استخدمي ابداعاتك الخلاقة في تحضير السلطات!! كلما أضفت

أصناف جديدة من الخضار الملونة، كلما كانت الفائدة أكبر بسبب
احتوائها على المغذيات والمواد المضادة للتأكسد. هذه المضادات
تلعب دوراً في حماية خلايا الجسم من الضرر وبذلك تساهم في

صحة أفضل خاصة خلال شهر رمضان المبارك.






تناولي المشروبات الرمضانية باعتدال كالجلاب وقمرالدين؛ بالرغم

من أنها تشكل مصدراً جيداً للسكر والفيتامينات، إلا أنها غنية
بالسعرات الحرارية. لتروي عطشك، اختاري الماء أولاً.




تناول 3 وجبات خلال هذا الشهر المبارك يعتبر أساسي كما خلال
أيام السنة العادية كلها. فتناول الإفطار، وجبة خفيفة في الليل

والسحور يجنبك تناول الطعام باستمرار خلال الساعات بين

الإفطار والسحور.





اللحوم والبقوليات والبيض ومنتجات الحليب غنية بالبروتينات.

تأكدي بأن تتناولي هذه المصادر عند كل وجبة خلال شهر رمضان المبارك.

إذ إن البروتينات ضرورية لتجديد خلايا الجسم وتمنح الشعور بالشبع

وبالتالي تخفف من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الحلويات.