ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
بأيدينا نعلوا بمنتدانا وبمشاركاتكم وكلماتكم نرتقي فلا تقرأ وتمضي ..... الى من يواجه اي مشكلة للدخول وعدم استجابة الباسورد ان يطرح مشكلته في قسم مشاكل الزوار او التواصل مع الاخ نهيان عبر التويتر كلمة الإدارة


الإهداءات



۩۞۩{سكون لـ تطوير الذات وعلم النفس }۩۞۩ !.. غيمةَ الإنسآنَ وما يتعلق بهِ منْ جوُآنبْ إجتمآعية وصحية وبدنيه وغيرها منْ إحتيآجآته


.‏. ‏بداية‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏الضغوط .. ؟؟

!.. غيمةَ الإنسآنَ وما يتعلق بهِ منْ جوُآنبْ إجتمآعية وصحية وبدنيه وغيرها منْ إحتيآجآته


إضافة رد
#1  
قديم 11-22-2012, 02:56 PM
فادي غير متواجد حالياً
Syria     Male
SMS ~ [ + ]
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل : 03-05-2012
 فترة الأقامة : 4348 يوم
 أخر زيارة : 02-25-2020 (01:14 AM)
 الإقامة : تركيا
 المشاركات : 7,345 [ + ]
 التقييم : 165
 معدل التقييم : فادي has a spectacular aura aboutفادي has a spectacular aura about
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي .‏. ‏بداية‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏الضغوط .. ؟؟




بعض‏ ‏القلق‏ ‏والضغط‏ ‏قد‏ ‏يصبح‏ ‏مطلوبا‏ ‏من‏ ‏أجل‏ ‏مزيد‏ ‏من‏ ‏العمل‏ ‏وإبراز‏ ‏الطاقة‏ ‏والإمكانات‏ ‏الشخصية‏, ‏ولكن‏ ‏عندما‏ ‏يزيد‏ ‏التوتر‏ ‏والضغط‏ ‏كما‏ ‏هو‏ ‏الحال‏ ‏مع‏ ‏معظم‏ ‏الناس‏ ‏الآن‏ ‏ينقلب‏ ‏الأمر‏ ‏إلي‏.. ‏إرهاق‏ ‏وخمول‏ ‏واكتئاب‏

‏وضعف‏ ‏في‏ ‏الجهاز‏ ‏المناعي‏ ‏مع‏ ‏هذا‏ ‏الصيف‏ ‏آن‏ ‏الأوان‏ ‏لكي‏ ‏تتخذ‏ ‏القرار‏ ‏بوضع‏ ‏كل‏ ‏هذا‏ ‏في‏ ‏نصابه‏ ‏الصحيح‏., مع‏ ‏ازدياد‏ ‏الضغوط‏ ‏الاقتصادية‏ ‏والاجتماعية‏ ‏والزحم‏ ‏السياسي‏ ‏غير‏ ‏الاعتيادي‏ ‏الذي‏ ‏شهدته‏ ‏البلاد‏, ‏كان‏ ‏من‏ ‏الطبيعي‏ ‏أن‏ ‏ترتفع‏ ‏معدلات‏ ‏التوتر‏ ‏والقلق‏ ‏والتي‏ ‏تأخذ‏ ‏في‏ ‏أذهان‏ ‏الناس‏ ‏مسببات‏ ‏عديدة‏ ‏وأن‏ ‏يصبح‏ ‏المصري‏ ‏قلقا‏ ‏في‏ ‏ظل‏ ‏كل‏ ‏هذه‏ ‏المتغيرات‏ ‏والأحداث‏ ‏التي‏ ‏تدافعت‏ ‏من‏ ‏كل‏ ‏اتجاه‏, ‏ولكن‏ ‏من‏ ‏المهم‏ ‏أن‏ ‏نعلم‏ ‏أن‏ ‏الضغوط‏ ‏والقلق‏ ‏ليسا‏ ‏أمرا‏ ‏نختص‏ ‏نحن‏ ‏به‏ ‏وإنما‏ ‏يبدو‏ ‏أنهما‏ ‏أصبحا‏ ‏يؤرقان‏ ‏العالم‏ ‏كله‏, ‏وفي‏ ‏حين‏ ‏أكدت‏ ‏الإحصائيات‏ ‏التي‏ ‏نشرتها‏ ‏صحيفة‏ ‏برسونيل‏ ‏توداي‏ ‏أن‏ ‏خسائر‏ ‏بلد‏ ‏كبريطانيا‏ ‏من‏ ‏جراء‏ ‏الضغط‏ ‏والتوتر‏ ‏اللذين‏ ‏يصيبان‏ ‏العاملين‏ ‏تصل‏ ‏إلي‏ ‏قرابة‏ ‏ثلاثة‏ ‏مليارات‏ ‏جنيه‏ ‏استرليني‏ ‏سنويا‏.

‏وقامت‏ ‏مؤسسة‏ ‏ستريس‏ ‏ما‏ ‏نجمنت‏ ‏بإصدار‏ ‏منشور‏ ‏يوزع‏ ‏لكل‏ ‏الجهات‏ ‏التي‏ ‏تهتم‏ ‏بالصحة‏ ‏النفسية‏ ‏للعاملين‏ ‏بها‏ ‏من‏ ‏أجل‏ ‏تفعيل‏ ‏الطاقة‏ ‏البشرية‏ ‏به‏ ‏نصائح‏ ‏بسيطة‏ ‏لمواجهة‏ ‏الضغوط‏ ‏والاسترخاء‏ ‏قدمتها‏ ‏هيئة‏ ‏علمية‏ ‏علي‏ ‏رأسها‏ ‏د‏. ‏صوفي‏ ‏اندريك‏ ‏أستاذ‏ ‏الصحة‏ ‏النفسية‏ ‏في‏ ‏كيمبردج‏, ‏وبالرغم‏ ‏من‏ ‏كون‏ ‏هذه‏ ‏الارشادات‏ ‏موجهة‏ ‏بالأساس‏ ‏لمؤسسات‏ ‏عمل‏ ‏بالقائمين‏ ‏عليها‏ ‏والعاملين‏ ‏فيها‏, ‏إلا‏ ‏انه‏ ‏يمكن‏ ‏قراءتها‏ ‏بشكل‏ ‏يمكن‏ ‏تطبيقه‏ ‏علي‏ ‏أي‏ ‏شخص‏, ‏وما‏ ‏أحوجنا‏ ‏لنصائح‏ ‏من‏ ‏هدا‏ ‏النوع‏, ‏وهنا‏ ‏نلقي‏ ‏الضوء‏ ‏علي‏ ‏بعضها‏ ‏بشكل‏ ‏مبسط‏, ‏علي‏ ‏هذا‏ ‏الصيف‏ ‏يصبح‏ ‏فرصة‏ ‏للاسترخاء‏ ‏وواحة‏ ‏للراحة‏.



‏مأكولات‏ ‏هذا‏ ‏الصيف‏ ‏بلا‏ ‏توتر‏: ‏



أولي‏ ‏النصائح‏ ‏التي‏ ‏تقدمها‏ ‏د‏.‏صوفي‏ ‏إندريك‏ ‏هي‏ ‏تنقية‏ ‏الطعام‏ ‏والشراب‏ ‏من‏ ‏العناصر‏ ‏التي‏ ‏قد‏ ‏تؤدي‏ ‏إلي‏ ‏مزيد‏ ‏من‏ ‏التوتر‏ ‏والقلق‏, ‏وعلي‏ ‏رأس‏ ‏هذه‏ ‏العناصر‏ ‏يأتي‏ ‏النيكوتين‏, ‏ويليه‏ ‏الكافيين‏ ‏في‏ ‏الشاي‏ ‏القهوة‏ ‏والمشروبات‏ ‏الغازية‏ ‏والشوكولاته‏, ‏وكذلك‏ ‏السكريات‏, ‏فكل‏ ‏هذه‏ ‏الأنواع‏ ‏من‏ ‏شأنها‏ ‏أن‏ ‏تزيد‏ ‏من‏ ‏القلق‏ ‏والتوتر‏ ‏لأنها‏ ‏من‏ ‏العناصر‏ ‏التي‏ ‏يطلق‏ ‏عليها‏ ‏وصف‏ ‏المحفزات‏, ‏وينصح‏ ‏في‏ ‏الأجواء‏ ‏الحارة‏ ‏بالإبقاء‏ ‏علي‏ ‏معدل‏ ‏الترطيب‏ ‏بالجسم‏ ‏عاليا‏ ‏عن‏ ‏طريق‏ ‏شرب‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الماء‏ ‏و‏ ‏الكاموميل‏ ‏مما‏ ‏يحافظ‏ ‏علي‏ ‏هدوء‏ ‏الجسم‏.



‏الرياضة‏ ‏هي‏ ‏الحل‏:‏

رغم‏ ‏الأجواء‏ ‏الحارة‏ ‏إلا‏ ‏أن‏ ‏النصيحة‏ ‏الذهبية‏ ‏الدائمة‏ ‏لهدوء‏ ‏البال‏ ‏والتخلص‏ ‏من‏ ‏التوتر‏ ‏ممارسة‏ ‏شيء‏ ‏من‏ ‏الرياضة‏, ‏لأنها‏ ‏تهدئ‏ ‏من‏ ‏الضغوط‏ ‏وتساعد‏ ‏علي‏ ‏إفراز‏ ‏المخ‏ ‏موادا‏ ‏ترفع‏ ‏الروح‏ ‏المعنوية‏ ‏وتساعد‏ ‏علي‏ ‏انبساط‏ ‏الأعصاب‏, ‏وألزمت‏ ‏اللجنة‏ ‏الطبية‏ ‏المؤسسات‏ ‏والشركات‏ ‏الكبيرة‏ ‏بتخصيص‏ ‏جزء‏ ‏من‏ ‏الوقت‏ ‏لموظفيها‏ ‏لممارسة‏ ‏الرياضة‏ ‏ضمن‏ ‏ساعات‏ ‏العمل‏ ‏وفي‏ ‏أماكن‏ ‏مخصصة‏ ‏داخل‏ ‏الشركات‏. ‏



تعرفي‏ ‏علي‏ ‏نعيم‏ ‏الماساج‏:‏



من‏ ‏لم‏ ‏يجرب‏ ‏أن‏ ‏يستلقي‏ ‏ولو‏ ‏لعشر‏ ‏دقائق‏ ‏لعمل‏ ‏شيء‏ ‏من‏ ‏الماساج‏ ‏أو‏ ‏التدليك‏ ‏فقد‏ ‏فاته‏ ‏الكثير‏! ‏من‏ ‏أهم‏ ‏فوائد‏ ‏الماساج‏ ‏الذي‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏يقر‏ ‏به‏ ‏متخصص‏ ‏أو‏ ‏أحد‏ ‏من‏ ‏العائلة‏ ‏بشكل‏ ‏مبسط‏ ‏هو‏ ‏أنه‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏استرخاء‏ ‏العضلات‏ ‏وتحسين‏ ‏القوام‏ ‏واستعادة‏ ‏صفاء‏ ‏الذهن‏ ‏وتحفيز‏ ‏الدورة‏ ‏الدموية‏ ‏وتجديد‏ ‏النشاط‏. ‏



‏‏تعلمي‏ ‏فن‏ ‏التأمل‏ ‏والتنفس‏ ‏بعمق‏:



ربما‏ ‏تحدث‏ ‏عنه‏ ‏سكان‏ ‏التبت‏ ‏والهيمالايا‏ ‏كثيرا‏ ‏في‏ ‏فلسفتهم‏ ‏ولكن‏ ‏أجمل‏ ‏ما‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏العادة‏ ‏هي‏ ‏أنها‏ ‏علي‏ ‏بساطتها‏ ‏وعدم‏ ‏تكلفتها‏ ‏من‏ ‏الممكن‏ ‏أن‏ ‏تخلص‏ ‏الإنسان‏ ‏من‏ ‏العديد‏ ‏من‏ ‏التوترات‏ ‏والضغوط‏. ‏انتهزي‏ ‏فرصة‏ ‏العطلات‏ ‏في‏ ‏هذا‏ ‏الصيف‏ ‏وحاولي‏ ‏أن‏ ‏يصبح‏ ‏هذا‏ ‏الأمر‏ ‏عادة‏ ‏يومية‏ ‏تمارسينها‏ ‏في‏ ‏أي‏ ‏مكان‏ ‏هادئ‏, ‏أمام‏ ‏البحر‏ ‏أو‏ ‏الأماكن‏ ‏الخضراء‏ ‏أو‏ ‏حتي‏ ‏في‏ ‏غرفة‏ ‏هادئة‏ ‏الطريق‏ ‏الأبسط‏ ‏الذي‏ ‏ينصح‏ ‏به‏ ‏الخبراء‏ ‏هو‏ ‏الشهيق‏ ‏ثم‏ ‏الزفير‏ ‏بعمق‏ ‏وبطء‏ ‏لمدة‏ ‏ربع‏ ‏ساعة‏ ‏وفي‏ ‏هذه‏ ‏الأثناء‏ ‏حاولي‏ ‏التركيز‏ ‏في‏ ‏شيء‏ ‏بعيد‏ ‏أو‏ ‏إغلاق‏ ‏العينين‏ ‏مع‏ ‏محاولة‏ ‏تذكر‏ ‏شعور‏ ‏لطيف‏ ‏ومبهج‏, ‏وكلما‏ ‏تم‏ ‏استنشاق‏ ‏الهواء‏, ‏حاولي‏ ‏أن‏ ‏تتخيلي‏ ‏الأكسجين‏ ‏وهو‏ ‏يذهب‏ ‏إلي‏ ‏كل‏ ‏أطراف‏ ‏الجسم‏ ‏واحدا‏ ‏تلو‏ ‏الآخر‏ ‏يجدد‏ ‏فيها‏ ‏النشاط‏ ‏ويدر‏ ‏فيها‏ ‏الحياة‏. ‏إذا‏ ‏تحول‏ ‏هذا‏ ‏إلي‏ ‏عادة‏ ‏فإنه‏ ‏من‏ ‏شأنه‏ ‏ليس‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏التوتر‏ ‏فحسب‏ ‏وإنما‏ ‏أيضا‏ ‏تحسين‏ ‏الجهاز‏ ‏المناعي‏ ‏بالجسم‏. ‏



‏‏النوم‏ ‏سلطان‏ ‏علي‏ ‏القلق‏:‏



‏النوم‏ ‏لثماني‏ ‏ساعات‏ ‏متصلة‏ ‏يجدد‏ ‏النشاط‏ ‏ويخلص‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏التوتر‏, ‏والنصائح‏ ‏الذهبية‏ ‏في‏ ‏هذا‏ ‏الصدد‏ ‏هي‏ ‏الابتعاد‏ ‏عن‏ ‏المنبهات‏ ‏والكافيين‏ ‏ست‏ ‏ساعات‏ ‏قبل‏ ‏الدخول‏ ‏إلي‏ ‏الفراش‏, ‏وأن‏ ‏تخصص‏ ‏أوقات‏ ‏معينة‏ ‏للذهاب‏ ‏إلي‏ ‏الفراش‏ ‏وألا‏ ‏يخلد‏ ‏الإنسان‏ ‏إلي‏ ‏فراشه‏ ‏إلا‏ ‏عندما‏ ‏يشعر‏ ‏بالرغبة‏ ‏في‏ ‏النوم‏ ‏وأن‏ ‏يبتعد‏ ‏عن‏ ‏مشاهدة‏ ‏التليفزيون‏ ‏في‏ ‏الفراش‏ ‏وألا‏ ‏يشاهد‏ ‏أي‏ ‏برامج‏ ‏أو‏ ‏محتوي‏ ‏من‏ ‏شأنه‏ ‏إثارة‏ ‏التوتر‏ ‏والأعصاب‏ ‏كذلك‏ ‏يجب‏ ‏عدم‏ ‏ممارسة‏ ‏الرياضة‏ ‏قبل‏ ‏النوم‏ ‏مباشرة‏ ‏وينصح‏ ‏بأن‏ ‏يتم‏ ‏الاستلقاء‏ ‏في‏ ‏وضع‏ ‏يكون‏ ‏فيه‏ ‏الرأس‏ ‏ناحية‏ ‏الشمال‏ ‏والقدم‏ ‏إلي‏ ‏الجنوب‏, ‏لأن‏ ‏ذلك‏ ‏من‏ ‏شأن‏ ‏تنظيم‏ ‏طاقة‏ ‏الجسم‏ ‏بشكل‏ ‏يساعده‏ ‏علي‏ ‏الاسترخاء‏. ‏




البحث‏ ‏عن‏ ‏القيم‏ ‏الروحانية‏: ‏



الاتصال‏ ‏الدائم‏ ‏بالله‏ ‏عز‏ ‏وجل‏ ‏واستشعار‏ ‏فكرة‏ ‏أن‏ ‏القدر‏ ‏أمر‏ ‏مسلم‏ ‏به‏ ‏وأن‏ ‏يد‏ ‏الله‏ ‏تمتد‏ ‏بالعون‏ ‏للإنسان‏ ‏أثناء‏ ‏المحن‏ ‏والضغوط‏ ‏إذا‏ ‏ما‏ ‏أحسن‏ ‏الظن‏ ‏به‏ ‏وبذل‏ ‏الجهد‏ ‏من‏ ‏شانه‏ ‏التخفيف‏ ‏من‏ ‏التوترات‏ ‏والقلق‏, ‏وفي‏ ‏نفس‏ ‏السياق‏ ‏يأتي‏ ‏اليقين‏ ‏بأن‏ ‏الأمور‏ ‏تسير‏ ‏لحكمة‏ ‏قد‏ ‏تكون‏ ‏خافية‏ ‏حتي‏ ‏حين‏ .
‏استمعي‏ ‏لصوت‏ ‏جسدك‏:
عندما‏ ‏تكثر‏ ‏الضغوط‏ ‏أول‏ ‏ناقوس‏ ‏يدق‏ ‏يأتي‏ ‏غالبا‏ ‏من‏ ‏الجسم‏ ‏الذي‏ ‏خلقه‏ ‏الله‏ ‏ليحتج‏ ‏عندما‏ ‏يثقل‏ ‏عليه‏ ‏الحمل‏ ‏ويزداد‏ ‏الضغط‏, ‏ومن‏ ‏ذلك‏ ‏الإحساس‏ ‏بالصداع‏ ‏أو‏ ‏الإرهاق‏ ‏أو‏ ‏عدم‏ ‏التركيز‏ ‏يجب‏ ‏علي‏ ‏الإنسان‏ ‏في‏ ‏تلك‏ ‏الحالات‏ ‏الاستماع‏ ‏إلي‏ ‏صوت‏ ‏جسده‏ ‏والاستجابة‏ ‏لهذا‏ ‏النداء‏ ‏بالراحة‏ ‏أو‏ ‏المشي‏ ‏فترة‏ ‏وهكذا‏. ‏



تعلمي‏ ‏كيف‏ ‏تقولين‏ ‏لا‏:‏



‏طبيعة‏ ‏المرأة‏ ‏تتمحور‏ ‏حول‏ ‏العطاء‏ ‏لكل‏ ‏من‏ ‏حولها‏, ‏وهذه‏ ‏هي‏ ‏القاعدة‏ ‏العامة‏ ‏التي‏ ‏تتفق‏ ‏مع‏ ‏فطرة‏ ‏الأنثي‏ ‏وهي‏ ‏فتاة‏ ‏ثم‏ ‏زوجة‏ ‏ثم‏ ‏أم‏ ‏ثم‏ ‏جدة‏ ‏وهكذا‏, ‏ورغم‏ ‏بذل‏ ‏هذه‏ ‏الخصال‏ ‏إلا‏ ‏أن‏ ‏العديد‏ ‏من‏ ‏النساء‏ ‏يجدن‏ ‏أنفسهن‏ ‏فريسة‏ ‏الطلبات‏ ‏المستمرة‏ ‏والتوقعات‏ ‏اللافجائية‏ ‏من‏ ‏كل‏ ‏من‏ ‏حولهن‏, ‏وهنا‏ ‏النصيحة‏ ‏هي‏ ‏أن‏ ‏تدرك‏ ‏المرأة‏ ‏أنه‏ ‏ليس‏ ‏عيبا‏ ‏أن‏ ‏تمتنع‏ ‏عن‏ ‏تلبية‏ ‏طلب‏ ‏من‏ ‏تحب‏ ‏بين‏ ‏الحين‏ ‏والآخر‏ ‏وأن‏ ‏كلمة‏ ‏لا‏ ‏لا‏ ‏تعني‏ ‏التوقف‏ ‏عن‏ ‏العطاء‏ ‏إلي‏ ‏الأبد‏ ‏وإنما‏ ‏إلي‏ ‏حين‏ ‏حتي‏ ‏استعادة‏ ‏الطاقة‏ ‏والقدرة‏ ‏ثم‏ ‏استكمال‏ ‏المسيرة‏. ‏



كوني‏ ‏صديقة‏ ‏مع‏ ‏القلم‏:‏



أحيانا‏ ‏يصعب‏ ‏علي‏ ‏الإنسان‏ ‏الحديث‏ ‏حتي‏ ‏مع‏ ‏أقرب‏ ‏الناس‏ ‏إليه‏, ‏ولكن‏ ‏كل‏ ‏الأبحاث‏ ‏تؤكد‏ ‏أن‏ ‏كتمان‏ ‏المشاعر‏ ‏والضغوط‏ ‏والقلق‏ ‏ينعكس‏ ‏علي‏ ‏صاحبه‏ ‏بالإيذاء‏ ‏والمرض‏, ‏لذلك‏ ‏تعودي‏ ‏كلما‏ ‏شعرت‏ ‏بالضغط‏ ‏يزداد‏ ‏شيئا‏ ‏شيئا‏ ‏أن‏ ‏تكتبي‏ ‏علي‏ ‏الورق‏ ‏ما‏ ‏تشعرين‏ ‏به‏ ‏وستلاحظين‏ ‏الفرق‏ ‏بدون‏ ‏شك‏ ‏بعد‏ ‏حين‏, ‏المهم‏ ‏أن‏ ‏تصبح‏ ‏المسألة‏ ‏عادة‏.‏




قد‏ ‏يصبح‏ ‏الحل‏ ‏كائنا‏ ‏آخر‏:



‏تؤكد‏ ‏الدراسات‏ ‏العلمية‏ ‏أن‏ ‏هؤلاء‏ ‏الذين‏ ‏يقومون‏ ‏بتربية‏ ‏حيوانات‏ ‏أليفة‏ ‏أو‏ ‏حيوانات‏ ‏زينة‏ ‏في‏ ‏منزلهم‏ ‏مثل‏ ‏القطط‏ ‏والكلاب‏ ‏والأسماك‏ ‏والعصافير‏ ‏وغيرها‏, ‏هؤلاء‏ ‏يرجح‏ ‏انخفاض‏ ‏احتمالات‏ ‏إصابتهم‏ ‏بأمراض‏ ‏القلب‏ ‏والسكر‏ ‏لسبب‏ ‏بسيط‏ ‏هو‏ ‏انخفاض‏ ‏معدلات‏ ‏التوتر‏ ‏لديهم‏, ‏والسبب‏ ‏هو‏ ‏أن‏ ‏مجرد‏ ‏متابعة‏ ‏الحركات‏ ‏البسيطة‏ ‏لهذه‏ ‏الكائنات‏ ‏كفيلة‏ ‏بأن‏ ‏تقلل‏ ‏إحساس‏ ‏الإنسان‏ ‏بالتوتر‏ ‏والضغوط‏, ‏أو‏ ‏جانب‏ ‏العاطفة‏ ‏التي‏ ‏تربط‏ ‏بين‏ ‏حيوان‏ ‏وإنسان‏ ‏وقد‏ ‏تشعره‏ ‏بالسعادة‏ ‏والراحة‏ ‏النفسية‏.




مواضيع : فادي


رد مع اقتباس
قديم 11-23-2012, 09:19 PM   #2


الصورة الرمزية άήғάš Ǯšђģί
άήғάš Ǯšђģί غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 111
 تاريخ التسجيل :  28-09-2012
 أخر زيارة : 01-24-2021 (01:33 AM)
 المشاركات : 1,401 [ + ]
 التقييم :  24
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي



،

ۑآڹآرۑ آڵحرڣ ۅمٍآطر آڵآحڛآڛ
ڪڵ آڵآبچډۑة ٺعڵڹ آڵآڛٺڛڵآمٍ ۅٺڪڛر آڵآقڵآمٍ
آمٍآمٍ چبرۅٺ قڵمٍڪِ ۅعڹڣۅآڹھٍ
ڵآآچډ ۅڝڣ ۑطۅڵ ھٍآمٍة حرڣڪِ ۅعظمٍة بۅحڪِ
رآقڹۑ مٍآٺقآطر مٍڹ قڵمٍڪِ حډ آڵآبھٍآر
ڛأبقى آڹظر آڵۑڪِ بعۑڹ آڵڛمٍۅ ۅآڵڣڿآمٍة
ڵقڵبڪِ آڵآبۑض ڹڣحآٺ ۅډ ۅٺرآڹۑمٍ آعچآب مٍۼڵڣة بڛعآډة ڵآٺڹٺھٍۑ


،


 
 توقيع : άήғάš Ǯšђģί

-






ثقّ بِ إنككَ :
حينمّآ تغيبْ عنْ نبضآتيّ . .
آفتقد الهّدوءْ وَ الرآحَةة | بلِ : أفتقدَ النبضْ [ بِدآخليْ ] '


رد مع اقتباس
قديم 11-23-2012, 09:48 PM   #3


الصورة الرمزية عاااااادل
عاااااادل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 151
 تاريخ التسجيل :  23-10-2012
 أخر زيارة : 12-28-2015 (12:47 AM)
 المشاركات : 1,745 [ + ]
 التقييم :  12
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي





 
 توقيع : عاااااادل



رد مع اقتباس
قديم 11-24-2012, 04:35 PM   #4


الصورة الرمزية فادي
فادي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  03-05-2012
 أخر زيارة : 02-25-2020 (01:14 AM)
 المشاركات : 7,345 [ + ]
 التقييم :  165
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي



فآحَ عطر حروفكِم بمتصفحي كونو دائما بالقرب من موآضيعي


 
مواضيع : فادي



رد مع اقتباس
قديم 11-25-2012, 02:59 PM   #5


الصورة الرمزية «ღ» 7lm «ღ»
«ღ» 7lm «ღ» غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 190
 تاريخ التسجيل :  13-11-2012
 أخر زيارة : 05-09-2013 (10:18 AM)
 المشاركات : 1,210 [ + ]
 التقييم :  32
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



الله لايحرمني منك


والله يعطيك العافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 11-25-2012, 04:32 PM   #6


الصورة الرمزية فادي
فادي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  03-05-2012
 أخر زيارة : 02-25-2020 (01:14 AM)
 المشاركات : 7,345 [ + ]
 التقييم :  165
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي





 
مواضيع : فادي



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



أقسام المنتدى

۩۞۩{ نفحات سكون القمر الإسلامية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الشريعة الإسلامية والحياة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ أرصفة عامة}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون للنقاش والحوار الجاد }۩۞۩ @ ۩۞۩{ مرافئ الترحيب والإستقبال }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سعادة الأسرة بــ سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ لأنني أنثى نقية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ النكهات المطبخية وفن الوصفات}۩۞۩ @ ۩۞۩{ آفاق إجتماعية في حياة الطفل }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ جنة الأزواج }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الديكور والأثاث المنزلي }۩۞۩ @ ۩۞۩{ متنفسات شبابية في رحاب سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ لأنني رجل بـ كاريزما }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون صدى الملاعب }۩۞۩ @ ۩۞۩{ عالم الإبداع والتكنولوجيا }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الكمبيوتر والبرامج }۩۞۩ @ ღ مـنـتـدى البـرامــج ღ @ ღ منتدى التصاميم والجرافكس والرسم ღ @ ۩۞۩{ مرافي التبريكات والتهاني }۩۞۩ @ ۩۞۩{ شرفات من ضوء لـ سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الصور والغرائب }۩۞۩ @ ღ سكون قسم الألعاب والتسلية والمرح ღ @ ღ المواضيع المكررة والمحذوفه والمقفله ღ @ ۩۞۩{ محكمة سكون القمر الإدارية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ قسم الإدارة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ رطب مسمعك ومتع عينيك }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القسم السري }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الفعاليات والمسابقات }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ السياحة والسفر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الأخبار المحلية والعالمية }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون اليوتيوب YouTube }۩۞۩ @ ۩۞۩{ تاجك يا عروس شكل تاني }۩۞۩ @ الآطباق الرئسية والمعجنات والصائر @ أزياء ألاطفال @ ۩۞۩{ ملتقى الأرواح في سماء سكون القمر}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ شؤون إدآرية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الرسول والصحابة الكرام }۩۞۩ @ ۩۞۩{ منتدى المنوعات }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الشخصيات والقبائل العربية والانساب }۩۞۩ @ البرامج وملحقات الفوتوشوب @ ۩۞۩{قسم التعازي والمواساه والدعاء للمرضى }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون لـ تطوير الذات وعلم النفس }۩۞۩ @ ღ خاص بالزوار ღ @ ۩۞۩{ سكون خاص لعدسة الأعضاء }۩۞۩ @ ۩۞۩{ فصول من قناديل سكون القمر }۩۞۩ @ منتدى كلمات الاغاني @ خدمة الاعضاء وتغيير النكات والاقتراحات والشكاوي @ ۩۞۩{ الهطول المميز بقلم العضو}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لاعجاز وعلوم وتفسير القرآن الكريم}۩۞۩ @ ۩۞۩{ ساحة النون الحصرية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القصيد الحصري بقلم العضو }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المقالات الحصرية بقلم العضو }۩۞۩ @ ۩۞۩{القصص الحصرية}۩۞۩ @ ۩۞۩{ متحف سكون ( لا للردود هنا) }۩۞۩ @ ۩۞۩{ دواوين الأعضاء الأدبية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ منوعات أدبية}۩۞۩ @ ۩۞۩{ماسبق نشره بقلم الأعضاء }۩۞۩ @ ۩۞۩{الخواطر وعذب الكلام }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الشعر والقصائد}۩۞۩ @ ۩۞۩{عالم القصة والرواية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المقالات الأدبية}۩۞۩ @ ۩۞۩{فنجان قهوة سكون }۩۞۩ @ ۩۞۩{ مدونات الأعضاء المميزة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ تقنية المواضيع }۩۞۩.! @ ۩۞۩{ نزار قباني }۩۞۩.! @ ۩۞۩{الشلات والقصائد الصوتية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الكاتبة شايان}۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الكاتبة منى بلال }۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الكاتبة أنثى برائحة الورد }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الردود المميزة }۩۞۩ @ ۩۞۩{في ضيافتي }۩۞۩ @ ۩۞۩{كرسي الاعتراف }۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الادبية عطاف المالكي شمس }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لــ الفتاوى والشبهات }۩۞۩ @ ۩۞۩{حصريات مطبخ الأعضاء }۩۞۩ @ قسم النكت @ ۩۞۩{ المجلس الإداري }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الاديب نهيان }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون لـ الطب والحياه }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القسم الترفيهي}۩۞۩ @ ۩۞۩{ مدونات خاصة }۩۞۩ @ ۩۞۩{دواووين شعراء الشعر الحديث والجاهلي }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الكاتب مديح ال قطب}۩۞۩ @ ۩۞۩{ الخيمة الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المسابقات والفعاليات الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ رمضان كريم}۩۞۩ @ ۩۞۩{ الفتاوي الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المطبخ الرمضاني}۩۞۩ @ ۩۞۩{ يلا نٍسأل }۩۞۩ @ قسم الزوار @ مشاكل الزوار @ الارشيف @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

 ملاحظة: كل مايكتب في هذا المنتدى لا يعبر عن رأي إدارة الموقع أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

دعم وتطوير نواف كلك غلا

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009