احذري الإفراط في الشاي الأسود خلال فترة الحمل

يعتبر الشاي الأسود من المشروبات المنبهة التي يفضل البعض تناولها بعد الوجبات مباشرةً، وعلى الرغم من قيمته الغذائية، يجب استهلاكه بصورة معتدلة، لأن الإفراط فيه قد يهدد فئات محددة بمخاطر جسيمة، ولا سيما السيدات الحوامل.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أضرار الإفراط في تناول الشاي الأسود أثناء الحمل، وعدد الأكواب المسموح بتناولها على مدار اليوم، وفقا لموقع "Parenting.firstcry".
تأثير الشاي الأسود على الحامل

يجب على السيدات الحوامل انتقاء الأطعمة والمشروبات قبل الإقدام على تناولها، لأن الجنين يتأثر بالنظام الغذائي الذي تتبعه الأم، ولهذا السبب، لا بد من احتساب كمية الكافيين التي يتم الحصول عليها على مدار اليوم، سواء من الشوكولاتة أو القهوة، لأن الشاي الأسود يحتوي على نسبة عالية من هذه المادة المنبهة، والإفراط فيها قد يهدد النساء أثناء الحمل بمخاطر جسيمة، ومنها:
1- التعرض للإجهاض.
2- ولادة أطفال يعانون من عيوب خلقية.
3- كثرة التبول.
4- الإصابة بالأنيميا.
5- ارتفاع حاد بضغط الدم.
6- اضطرابات النوم، خاصةً الأرق.



المعدل المثالي من الشاي الأسود أثناء الحمل

3 أكواب على مدار اليوم، مع مراعاة ألا تزيد كمية الكافيين عن 300 جرام.
فوائد الشاي الأسود

على الرغم من مخاطر الإفراط فيه، إلا أن الشاي الأسود يعتبر من المشروبات المنبهة المعروفة بمحتواها العالي من العناصر الغذائية، ومن أبرز فوائده:
1- يساهم الشاي الأسود في تهدئة الأعصاب، كما يساعد على التخلص من الإجهاد.
2- يتميز الشاي الأسود باحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد على مكافحة الشوارد الحرة بجسم الإنسان، مما يقلل من فرص الإصابة بالسرطان، وهذا ما أكدته عدد من الأبحاث.
3- تساعد مضادات الأكسدة المتوفرة بالشاي الأسود على مكافحة الشيخوخة، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
4- يحتوي الشاي الأسود على نسبة عالية من الكافيين، الذي يساعد على تعزيز التركيز والقدرة على الانتباه، كما يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية، ولكن يجب على السيدات الحوامل ألا تستهلكه بكميات كبيرة، لتجنب الإصابة بالمضاعفات السابقة.