQPdUdMjF12fxNdny5PGTTAptpjuznAI1gZdTl1 VNBzRcTuOnkk1acm99PYQuBpbdpVG4gYJOZbbCbUw9T+IoszCk 4tc+DllzSACSPO3K6tNr7ZOIa2WhsXcdXFx1vHyi8Dmouy9t9x hamGgk1nNcL2ZA8VuJACqtoVyGwN6ja54UGXeH6VK911g5HUUH gnwjMRqSbD1TgbxyjoIVbWrmkwAfMfqfvf2TFOQA55LnG8Zi0A TEnl6KAqyMzSbW7G2kc9n2E9BTjdHkSisbcYVS7GPEeEAf2k+v ApypjgQMxj+4ajnwLeI3e6j5ZjPxqkEYisW52dtRpEgQSf6eH5 onMRVzZnG+vP3KTWdZwdq0Xj6hMYvEhjW5sozzGV2YwDHjbqyd 3FWDc+B7TOt8nTs1mMbol2Gzsy7x9N3VRyajDE5hFgbx/iVLo1JEtN9P98QuVa7ZGY5T7GeBAXVJ6Mi6I2HBx9ZV1KsuNm5 jun6x5q6YYgbwxpd1j6xHqomGxDXGQwzxj7qTlNzqTBMDTcAi0 5GMQ0Q2vv3Z/KDcSabgQXNh4LHDiIMAgagp7HYnGYmr31ap43XJ+U2EAQ0CBlJ Ec0rDUyB4jedBu809P5Kq80qMCOHw6q9t1ufoPpPQYbtniGUaF OKZOHcC1xaTIAc0BwkaBxuL2C8xtgVarqlQlud5JcAMoOYyQBJ hSMx4e/8AhJcCbwfzooea0Yr8M0y5CAqZ5wPc3UeIEy08D9VM2e2TnLco Gkkn/wAQVPxGFY6CWhx0/ZOnDxEACOLoVxtBHXcSXRWVv8xyBEspgEuPmSo+IdNRtohu/hNlzGY9tMifE7WBoOBP56LlIQ0vcbu/AByUdpAyZZ5oY7E9OTJT/FEmI4WS8g3T1Vea5mw8QGpv6BLpVyHeIEzF76xu4I28SXm/NgAyxpCNfVbj2AwzGYChkIOYFxI/qcSXDyNvJYMB4omxEjl1Wi/C7tQWP/hXzleTl/tfvHQxPUc1bpWCPz6zP8ape3T5H8PM1WFxclcWnieJnnfiJTnA VeRaf/YfusNxWlxIP5bgt/7YbMdXwdWmxuZ5bLRb5hwnzWB4xhacpFxYg8d/ukNWD5gM9d4HaPhnT1zn+UqRXeBlNxu4g7iP2Tzbv01k+n+klj C14dFhPrBhcpul4PBpJ8yYVREZX5jgmFOs7vmzcSfcEKRiiC5o HH33fZRa5GcEbiuvqAXJhcZc4MlVaERgfeL2jQzAEaj/AEouMdfNEgkkjnAAnpdWecOAcND+R5KHiaE8j7FcrOODLdUobL L64hhDLGkmAXel7jkmXAPMsJgyIIvMx6ZTK7VplrGt4OJ8ufBS 8MzKIGpUiQuTKkR7dtY9uYOovDYFz3bGmTrEzHPT1UPFbLfUIM tECN5+ysm0yZnT8slB3AW5f5VK3MpyJo26CuxNlhJHtIVHZxaI DzJN7Wgbk7Vp2+XMOX+TdPVMc1ph1uq4MbTIhpBJ0F2z0JXQ1j c4i71adB5fX3/pITMQDZojyj0UzD4h4ploJyufJHEgRfyKZLA5we3eYcN4dz5pb n/yzG4n6BSY5naAq5/USPXx+9xOSYAbq6NSTuapGDxlJ4gNc3yJ92yoGJytLMzcwawW/flKsaG03EWZbhP7BdcDbwJGi1vNO5/tjJi6gqA+F7SP7h+EdUnD7QMlr25XDWPqOISH7XbmDHMN7TMj9 13GUOEy3SeHCd9rqvHGGEdDhmLVOeOx/wCyW4BwPH69f3TuE2W99F9aBkY5rXXuHO0twlMYNktlSMFjQzP ne5tLNmOWDJpyWSDqJKigGcGGvZ0q81O/X6iQMfszMIIgjT7gqPi6mZ7WjQR/5HT0F1b9oNvNxld2KYw06YYxr92eqGnMTw3DoAqltL5anBhd1d +H2V5G04JmXTaLk3ou0nv7Ro4kZ3Xho5TYWt1SqTg4yARzJ/AoTmku9FMw4jqusABO0Oz2YHvLKizxSeAj6/dah8K+zkF+LeNSW0+n6nfb1WW4StJjgdVvPYFv/wCChHB3rmKNIubOfSHj1xTSAL/EcT0EIQhaeRPCTlQwCvnLbEue47y4k9SSV9HwqzG9mMLVM1KFN x45YPqFXdUbMY9Jo6DWrpd2R37T5wqYBxuTA3qVSwwynK6xgAg cNSZC3bbGHwmCwrz3NPJuZlBzP/SDOt96x3aIqvD67mHKXXcGw0F+jRu3aBKPWU+s3dNqkvBwMD3J 7nk6lF0vgzlPRMYaiak3gBWjXd3mc9wlxmBw0AXAJMgZRyiT1X Q3tInT8jeftOUX5BlI8PLcV04pu8x+b7LsqPicMSRAsdeSrwCe Y2SyIBWcgfrJAew6Qel080A30g3PFQsBRh7hyH1Cn1zBHXToJH uqrODgR3SYdDYw5E5icYBqYG5o1PW6jO2haQ09bH2UHaLTIdrr KH1C+4blDQA0aRxvvKtWpduYrZrLWsavOMdRbtpZ/mdJGjTTaL7oN01RwDy7MY1kn/QXWMa1xc7TWOSnuqkxJDOAP+bKZO38MUWvzT/zHqLFjzc8HoGjXqfunGMBD26TfziD9k214Ac5twIzO110mOau9 obFdh6dJzh/yAnWdDF+GuiocHBM0tPbUbVTPJzPK1gPA4/KBldymRPQGyboVnNkAfnFp3qcXBjiHfK42PAnUHkUDDASAIGsT YcwN3krNwxzFzWxfch/P3H+DG6GFJgnSZJ6EkBv7qcSScxtwH3KS3cPz1XMRWDREFxMWv 78kuxLHE06FSlSc/nF4XEDu4nxaRe07/qnzTEZdxt5KNTY4kuPzH2G70UhwIGqieG4lwcPUd3X9JT45uRo Y0ENkTebgfc3S8PUc6m5g4W5jeEuc8zv9v8ASYwocCQbFu9N5y Jgivy7B7HiS6OGEMkTDRPPgFJcwu1DWjkB9UqniQRcX5flkotL vslmckzZo04HOJM2JszvarKbfmqODZ6nXy1X0Hs7ANo0mU2CGs aAPL8nzWYfC3s7UNYYh7IpsacpI+ZxtboJutZWjpEwu4+s8p4/qhZaKkPC/vE5UJSE5tE85BCELsI1iKDXtLXtDmnUESD1BWa/GDENpso02zJk5Zs1osIG43haevJ9vuzP8XRNvFTBcwjWYu0jeD 7FU3LuUgRzRWLXerN1MAxNXXjMjpoL7o4LmCrkkyJA3qTisN4r yNxtBDuY3JunShpAmZPoUkCMYnpWrYvkRdE5iSpQoDeFGwhDAM 1jwXauOEawuYJlm5AvJjVAxUO6x9oKm4oeIdVU1Kc1IB1AdLTM AifXkp9arJbz+v59VXcvIMa8OtXy2Ufb9YzlDgTluDGqgPxT5s 0A8bk+UmymPq5H6SCnO7a66Fbb3IXV+Zwpw3rGMDh82Yu3sjzJ/wDlTcPhalUd2xneeEuNpiBMldjh+AJGz9p1aNYGk9zLHMRoRwO 4jRAbc+faStqNen2j8TStwmFdlIBIa6JEmDBtPGFf4rtXVdRZR qubUa0yDllzREQHCBH7KqdUc91gAC6NN59kqnxmRJEaCxPDSbe qsZt3cUr0wrIKjkesddTbUbrI1kblJo0wSDN/z7JGy6lHO0vYRkdmc0HKSBqA4bt/ku7cxtNtZ/ctPdEgsL+EX018UxyVJQniPV6oI29l+/p/gx80z+f7XBRZTEut1VJXx9QkDMYi8HU79EsfIZmTx8v3XPJxGD 4iLDhV695NrbXaDDWk9THoEwazpF5BJEEaH7qHVZLhzaP2P0T5 BjqJ6ObE+31Vm0DqJGy20nceBHTTFiN5v1SK9AG6kDXSQT9l2t oQB5fgUAcGXWV5q5HUj0azhwI5/urfZuHqVqrKTfme4NAA3njHCZ8kvs52arYp5ZRaHOAky4NAGk3 1HRa/2I7ANwU1KhFSsREgWaDqGzqTxViUlzx1E7/EE01RBOWxwJ6vC0MjGt/paBa2ghPLkLq1p4knPMEIQiEEIXCiETUqhoJJAA1JsB1Xgu0/xOZTlmGAe7fUPyjoP1fRVnxR2pWbWFIuIpFgcGiwJuDm43HRZv iKxcYGp9uaQuvbOxZ6fw/wuo1i+45z0B/WOY7Hvr1XveS57rlx+/BRqj8gvv4D6qbRohogfnVRsXTkOHmPqlM4m55e5Tjj2xKurTm8 E9SmalAiIiTuFzwg6RxU6iZAVlW2MKdCliDUaTVLwGDVoaQJcd 19yv3hRMw0+YVXPcg0KeUEC53odTvKaFQzbX8lPVDedyVO4nJm 1V5CLtUdRVakHCyVQbA0kqTW2fUp021cvgeJzC46OjQ8io9FtR 4eWNcQxuZ2UTDdJMbpOqOepwPUR5jHiIqvguJ4X6BQ8JiMwJO8 wL/LmlKrtL2lo37+m5QsFSu5htmAjk4aJipQVJ9Zna25heij8OI73 jxIAgtn/wCio7sY5pAaYEeR9deql0qjg8F3zCx/uA+6X3JzOiMo0ncN2imCAeYq62WDKkiPUiYaXCHDfp+DkpGBax wDa092D4suoAN4vra196aptEHwsnpOvMklLosLjaTy4kbhxSxf niay0jyvm9jn9O4V+zzu+yU3sqyAQ5hJa4uEgDmTqNxlIx2z30 mupVGlr2yHNOocCJHslbF2vWwlYP7tj8pP8uo0kAnfFiCDBC4/Hurl73xnLiXRxJ5kn3TTjjImJo2beyv7cSLh2ZhB1CdNObDj+d Uqk2xEWTpbBAGu/l/lKnJPE26XVK/njrPp9eCssBsKvXLW0abnl5ImIHhAJlxsIBCa2Lgm1K9Ok92QP dEhrnGOMNBK+gdk7Kp4ek2lTENaPMk6k8yrKNOXbJ6iPifiiUp sr5Y/oJnvZD4a4qhWp13VW0i03a3xkt3tOggjqtPQAurURAgwJ5G/UPe25+4IQhTi8EIQiEFxdQiEzn4vUGltB0HNLhMfptYnqspD2g 2kHmvpLaOzqdemadRoc12o+44FYv2w7FvwlUlgLqZu1xFhOoJ0 zBI3oQd3pPTeFalXQUfxDr6/lKBlURzSKgk+RSazXeEwI4cfNR6bz4teXECUoQDPQbin4hIbLW Trz4BxJ/x9kjFETIUvDtljDw/PupOMLkxTT5NpQe0jUyKdyJJ9o3c0/wB8XaAg9QfqEmuwafg6p5j4Emx3NE/gUMjuX7GB2gxLqgPzOk6SZ8hY7kxVa5oOUkBwixNxrBjUckNYS 7xRcfkLlDBuLS0kjMJHIgi/oV0cHOZU+GXaVln2Q2QMXiadEuLWumSNbAkgc7K/7ZfDejgsMKzH1HOzta6QCLzJPDd6c147ZWKfTfnaS1zSCHCxnU EKb2i7VYnEuaK1XMGCwIAAmJkCJJIGqtQgZWJapLH8u7d8o4I9 YnEYGn3NOoKrXVHEh1LKQ5oEwSSIIIj1UQAxEW80ipjnCMoaZ0 FyRyPP91YV3ZKbRmDqpPia0AgNIltxv4zcKohhLksoBAyxJ+ki U2GePKPy6fwe1X4eq17Q0lukiYdG4AgGJ32SaW0H0n03tIFVhD hF7jTMNCb+yjY6q59R1R8ZnuLjAgSTeBuEroHOZN7CwKgED6zm LqOeXPc9xc4lxMgXJkmwTOHxgnK7nDv3XXOa6wufT73XG0RYXb z/AMAaeasB4wYr5Z7WSaldzYygceOnFSMDXoGO8bUp2Ac+kc07iS 151PJw00uolOjYg3P57K77G7M7/ENYHVKdQXD20xVaLx/MYb5bwTccV2vngTK8UFiWAk8EZH0mifDrslgZ/iaOIfXqN4nuyw78zAZ46kjqtHCi7MwXd02tIZmAAJYwMaTxDd3 RS1oqMCYsEIQpQghCEQghCEQghCEQgkvpgiCARwKUhEJ4ztn2E p16ZdQY1tUXgDKH8jG/gVkWM2Y+k4h7XNfwIg9Oi+j4UPaex6WIZkqsDh7jodQlbNOGOV 7m1o/FnpXy7BuX+YmBbP7MYys2mKNN7gSWl36ZnRxNgACrbtL2Gq4Jt PV4c3xOa3wh8mW8hpBOvstkoYWlhKBDW5adNpda5gSSeJKx3G7 VGKxpqvc/uXVLB5+UEENsDEN18lVZUqrg9wHizrbvQcfvPMvpTu11CSzgZ6/uvT7M7MvrU8QBIr4eDl/qb4g7/usCOMqhqN/LLPZWUc9T1ui1lWrUuvY7EjikQZE/VDyQDxNuYHFTMLhXvcGtBcSbAXJPAAKy7R9kq2FpU3VYBqk+EG SA2Dc6SZ05IUE8+ktvsrX5c/Meh6zzfdZQLa3UnGYjCHDZe6qHEEnxhwDI/TzIi2XjeUmsHEAG8HgmKmGEcFYGAbMSsoa2vaeAOZFZWIZAJIF wCflJgF3MwIXpuz3YWtiMOa1MtIEti8y3ceEjfzVFTwhU+i57G EAua0mDBIF9AY9lM2A8GUNomA3IcH6yqpsioc+oJ8jJEeWVIqk uPAaDiprsL9I/PqkupRzXC3tL1pyuGPEg/wAMn6doPAR6pUElSaWGUGfmN0af5eOpadldjHE4qnTIkFwzf9A ufa3mtBw/Y/8Agdp0q1Fs4aoS2InunOEAcWiYg9QVJ+FWxwyg6uWQ6oYaSZlg 3gbr/Re7haGmqwm49meP8Y1Itv2L0vH94BdQhOTFghCEQghCEQghCEQ ghCEQghCEQghCEQnnO3+O7rA1SJBfDAQ7KRmO46npvXhOxfZU4 lpzD+U4OY4j5muhrmOE87eq0Pthsd2Kwr6TPnMFsmAS0gweWqn bH2W3D0WUmaMbE8TqT5kk+aoavc2T1OzmE2VTYQ/KO8yBjngQXBuk+ipsZ8OcFUJJplpP9LiBJMm2mpXp0KwopGCJO u16zlCR+Up9h9lsPhJ7plzq5xl0cJ3BHaPs5TxlIMfYgy1w1af PcVcIRsXG3HEl59vmebuO73mbYj4SH9Fcf9zP2KlYH4S0R/zVHP4hoyj1uV79Cr+HrznEcbxTVFdu/wDaeZZ8PMEHT3XlmdHpKt6ewsO2maQpM7s6tyiD14qehWCtR0I m+otcYdifvK09nMNkLO4pZDuyD9l4ftB8KpLn4ZwAN+7du5NPD qtKQovSrjBEt0+tuobKN+vImF0vh7jHGO4cL6mAPIkr3HZD4dN pDvMS0OfuYYLW8zucV7uF1VJpUU57j1/jOour8sYUfSIp0w0QAABoBYeiWhCamNBCEIhBCEIhBCEIhBCEI hBCEIhBCEIhBCEIhOFAQhc9YTqEIXYQQhCIQQhCIQQhCIQQhCI QQhCIQQhCIQQhCIQQhCIQQhCIQQhCIT//2Q==