منتديات سكون القمر - التحكم بالنفس وحصر الغضب.

التحكم بالنفس وحصر الغضب.

توجد أشياء وأحداث كثيرة فى حياتنا تثير الغضب ،
ولا يوجد شخص يستطيع أن يقول أنة لم يغضب يوماً.
لكن هذا لا يدفعك إلى اليأس بل إنة يجب أن يحفزك
لتقليل مساحة الغضب إلى أقل ما يمكن
و أن يوسع من قدرتك على السيطرة لأقصى درجة ممكنة
تؤكد أحدث الدراسات و الأبحاث الطبية
أنة فى حالة الغضب تتسع حدقة العين
و يبدو الوجة بلون باهت نتيجة لإنقباض الأوعية الدموية فيه و يتصبب العرق البارد ثم يجف الحلق
و تتلاحق دقات القلب بسرعة و من الممكن أن يحدث قصور فى دورة "الشرايين التاجية" التى تغذى القلب
فيصاب الانسان بذبحة صدرية.
ويرتفع ضغط الدم و تصبح الاوعية الدموية
ذات الجدران الضعيفة مهددة بالانفجار و النزف
و تتوقف حركة الجهاز الهضمى و تقل الإفرازات الهاضمة
فتنقبض الاوعية الدموية المغذية للأمعاء و تتوتر العضلات
و يزداد استهلاك الاوكسجين و يعلو منسوب السكر فى الدم.
ولكن كيف تتخلص من سرعة الإنفعال و تجنب الغض
ب حتى لا يفسد عليك حياتك ؟
وضعت لك إدارة مدونة التنمية البشرية أهم الأشياء التى
يجب أن تعرفها لكى تتمكن من مواجهة الغضب فى صورة.
¤ حاول أن تتعرف على السبب الرئيسى وراء ظاهرة
، هل هى ألم - خوف - توتر - و هكذا ......
¤ تذكر دائماً أن الغضب هو أسوء المشاعر الانسانية
و اكثرها خطورة عليك الانسان العاقل والحكيم الذى يهدف إلى السعادة و النجاح يمتنع عن إتخاذ اى قرارا فى وقت الغضب.
¤ الغضب يعد احدى وسائل التعبير عن الاحتياجات لكنها ليست وسلة التعبير المثالية فالافضل هو التعبير بالكلام الهادئ أو تأجيل المناقشة لوقت أفضل.
¤ عندما تشعر أنك سوف تغضب فحاول أن تتماسك
و تهدئ من نفسك لأن الغضب نار تلتهم ما امامها و ذكر نفسك أن ما يحدث ليس نهاية العالم و لكنة شئ مؤقت
و يمكن السيطرة علية .
¤ قد ثبت أن الغضب يحدث عندما تكون هناك فجوة
بين ما يطلبة الانسان و بين ما يتحقق فعلاً و كذلك ايضاً
عندما يشعر الانسان بفقدان أى شئ مادى او معنوى.
¤ تذكر دائماً انك تتعامل مع الأخرين من خلال كلامك و سوكك و طريقة تفكيرك و انفعالاتك و مشاعرك وإذا كنت تعانى من التفكير السلبى فيمكنك الأن معرفة التفكير السلبى و كيف تتخلص منه.
¤ عندما ينتابك الشعور بالغضب حاول الابتعاد عن المكانو أن تمشى لمسافات طويلة أو ممارسة رياضة بدنية
أو على الاقل الابتعاد ذهنياً عن المكان.
¤ لا تنس أن الغضب هو مصدر القرارات الخاطئة.
¤ قد ثبت أن مصدر القرارات التى يتخذها الانسان
و هو فى حالة غضب تكون قرارات خاطئة ومعظم قرارا
ت الغضب يعقبها ندم و الإحساس بأن هناك اشياء قد ضاعت من الانسان و كان ينبغى ألا تضيع.
لذلك حاول أن تستمع إلى عبارات الغضب من الشخص
الذى أمامك و لاتغضب بل حاول أن تمتص غضبة و حاول أن تعرف ما وراءه من ألم أو معاناة أو احباط أو فشل أو توتر عصبى كن على علم بأن سلوك الغضب هو سلوك فردى يمكن يعتاد علية الانسان و هذا خطر عندما يعتاد الانسان عليه ولكن يمكن أن يتخلص منة الانسان بالإرادة و التدريب.
و حتى تزداد قدرتك على مواجهة الغضب لابد أن تتذكر
أن هناك مكافأة دينية عظيمة من نصيب من يقهر الغضب.
يقول الله عز و جل
( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين ).