 |
منتديات سكون القمر
(https://www.skoon-elqmar.com/vb//index.php)
- ۩۞۩{سكون لـ تطوير الذات وعلم النفس }۩۞۩
(https://www.skoon-elqmar.com/vb//forumdisplay.php?f=99)
- - كيف يمكننا تجنب تاثير الاخبار السيئة على النفسية.؟.
(https://www.skoon-elqmar.com/vb//showthread.php?t=184510)
كيف يمكننا تجنب تاثير الاخبار السيئة على النفسية.؟.
بسم الله الرحمن الرحيم تلقي الأخبار السيئة يمكن أن يكون صعباً للغاية ويمكن أن يقلب حياتكم رأساً على عقب. لا تحتاجون فقط إلى إدارة جميع عواقب الأخبار، ولكن عليكم أيضاً التعامل مع الآثار التي يمكن أن تحدثها الأخبار السيئة على صحتكم البدنية والعقلية. قد تشعرون بالتعب أو التوتر أو عدم القدرة على التغلب عليها، من هنا افهموا أن كل شخص يستجيب للتوتر والصدمات بطرق مختلفة، ولكن بإمكانكم العثور على طرق تساعدكم في التعامل مع الأخبار السيئة. نصائح للتعامل مع الاخبار السيئة. خذوا نفساً عميقاً. في أعقاب تلقي الأخبار السيئة، قد تجدون صعوبة في التنفس. قد تشعرون بضيق في صدركم، أو ألماً في معدتكم، أو تشعرون أنكم لا تستطيعون تتنفسون بالطريقة الصحيحة، لذلك يجب أن تركزوا على التنفس العميق. عندما يتعرض الناس للإجهاد والتوتر، غالباً ما يبالغون في التنفس. قضاء بعض الوقت في التركيز على التنفس من البطن (بدلاً من الصدر). لذلك إحرصوا على إستنشاق الهواء من الأنف وإخراجه من الفم وذلك عند العدّ للـ10 يمكن أن يساعدكم على التعامل مع الأخبار السيئة. النوم. كما يقول المثل، "كل شيء يبدو أفضل في الصباح". قد تصبحون أكثر قدرة على معالجة الأخبار ومعرفة الخطوات التالية بعد النوم. من هنا، يساعد النوم في تنظيم العواطف كما وأنه يمكن أن يساعدكم على التفكير بمزيد من الوضوح والمنطق حيال الأخبار السيئة. لذلك، إحرصوا على الحصول على 8 ساعات من النوم خلال الليل، ما يساعدكم على التعامل بشكلٍ طبيعي ومنطقي أكثر مع الأخبار السيئة والتوتر. ممارسة الرياضة من المهم أن تمارسوا التمارين الرياضية بهدف أن تتحرروا من كل التوتر والقلق الذي تشعرون به جراء الأخبار السيئة. إن التمارين الرياضية تساعد على إطلاق الدماغ لهرمون الإندورفين ، مما يساعدكم على الشعور بالسعادة والراحة النفسية، وكذلك الشعور بالحيوية. من هنا، حاولوا ممارسة رياضة المشي، فحتى النشاط البدني المعتدل يمكن أن يساعد في تحسين حالتكم المزاجية وخفض مستوى التوتر لديكم. |
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نهيان https://www.skoon-elamar.com/vb/S-QM...s/viewpost.gif https://dorar.at/imup2/2019-06/62978.p_770saf6a0.gif https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...5_745a_rd3.gif |
شكرا للطرح الرائع
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنان الجميله https://www.skoon-elamar.com/vb/S-QM...s/viewpost.gif شكرا للطرح الرائع https://pbs.twimg.com/media/C61sQQoWwAMmuNR.jpg:large |
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’.. بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ .. لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ لِك جِنآنَ آلورد مِنَ آلجوريّ http://www.up.jreee7.com/uploads/157789514167271.gif |
سلمت اناملك على الطرح رائع ولاحرمنا جديدك القادم ونحن له بالإنتظار |
كل الشكر لك
على هذا الموضوع الشيق كل الود |
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إحسآس شآعر https://www.skoon-elamar.com/vb/SKOO...s/viewpost.gif يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.. عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’.. بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ .. لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ لِك جِنآنَ آلورد مِنَ آلجوريّ http://www.up.jreee7.com/uploads/157789514167271.gif https://pbs.twimg.com/media/C61sQQoWwAMmuNR.jpg:large |
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جميله https://www.skoon-elamar.com/vb/SKOO...s/viewpost.gif سلمت اناملك على الطرح رائع ولاحرمنا جديدك القادم ونحن له بالإنتظار https://pbs.twimg.com/media/C61sQQoWwAMmuNR.jpg:large |
| الساعة الآن 09:55 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.