معلومات صحية مهمة .

معلومات صحية سؤال ، وجواب :
س/ ما سبب التعب والإرهاق المستمر ؟
ج/ السبب : نقص فيتامين d .

س/ ما سبب البقع زرقاء على الجلد ؟
ج/ السبب : نقص فيتامين c والصفائح .

س/ ما سبب التشنجات في عضلة الساق ؟
ج/ السبب : نقص في الكالسيوم والمغنيسيوم .

س/ ما سبب البقع البيضاء على الاظافر ؟
ج/ السبب : نقص الزنك و حُمض المعدة .

س/ ما سبب ظهور الشعر الأبيض ؟
ج/ السبب : نقص عنصر النحاس .

س/ ما سبب ظهور القشرة في الشعر ؟
ج/ السبب : نقص الأحماض الدهنية وأوميغا 3 om3 .

س/ ما سبب خشونة الجلد ؟
ج/ السبب : نقص الزنك و فيتامين a .

س/ ما سبب تشقق الشفاه ؟
ج/ السبب : نقص فيتامين b12 .

س/ ما سبب ضعف الشعر و هشاشته ؟
ج/ السبب : نقص حمض الفوليك .
******************************
** علامات تنذرك بنقص الفيتامينات في الجسم
* تساقط الشعر :
دليل على نقص فيتامين "ب7"و d3 , يجب التعرض للشمس واكل السمك َوالكبده والبيض المسلوق وزيت الزيتون ، ويمكن تناول اللوز ، والموز ، والبطاطس المهروسة ، لزيادة هذا الفيتامين في جسمك .

* الشد العضلي :
دليل على نقص الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم ، ويمكنك تناول المكسرات المختلفة ، والموز والتفاح والقرع لتعويض نقص هذه الفيتامينات في جسمك .

* حبوب الوجه :
تدل على نقص فيتامين "ب7" ، ويمكنك تناول البيض المسلوق والمشروم والبطاطس والجبنة ، والقرنبيط لتعويض نقص هذا الفيتامين في جسمك .

* اصفرار العين :
دليل على نقص فيتامين "ب12" ، ويمكنك الحصول علي ذلك الفيتامين بتناول التونة ، والسالمون ، اللبن ، وكبد الدجاج .

* الشقوق في زوايا الفم :
دليل على نقص فيتامينات "ب3" و"ب2 و"ب12" ، والحديد والزنك ، ويمكنك التغلب على تلك المشكلة من خلال تناول السمك والسلمون ، والبيض❤ .