الأعراض التي تدل على نقص الماء في الجسم..

المـــاء..




الماء، إذا كنت تعتمد على العطش فقط في معرفة حاجة جسمك للماء ، فاعلم أن هذا ليس كافياً لأن هذه الحاجة إلى الماء قد يعبر عنها الجسم بأعراض أخرى قد لا تتنبه سنقوم بتعريفك عليها،
وفي حال ملاحظتها عليك فوراً أن تعوض بشرب كميات كبيرة من السوائل، وذلك لأن الماء يلعب دوراً كبيراً في صحتك، فهو يحافظ على توازن سوائله، وينظم درجة حرارته، كما يلين المفاصل ويحمي الأنسجة والحبل الشوكي، ويساعد على الهضم ويخلص الجسم من السموم ويبقي الجلد طرياً وشاباً.
ما الأعراض التي تدل على نقص الماء في الجسم فهي أولاً الصداع والدوار، لذلك ينصح عند الشعور به شرب كوب من الماء بدل المسكنات، ثانياً ضعف التركيز، والنسيان والتفكير المتواصلوتعكر المزاج.
ثالثاً سوء التنفس وجفاف الفم، رابعاً الإمساك ومشاكل في الجهاز الهضمي، وذلك لأن الماء يلينه ويحافظ على مرونته، خامساً ملاحظة الرغبة الشديدة في تناول الطعام فجأة.
وهناك أعراض أخرى كقلة التبول والتغير في لونه، والشعور بالتعب والخمول، وآلام وتشنجات في العضلات، جفاف بالجلد والشفاه، وتسارع في نبضات القلب.
عند ملاحظة الأعراض السابقة في جسمك اعلم أنك بحاجة ماسة إلى السوائل، وعليك حينها أن تكثر من شرب الماء، وحاول أن تبدأ يومك بكوب كبير منه وكذلك قبل كل وجبة، وفي حال نسيان ذلك اربطه بمذكر على الدوام أو اجعل في يدك زجاجة مياه خاصة، كما عليك أن تركز على تناول الفواكه والأطعمة الغنية بالمياه كالفواكه والخضار، وحاول تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف كمشروبات الطاقة وغيرها مما يحتوي على الكافيين.

مشكورة اختي الكريمة على الإضافة والمعلومات
.
اكيد الماء أو السوائل في رمضان خصوصا مهمة..
.
لك السعادة

الامبراطوره
حلوة المبسم

اشكرك على تميز جلبك
موضوع مفيد
سلمتي على كل ماتقدمينه لنا
يعطيك العافيه
ننتظركل ماهو جديد فلاتبخلي
دمتي بسعاده لاتفارقك ماحييتي

اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جبال الصمت
مشكورة اختي الكريمة على الإضافة والمعلومات
.
اكيد الماء أو السوائل في رمضان خصوصا مهمة..
.
لك السعادة

بارك الله فيك وجزاك كل الخير
على الحضور الكريم
لا حرمت الاطلالات العذبة يا ألق
لك مني جل التقدير والاحترام
ودمت بحفظ المولى

اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نهيان
الامبراطوره
حلوة المبسم

اشكرك على تميز جلبك
موضوع مفيد
سلمتي على كل ماتقدمينه لنا
يعطيك العافيه
ننتظركل ماهو جديد فلاتبخلي
دمتي بسعاده لاتفارقك ماحييتي

بارك الله فيك وجزاك كل الخير
على الحضور الكريم
لا حرمت الاطلالات العذبة يا ألق
لك مني جل التقدير والاحترام
ودمت بحفظ المولى

موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك

كل الشكر لكم على مواضيعكم
الاكثر من رائعه والمميزة..
سلمت الانامل الذهبيه
دمتم متالقين مبدعين متميزين
بانتظار جديدكِم المميز ودي واحترامي
لشخصكِم الرائع تحياتي وتقديري

اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انثى برائحة الورد

موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك

بارك الله فيك وجزاك كل الخير
على الحضور الكريم
لا حرمت الاطلالات العذبة يا ألق
لك مني جل التقدير والاحترام
ودمت بحفظ المولى

اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عازف الليل مونامور

كل الشكر لكم على مواضيعكم
الاكثر من رائعه والمميزة..
سلمت الانامل الذهبيه
دمتم متالقين مبدعين متميزين
بانتظار جديدكِم المميز ودي واحترامي
لشخصكِم الرائع تحياتي وتقديري

بارك الله فيك وجزاك كل الخير
على الحضور الكريم
لا حرمت الاطلالات العذبة يا ألق
لك مني جل التقدير والاحترام
ودمت بحفظ المولى

شكرا للطرح المفيد
والموضوع المميز
وشكرا لكل جهودك المبذولة