7-نصائح تضمن لك صياما صحيا في رمضان.

7-نصائح تضمن لك صياما صحيا في رمضان.

يتعرض البعض وربما الكثير من الناس لمشاكل صحية خلال رمضان؛ جراء الإسراف في تناول الطعام والشراب، عقب الفطر، وحتى أذان الفجر، ما قد يترتب عليه آثار ضارة بدنيًا وذهنيًا، دون مراعاة للآداب النبوية، والنصائح الطبية، الواردة في هذا الشأن.

ومن المؤسف أن العادات الاجتماعية تسيطر على النمط الغذائي خلال شهر الصوم، خاصة في ضوء تعدد أطباق المائدة، وتنوعها بين البروتينات والنشويات والحلويات والسكريات، والأطعمة المقلية، إضافة إلى كثرة الإقبال على الوجبات السريعة، المليئة بالزيوت والنكهات الصناعية الضارة.

هذه السطور تلخص لك 7 نصائح نبوية وطبية تمنحك صياما صحيا مباركا لنفسك وبدنك وذهنك، وهي:

أولا:
تجنب الإسراف في تناول الطعام والشراب:
اقتداء بحديث النبي صلى الله عليه وسلم: "ما ملأ آدمي وعاءً شراً من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنَفَسه" (رواه أحمد والترمذي).

ومراتب الغذاء ثلاثة، كما قال ابن القيم: "ومراتب الغذاء ثلاثة: أحدها: مرتبة الحاجة. والثانية: مرتبة الكفاية. والثالثة: مرتبة الفضلة.

فالأولى أن يأخذ بقدر حاجته وهو المشار إليه بقوله صلى الله عليه وسلم: "بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه"، والثانية بقدر الكفاية وهي ما زاد على ذلك، ولم يصل إلى حد الشبع المضر، والثالثة هي الفضلة: وهي ما زاد على هذا المقدار.

دلال* ,نهيان ,سحر العيون و 2 آخرون معجبون بهذا

همس راقي ,ناطق العبيدي