منتديات سكون القمر

منتديات سكون القمر (https://www.skoon-elqmar.com/vb//index.php)
-   ۩۞۩{ سكون صدى الملاعب }۩۞۩ (https://www.skoon-elqmar.com/vb//forumdisplay.php?f=19)
-   -   تمارين رياضية لتقوية عضلات الصدر وشرح كيفية ممارستها (https://www.skoon-elqmar.com/vb//showthread.php?t=1870)

فاتنة بعشقي 11-10-2012 05:06 AM
تمارين رياضية لتقوية عضلات الصدر وشرح كيفية ممارستها
 

تمارين رياضية لتقوية عضلات الصدر وشرح كيفية ممارستها

هذه عبارة عن عشر تمارين تستهدف تقوية

عضلات الصدر :
التمرين 1
:
http://69.59.144.138/icon.aspx?m=blank
- هو تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات
الداخلية للصدر.

التمرين 2




- هو تمرين أكثر صعوبة يستهدف العضلة
نفسها.
التمرين 3 :
http://www.linternaute.com/sport/pra...ngs-499551.jpg



التمرين 5 :



- التمارين 5،4،3 كلها تستهدف عضلات الصدر
و عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 6 :


التمرين 7 :


التمرين 8 :



- التمارين 8،7،6 تستهدف عضلات الصدر
الخارجية بالإضافة إلى عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 9 :




- و التمارين 9 و 10 تستهدف على
الخصوص عضلات الصدر الخارجية.

فادي 11-11-2012 04:49 PM
http://www.karom.net/up/uploads/132550221812.gif

عاااااادل 11-11-2012 10:15 PM
http://up.3dlat.com/uploads/13425478334.gif


الساعة الآن 08:52 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

 ملاحظة: كل مايكتب في هذا المنتدى لا يعبر عن رأي إدارة الموقع أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

دعم وتطوير نواف كلك غلا