كثرة شرب المياه قد يكون له أضرار على الجسد،
كما أن قلة شرب المياه قد يؤدي إلى أخطار أيضا،



فما هي الكمية التي يبنبغي شربها حتى يستفاد الجسم منها؟.





أنه من المهم أن تبقى رطبا، وهو أمر أساسي لعملية الهضم
والقلب والدورة الدموية والتحكم في درجة الحرارة ووظيفة الدماغ.



أنه ينبغي على الرجال شرب الماء أكثر من النساء.



تشرب النساء نحو 1.6 لتر من السوائل،

وعلى الرجال شرب زهاء 2.0 لتر من السوائل يوميا.
إلا أن عوامل مثل الحجم ودرجة الحرارة



ومستويات النشاط، يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في



كمية الماء التي ينبغي شربها.