كيف تنتصر على نفسك في رمضان؟
لشهر رمضان فوائد نفسيةً جمة، ففي صيامه تهذيب لنفسك وتطهيرٌ لها من الذنوب والآثام، وفيه تتعلم كيفية التحكم بشهواتك، وتقويتك لإرادتك وضميرك، والتحكم بسلوكك، والشعور بغيرك من الناس، وهو مدرسة للصبر، وبه تنعم بالراحة والطمأنينة والسلام النفسي، لتمحو ما علق بنفسك من همومٍ ومشاكل وآثام فيما سبقه من العام، وتعينك على ما تبقى من أيامه[١]، وفيما يأتي طرق تعينك لتنتصر على نفسك في رمضان:

عُد إلى الله بقلب صادق
سمي شهر رمضان بهذا الاسم لأنه يرمض الذنوب، بمعنى أنه يحرق الذنوب ويمحوها، وإذا كان كذلك فعليك أن تعقد العزم على استغلال أيامه بالتوبة الخالصة، النابعة من القلب والروح، وعليك أن تكثر من الاستغفار والدعاء في القيام والصيام وقراءة القرآن، بأن يغفر لك الله ما كَبُر من ذنبك وما صَغُر[٢]، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: إن اللهَ تعالى يبسطُ يدَه بالليلِ ليتوبَ مسيءُ النهارِ ويبسطُ يدَه بالنهارِ ليتوبَ مسيءُ الليلِ.[٣]

نصيحة: إن جميع الأسباب في شهر رمضان مهيئة للتوبة والعودة إلى الله بلقب صادق، فالشياطين مصفدة والفرص عظيمة والأجواء رواحنية، فلا تضيع ذلك.[٢]

حافظ على أذكار الصباح والمساء
في رمضان حاول تخصيص وقتٍ في الصباح والمساء لقراءة الأذكار والأخذ بفضلها، ولتتقرب من الله ويتعلق قلبك به، ولتحصن نفسك بها من الشيطان الرجيم، وهي عديدة ومتنوعة ولا تأخذ منك الوقت الكثير، لكن اعمل على حضور ذهنك وقلبك أثناء قراءتها، لتفهم معانيها وتذوق حلاوة الإيمان.[٤]

فكرة: اشتر كتيب أذكار صغير قبل رمضان وضعه قرب سريرك حتى لا تنسى قراءتها، كما يمكنك شراء مجموعة كتيبات صغيرة وتغليفها بشكلٍ جميل وإهداءها لمن تحب، فتكسب بذلك ثواب قراءتهم لها.

ضع خطّة للعبادات
اجلس مع نفسك قبل رمضان، وأمسك بالورقة والقلم ثم قم بتحديد أولوياتك، من عمل، دراسة، عبادات، واجبات أو حتى زيارات عائلية، فتحديد الأولويات يساعدك في تنظيم وقتك وتجنب ضياعه في رمضان وغيره[٥]، وبعد ذلك ضع خطة زمنية يوميةً أو أسبوعيةً أو للشهر بأكمله تتضمن العبادات كافة كالصلاة على وقتها وختم القرآن الكريم والأذكار ومساعدة الوالدين وحتى الواجبات والأعمال الدنيوية، واجعل الخطة منطقية ومرنة بما يناسبك وينظم وقتك.[٦]

فكرة: اكتب الخطة الرمضانية الزمنية التي وضعتها على ورقة ذات لونٍ بارز، وعلقها في مكانٍ يمكنك رؤيته باستمرار، وكافئ نفسك كلما التزمت بما جاء بها من أهداف.

تحذير: احذر من التسويف ومن ضعف الإرادة، فكل ما عليك هو البدء والتصميم على الوصول، وتذكر أنها 21 يومًا فقط!.

أضف عادة جيدة إلى سلوكك
يمكنك إضافة عادة جديدة وجيدة إلى سلوكك بنفس الطريقة السابقة، أي ببمارستها لمدة 21 يومًا في رمضان وغيره، ومن العادات الجيدة التي يمكنك إضافتها ممارسة المشي مع الاستغفار أثناء ذلك.[٧]

تعاهد مع صديق صالح ليعينك
شارك أهدافك التي تطمح للوصول إليها في رمضان مع شخصٍ صالحٍ تثق به، فعادةً ما يميل الناس إلى الالتزام بأهدافهم عن إخبار الآخرين بها، واطلب منه إعانتك على أعمال الخير ونصحك وإرشادك، وأعنه على ذلك أنت أيضًا.[٨]

تحذير: أحسن اختيار الأشخاص الذين تخبرهم بأهدافك، وتجنب الفاسدين أو المثبطين والكسالى.

يمكنك الانتصار على نفسك في رمضان من خلال العودة إلى الله، المحافظة على الأذكار، وضع خطة زمنية للعبادات، التخلص من العادات السيئة واستبدالها بأخرى جيدة والتعاهد مع صديق صالح يعنيك على الخير. تخلّص من 3 عادات سيئة إذ أردت التخلص من عادة سيئة لديك، فعليك تركها لمدة 21 يومًا متتاليًا، وفي رمضان يمكنك استغلال هذه الفكرة، إذ يمكنك اختيار 3 عادات سيئة تمارسها، إضاعة الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي مثلًا، والعمل على تركها حسب المدة المطلوبة، أو حتى طيلة الشهر الكريم، ثم ستجد أنك تخلصت منها بإذن الله.[٧] فكرة: ارسم 21 مربعًا مرقمًا على ورقة كبيرة، ومع انقضاء كل يوم أرسم إشارة (X) على مربع ذلك اليوم، مما سيشجعك على الاستمرار لتثبيت العادة الجيدة.