لتغيير تفسير أي خطأ من سلبي الى ايجابي.

1⃣-عدم تضخيم الخطأ (انا غلطت قدام الناس مصيبه .. شيء كبير لا يطاق ).
2⃣-عدم التفكير بافتراضات سلبية / ماهي ردة فعل الناس تجاه أخطائك او تصرفاتك ( اكيد فلان قال اني ما عرف اتكلم – اكيد ضحكوا علي وتكلموا من وراي ).
3⃣- بدل التفكير بالخطأ ولوم ذاتك .. اجعله تجربة تتعلم منها وذلك بأن تزيد من ثقتك من نفسك.
4⃣-بدل التفكير بالماضي .. فكر بالمستقبل وكيف تطور نفسك.
5⃣-لا تدع مجال ابدا للوم الذات .. قم بإيقاف الافكار السلبية عن الموقف المزعج وتذكر فورا كل الايجابيات التي قمت بها.
6⃣-لا تعمم الخطأ على كل المواقف المشابهة ( انا غلطت امام الناس من المؤكد اني سأغلط مره اخرى لذلك لن اذهب للمناسبات الاجتماعية ).
غلطت ارجع وخوض التجربة من جديد وذلك بالاستعداد لها وان فشلت عادي ارجع واعد التجربة الى ان تنجح.