ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
بأيدينا نعلوا بمنتدانا وبمشاركاتكم وكلماتكم نرتقي فلا تقرأ وتمضي ..... الى من يواجه اي مشكلة للدخول وعدم استجابة الباسورد ان يطرح مشكلته في قسم مشاكل الزوار او التواصل مع الاخ نهيان عبر التويتر كلمة الإدارة


الإهداءات



۩۞۩{سكون لـ تطوير الذات وعلم النفس }۩۞۩ !.. غيمةَ الإنسآنَ وما يتعلق بهِ منْ جوُآنبْ إجتمآعية وصحية وبدنيه وغيرها منْ إحتيآجآته


أسباب الإكتئاب ليلا وكيفية التعامل معه

!.. غيمةَ الإنسآنَ وما يتعلق بهِ منْ جوُآنبْ إجتمآعية وصحية وبدنيه وغيرها منْ إحتيآجآته


إضافة رد
#1  
قديم 02-19-2020, 06:13 PM
انثى برائحة الورد متواجد حالياً
Morocco     Female
SMS ~
Awards Showcase
لوني المفضل Blueviolet
 رقم العضوية : 1718
 تاريخ التسجيل : 08-02-2020
 فترة الأقامة : 1510 يوم
 أخر زيارة : اليوم (04:45 PM)
 المشاركات : 129,302 [ + ]
 التقييم : 102476
 معدل التقييم : انثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي أسباب الإكتئاب ليلا وكيفية التعامل معه







الإكتئاب هو مرض مزاجي يرتبط ببعض الأعراض العاطفية والجسدية
التي تتعارض مع الحياة اليومة ، تشير التقديرات إلى أن 16 مليون
من البالغين الأمريكيين يعانون من الاكتئاب في العام الماضي وحده.

يعاني كل شخص من الإكتئاب بطريقة مختلفة
بعض الأشخاص يمر بأعراض متزايدة من الإكتئاب ليلا
وربما يعانون من أعراض أكثر أو شديدة
إن الإكتئاب الليلي أيضاء يزيد الأرق سوءا
عن طريق البقاء مستيقظا أو يسبب صعوبة النعاس .

أعراض الإكتئاب ليلا :
إن الإكتئاب الليلي يكون مصحوبا
ببعض الأعراض المختلفة وتختلف من شخص إلى آخر
قد يعاني البعض من زيادة حدة الأعراض
وقد يشعر البعض بمشاعر متزايدة من العزلة
اليأس ، والفراع ليلا ، قد يحدث
تسارع للأفكار والإثارة ، مما قد يؤدي إلى صعوبة النوم .

أسباب الإكتئاب ليلا :
أحد الأسباب الشائعة لهذه الزيادة
هو عدم وجود الالهاءات، فنلاحظ خلال اليوم
يكون من الأسهل لبعض الناس
خاصة أولئك الذين يعانون من اكتئاب خفيف أو معتدل
أن يظلوا مشغولين في العمل أو المدرسة
أو الأنشطة الاجتماعية بمثابة إلهاء خلال النهار
ولكن في الليل ، عندما تستقر في النوم
لا يوجد شيء غيرك وأفكارك

وقد نظر الباحثون في أشياء أخرى
يمكن أن تزيد من أعراض الاكتئاب الليلي.
وفقا لبحوث عام 2013 عن الحيوانات
فإن الأضواء الساطعة (خاصة الأزرق والأبيض)
في الليل لا يمكن أن تبقينا فقط مستيقظين فقط
ولكن قد تزيد أيضًا أعراض الاكتئاب
في هذه الدراسة ، أدى حتى وجود جهاز تلفزيون
في غرفة مظلمة إلى زيادة مستويات هرمون
الكورتيزول في الحيوان وإحداث
تغييرات في قرن آمون ، وكلتاهما يمكن
أن تزيد من أعراض الاكتئاب.

ويعتقد أيضًا أنه في حالة تعطل إيقاعك اليومي
قد يحدث الاكتئاب أو قد تزداد أعراضك حدةً.
وجدت دراسة واحدة في عام 2009
أن زيادة الضوء الاصطناعي يمكن
أن يعطل بشكل كبير إيقاع الساعة البيولوجية لدينا
مما يسبب أو يزيد من اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب

خطوات التعامل مع الإكتئاب الليلي :
لحسن الحظ ، هناك عدد من الطرق
التي يمكنك من خلالها التعامل مع الاكتئاب
الذي يحدث أو يزيد من شدته في الليل.
بالنسبة لأعراض الاكتئاب
بغض النظر عن الوقت من اليوم الذي تظهر فيه
يجب عليك الحفاظ على خطة العلاج
التي يحددها الطبيب. وهذا يشمل تناول
الأدوية الخاصة بك ، حتى عندما تشعر بالتحسن .

إذا كانت أعراض الاكتئاب جديدة
بالنسبة إليك أو إذا لم تعالج حاليًا
فيجب تحديد موعد لزيارة الطبيب.
يمكن أن يوفر لك تشخيصًا ويساعدك
في العثور على علاج يناسبك.

للسيطرة على الاكتئاب الليلي الخاص بك
قد تفكر في تجربة بعض هذه النصائح
للمساعدة في تحسين الأعراض الخاصة
بك من تفاقمه في الليل .

– الاسترخاء قبل النوم بساعتين على الأقل :
هذا يتيح لجسمك البدء
في إبطاء والاستعداد للنوم،
فالنوم الجيد مهم للصحة العامة والبقاء على ما يرام .

– احتفظ بالعمل وأي شيء مرهق خارج غرفة النوم :
هذا يمكن أن يساعد على جعل مكان نومك
أكثر تهدئة وإيجابية. فكر في جعل غرفة نومك
غرفة خالية من الشاشات إذا استطعت أيضا .

– ممارسة أنشطة تخفيف الإجهاد والتوتر :
يمكن أن تساعدك الأنشطة المهدئة
التي تخفف التوتر مثل الرسم أو الخبز المدروس
على التعامل مع اكتئابك في الليل.
يمكن أن تساعدك اليوغا والتأمل
أيضًا على تخفيف التوتر قبل النوم.

– تجنب الشاشات الساطعة :
حاول عدم النظر إلى أي شاشات ساطعة
لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم
وتعتيم الأضواء قدر الإمكان .

– الحد من تناول الكحول والكافيين :
كل من هذه يمكن أن تزيد أعراض الاكتئاب.
الكافيين في وقت متأخر جدا
من اليوم يمكن أيضا أن يعيق نومك.




 توقيع : انثى برائحة الورد


رد مع اقتباس
قديم 02-19-2020, 08:17 PM   #2


الصورة الرمزية ملكة الحنان
ملكة الحنان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1158
 تاريخ التسجيل :  28-08-2016
 أخر زيارة : 11-02-2020 (09:49 PM)
 المشاركات : 11,027 [ + ]
 التقييم :  529
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي



يعطيك العآفيه..
طرح بقمة الذوووق والرووعه..
تسلم أيدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك

بانتظارجديدك بكل شوق


 
 توقيع : ملكة الحنان



رد مع اقتباس
قديم 02-22-2020, 10:39 AM   #3


الصورة الرمزية منى بلال
منى بلال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1721
 تاريخ التسجيل :  09-02-2020
 أخر زيارة : 02-25-2024 (10:11 AM)
 المشاركات : 67,774 [ + ]
 التقييم :  59857
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~


لوني المفضل : Chocolate
افتراضي



شكرا لهذا الطرح الرائع والمميز
بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
قديم 02-22-2020, 11:44 PM   #4


الصورة الرمزية لحن الروح
لحن الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1734
 تاريخ التسجيل :  22-02-2020
 أخر زيارة : 07-23-2020 (01:33 AM)
 المشاركات : 2,763 [ + ]
 التقييم :  1390
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Floralwhite
افتراضي



سلمت أناملك على جمال طرحك
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
دام عطائك




 
 توقيع : لحن الروح



رد مع اقتباس
قديم 02-26-2020, 07:08 PM   #5


الصورة الرمزية انثى برائحة الورد
انثى برائحة الورد متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1718
 تاريخ التسجيل :  08-02-2020
 أخر زيارة : اليوم (04:45 PM)
 المشاركات : 129,302 [ + ]
 التقييم :  102476
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي



صدقوني يتسرب الفرح الى قلبي
وتطمئن نفسي حينما أراكم هنا
شكرا لحضوركم المميز


 
 توقيع : انثى برائحة الورد



رد مع اقتباس
قديم 02-28-2020, 01:25 PM   #6


الصورة الرمزية الوسيم
الوسيم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1735
 تاريخ التسجيل :  23-02-2020
 أخر زيارة : 11-01-2021 (01:57 PM)
 المشاركات : 22,060 [ + ]
 التقييم :  9598
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Coral
افتراضي



موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك


 
 توقيع : الوسيم



رد مع اقتباس
قديم 03-03-2020, 11:26 AM   #7


الصورة الرمزية همسات الروح
همسات الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1741
 تاريخ التسجيل :  27-02-2020
 أخر زيارة : 11-09-2021 (12:31 AM)
 المشاركات : 1,318 [ + ]
 التقييم :  210
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي





 

رد مع اقتباس
قديم 03-04-2020, 04:36 PM   #8


الصورة الرمزية انثى برائحة الورد
انثى برائحة الورد متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1718
 تاريخ التسجيل :  08-02-2020
 أخر زيارة : اليوم (04:45 PM)
 المشاركات : 129,302 [ + ]
 التقييم :  102476
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي



كل التقدير . . لمروركم الكريم


 
 توقيع : انثى برائحة الورد



رد مع اقتباس
قديم 03-09-2020, 12:06 AM   #9


الصورة الرمزية ريِّأّحٌ أّلَحٌبِ ...❥
ريِّأّحٌ أّلَحٌبِ ...❥ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1758
 تاريخ التسجيل :  08-03-2020
 أخر زيارة : 09-16-2022 (06:18 PM)
 المشاركات : 1,763 [ + ]
 التقييم :  258
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار


 

رد مع اقتباس
قديم 03-12-2020, 11:52 AM   #10


الصورة الرمزية انثى برائحة الورد
انثى برائحة الورد متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1718
 تاريخ التسجيل :  08-02-2020
 أخر زيارة : اليوم (04:45 PM)
 المشاركات : 129,302 [ + ]
 التقييم :  102476
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي



مرور رائع
انار لي متصفحي
واسعدني حقا
دمتم لي اخوة كراما
تنيرون لي مساحاتي


 
 توقيع : انثى برائحة الورد



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صلاة الحاجة وكيفية أدائها.... عطر الزنبق ۩۞۩{ الشريعة الإسلامية والحياة }۩۞۩ 2 08-03-2019 10:37 PM
صور مشبات,مشبات,مشبات رخام,ديكورات مشبات,ديكور مشبات, تصميم ديكور ღ المواضيع المكررة والمحذوفه والمقفله ღ 1 03-16-2019 02:13 PM
النباتات الداخلية وكيفية العناية بها... عطر الزنبق ۩۞۩{ سكون لـ الديكور والأثاث المنزلي }۩۞۩ 56 02-04-2019 07:35 AM
مشبات الشتاء ديكورات صور مشبات لگ وٌحًہْشًُـًًًـُهًہ , ღ المواضيع المكررة والمحذوفه والمقفله ღ 0 12-24-2014 12:10 PM
نقاط في المخ مسؤول عن الإكتئاب نبض القلوب ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ 4 01-11-2013 04:10 AM



أقسام المنتدى

۩۞۩{ نفحات سكون القمر الإسلامية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الشريعة الإسلامية والحياة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ أرصفة عامة}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون للنقاش والحوار الجاد }۩۞۩ @ ۩۞۩{ مرافئ الترحيب والإستقبال }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سعادة الأسرة بــ سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ لأنني أنثى نقية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ النكهات المطبخية وفن الوصفات}۩۞۩ @ ۩۞۩{ آفاق إجتماعية في حياة الطفل }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ جنة الأزواج }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الديكور والأثاث المنزلي }۩۞۩ @ ۩۞۩{ متنفسات شبابية في رحاب سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ لأنني رجل بـ كاريزما }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون صدى الملاعب }۩۞۩ @ ۩۞۩{ عالم الإبداع والتكنولوجيا }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الكمبيوتر والبرامج }۩۞۩ @ ღ مـنـتـدى البـرامــج ღ @ ღ منتدى التصاميم والجرافكس والرسم ღ @ ۩۞۩{ مرافي التبريكات والتهاني }۩۞۩ @ ۩۞۩{ شرفات من ضوء لـ سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الصور والغرائب }۩۞۩ @ ღ سكون قسم الألعاب والتسلية والمرح ღ @ ღ المواضيع المكررة والمحذوفه والمقفله ღ @ ۩۞۩{ محكمة سكون القمر الإدارية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ قسم الإدارة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ رطب مسمعك ومتع عينيك }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القسم السري }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الفعاليات والمسابقات }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ السياحة والسفر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الأخبار المحلية والعالمية }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون اليوتيوب YouTube }۩۞۩ @ ۩۞۩{ تاجك يا عروس شكل تاني }۩۞۩ @ الآطباق الرئسية والمعجنات والصائر @ أزياء ألاطفال @ ۩۞۩{ ملتقى الأرواح في سماء سكون القمر}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ شؤون إدآرية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الرسول والصحابة الكرام }۩۞۩ @ ۩۞۩{ منتدى المنوعات }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الشخصيات والقبائل العربية والانساب }۩۞۩ @ البرامج وملحقات الفوتوشوب @ ۩۞۩{قسم التعازي والمواساه والدعاء للمرضى }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون لـ تطوير الذات وعلم النفس }۩۞۩ @ ღ خاص بالزوار ღ @ ۩۞۩{ سكون خاص لعدسة الأعضاء }۩۞۩ @ ۩۞۩{ فصول من قناديل سكون القمر }۩۞۩ @ منتدى كلمات الاغاني @ خدمة الاعضاء وتغيير النكات والاقتراحات والشكاوي @ ۩۞۩{ الهطول المميز بقلم العضو}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لاعجاز وعلوم وتفسير القرآن الكريم}۩۞۩ @ ۩۞۩{ ساحة النون الحصرية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القصيد الحصري بقلم العضو }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المقالات الحصرية بقلم العضو }۩۞۩ @ ۩۞۩{القصص الحصرية}۩۞۩ @ ۩۞۩{ متحف سكون ( لا للردود هنا) }۩۞۩ @ ۩۞۩{ دواوين الأعضاء الأدبية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ منوعات أدبية}۩۞۩ @ ۩۞۩{ماسبق نشره بقلم الأعضاء }۩۞۩ @ ۩۞۩{الخواطر وعذب الكلام }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الشعر والقصائد}۩۞۩ @ ۩۞۩{عالم القصة والرواية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المقالات الأدبية}۩۞۩ @ ۩۞۩{فنجان قهوة سكون }۩۞۩ @ ۩۞۩{ مدونات الأعضاء المميزة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ تقنية المواضيع }۩۞۩.! @ ۩۞۩{ نزار قباني }۩۞۩.! @ ۩۞۩{الشلات والقصائد الصوتية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الكاتبة شايان}۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الكاتبة منى بلال }۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الكاتبة أنثى برائحة الورد }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الردود المميزة }۩۞۩ @ ۩۞۩{في ضيافتي }۩۞۩ @ ۩۞۩{كرسي الاعتراف }۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الادبية عطاف المالكي شمس }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لــ الفتاوى والشبهات }۩۞۩ @ ۩۞۩{حصريات مطبخ الأعضاء }۩۞۩ @ قسم النكت @ ۩۞۩{ المجلس الإداري }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الاديب نهيان }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون لـ الطب والحياه }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القسم الترفيهي}۩۞۩ @ ۩۞۩{ مدونات خاصة }۩۞۩ @ ۩۞۩{دواووين شعراء الشعر الحديث والجاهلي }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الكاتب مديح ال قطب}۩۞۩ @ ۩۞۩{ الخيمة الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المسابقات والفعاليات الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ رمضان كريم}۩۞۩ @ ۩۞۩{ الفتاوي الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المطبخ الرمضاني}۩۞۩ @ ۩۞۩{ يلا نٍسأل }۩۞۩ @ قسم الزوار @ مشاكل الزوار @ الارشيف @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

 ملاحظة: كل مايكتب في هذا المنتدى لا يعبر عن رأي إدارة الموقع أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

دعم وتطوير نواف كلك غلا

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009