الموضوع
:
ملف شامل لكل ما يهم صحتك برمضان..
عرض مشاركة واحدة
04-04-2019, 08:53 PM
#
14
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية :
1482
تاريخ التسجيل :
27-05-2018
العمر :
28
أخر زيارة :
اليوم (11:55 AM)
المشاركات :
99,816 [
+
]
التقييم :
35628
الدولهـ
الجنس ~
MMS ~
Awards Showcase
لوني المفضل :
White
يُنصح ببدء الإفطار بلقيمات من الطعام وبعض الشراب، ثم ترك فترة
من الزمن تمضي 10 ـ 15 دقيقة قبل معاودة الأكل. فهذا من شأنه
أن يوصل سكريات الطعام الأولى من الدم إلى الدماغ، فتثبّط هذه
اللقيمات الحس بالجوع، ويثبّط الشراب كذلك العطش. فلا يتناول
المرء من بعدها أكثر ممّا يحتاجه من الطعام والشراب عند الإفطار.
على الصائم أن يقاوم الرغبة في تناول الطعام والشراب بسرعة، حتى
لا يبتلع كميات كبيرة من الهواء، الأمر الذي يوسّع المعدة ويدعو
إلى التجشوء. كذلك، عليه أن يتجنّب شرب الكثير من السوائل أثناء
الطعام، إذ من شأن ذلك زيادة العصارة المعديّة والتسبّب بسوء
الهضم والنفخة. ويفضّل أن يشرب الصائم السوائل في الفترة الممتدّة
ما بين وجبتَي الإفطار والسحور.
يحسن تقسيم مكوّنات الإفطار إلى ثلث من الخضار والفواكه،
وثلث من النشويات (الأرز أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة)،
وثلث من البروتينات (السمك أو الدجاج أو اللحم الخالي من الدهن).
كذلك، ينبغي تجنّب الطعام الدسم والمقلي والمالح قدر المستطاع،
والاكتفاء بكميّة قليلة من الحلويات.
فترة الأقامة :
2173 يوم
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
8779
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
45.94 يوميا
عطر الزنبق
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى عطر الزنبق
البحث عن كل مشاركات عطر الزنبق