04-04-2019, 08:54 PM
|
#18
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 1482
|
|
تاريخ التسجيل : 27-05-2018
|
|
العمر : 29
|
|
أخر زيارة : اليوم (09:35 AM)
|
|
المشاركات :
111,686 [
+
] |
|
التقييم : 40336
|
|
الدولهـ
|
|
الجنس ~
|
|
MMS ~
|
|
Awards Showcase
|
|
|
لوني المفضل : White
|
|
ينصح بإبقاء الجسم رطباً عن طريق شرب ما لا يقل عن 8 ــ 12
كوب ماء يومياً موزعة من الإفطار إلى السحور
تجنب الإفراط في المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأن الكافيين
مدر للبول مما يساعد على فقدان الماء بشكل أسرع،
ويؤدي إلى الجفاف. من الأفضل تقليل المشروبات المحتوية
على الكافيين مثل الشاي وتجنب الكولا والمشروبات الغازية.
لا ترهق نفسك خلال النهار بأي مجهود عضلي كبير، حتى لا تخسر
الماء عن طريق التعرق، واترك الأعمال المجهدة والرياضة إلى الفترة
بين الفطور والسحور.
|
|
|
|