ملف شامل لكل ما يهم صحتك برمضان..

لا تعرض نفسك للشمس في النهار، وانتق أمكنة الظل في الطريق،

وتحاشى الأمكنة المغلقة الحارة وانتخب منها الباردة والمكيفة

داخل الأبنية.






*الحد من تناول الأطعمة التي تُنتج الغازات مثل البقوليات،
والبروكلي، والموالح، والمخللات.

*حاول أن تطفئ عطشك بالعصائر الطبيعية المنزلية، بعيداً عن الكولا
والبيبسي والعصائر المصنعة.


*المشي قليلاً بعد الإفطار (ولو لمسافات قليلة)، ويكون أداؤك

لصلاة التراويح خير وسيلة للتخلص من التخمة ومشاكلها.






الحفاظ على نظام اليوم العادي خلال الصيام، فيه فائدة جيدة

صحية للجسم، فاستمرار الصائم على النوم بالليل والاستيقاظ بالنهار،
يحقق المطلوب بأن يكون صائماً أثناء فترة نشاطه، لأن ذلك يساعد

في تنظيمات استقلابية وغسيل كثير من المواد السامة في الجسم

أثناء فترة الصيام النشط.