ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
بأيدينا نعلوا بمنتدانا وبمشاركاتكم وكلماتكم نرتقي فلا تقرأ وتمضي ..... الى من يواجه اي مشكلة للدخول وعدم استجابة الباسورد ان يطرح مشكلته في قسم مشاكل الزوار او التواصل مع الاخ نهيان عبر التويتر كلمة الإدارة


الإهداءات



۩۞۩{سكون لـ تطوير الذات وعلم النفس }۩۞۩ !.. غيمةَ الإنسآنَ وما يتعلق بهِ منْ جوُآنبْ إجتمآعية وصحية وبدنيه وغيرها منْ إحتيآجآته


كيف تقوي إرادتك ؟

!.. غيمةَ الإنسآنَ وما يتعلق بهِ منْ جوُآنبْ إجتمآعية وصحية وبدنيه وغيرها منْ إحتيآجآته


إضافة رد
#1  
قديم 11-08-2021, 02:27 AM
حلوة الروح غير متواجد حالياً
Iraq     Female
Awards Showcase
لوني المفضل Aqua
 رقم العضوية : 1901
 تاريخ التسجيل : 15-04-2021
 فترة الأقامة : 1078 يوم
 أخر زيارة : 11-17-2023 (05:07 PM)
 المشاركات : 51,577 [ + ]
 التقييم : 27812
 معدل التقييم : حلوة الروح has a reputation beyond reputeحلوة الروح has a reputation beyond reputeحلوة الروح has a reputation beyond reputeحلوة الروح has a reputation beyond reputeحلوة الروح has a reputation beyond reputeحلوة الروح has a reputation beyond reputeحلوة الروح has a reputation beyond reputeحلوة الروح has a reputation beyond reputeحلوة الروح has a reputation beyond reputeحلوة الروح has a reputation beyond reputeحلوة الروح has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف تقوي إرادتك ؟



كيف تقوي إرادتك ؟



  • تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يسجلون درجات عالية في ضبط النفس يكونون أكثر استعدادًا لتنظيم الدوافع السلوكية والعاطفية والانتباه لتحقيق أهداف طويلة الأجل مقارنة بالأفراد الأكثر اندفاعًا.
  • بالنسبة لمعظمنا، عندما نفكر في قوة الإرادة، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو التحديات التي تتطلب منا مقاومة الإغراء. كيف نرفض كعكة الشوكولاتة تلك، أو تلك السيجارة، أو مشروب ما بعد العمل؟
ضع أهدافا صغيرة

  • الحفاظ على قوة الإرادة هو الحفاظ على تفكيرك في الجائزة، حدد ما الذي تعمل على تحقيقه وقم بتطوير خطة لكيفية الوصول إليه.
  • يجب أن تتضمن هذه الخطة أهدافًا صغيرة قابلة للتحقيق على طول الطريق، خطوة واحدة في كل مرة تسمح لك بتحقيق انتصارات صغيرة، مما يعزز الثقة ويسمح لك بتطوير عادات جيدة تصل بك إلى تقوية قوة الإرادة.
السيطرة على أفكارك والالتزام

  • تتطلب زيادة قوة الإرادة والإنتاجية التحكم في أفعالك وأفكارك والبقاء ملتزم بأهدافك قصيرة وطويلة المدى.
  • تجنب التصرف بدون تفكير، عندما تشعر بالإحباط ، حافظ على هدوئك واحصل على صورة واضحة لما يجب حله، حتى تتمكن من تجنب اتخاذ قرارات عاطفية. ثانيًا، حدد عوامل التشتيت وقم بإزالتها، حتى تظل ملتزمًا بخطتك.
قسّم الأشياء إلى أجزاء يمكن التحكم فيها

  • لا بأس إذا كنت التزاماتك أكثر من اللازم، ولكن لا ينبغي أن يمنعك هذا من تحديد أهدافك، فقسم تلك الالتزامات إلى أجزاء يمكن التحكم بها، خاصة أنك لن تكون قادرًا على الحفاظ على قوة إرادتك إذا شعرت أنك تضع معايير عالية مستحيلة لنفسك، فيمكنك زيادة قوة إرادتك عن طريق تقسيم المهام الصعبة إلى أجزاء صغيرة يمكن التحكم فيها.
  • إذا كان لديك ورقة بحثية مكونة من 20 صفحة، فعد نفسك بكتابة صفحتين يوميًا في الأسابيع التي تسبق الموعد النهائي.
  • إذا كنت تريد خسارة 40 رطلاً ، حدد هدفًا هو خسارة ثمانية أرطال شهريًا. إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على الجري لمسافة خمسة أميال، فاستخدم تطبيقًا مثل “Couch to 5K” لبناء سرعتك وقوتك تدريجيًا بمرور الوقت.
استخدم التعزيز الإيجابي

  • استخدم تدريب التعزيز الإيجابي لتقوية قوة إرادتك، كانت هذه التقنية موجودة منذ فترة طويلة لأنها أثبتت فعاليتها في تغيير السلوك. عندما تظهر قوة إرادة، فهنئ نفسك وقدم شكلاً من أشكال المكافأة، مثل العشاء من مطعمك المفضل أو أي شيء آخر مميز وغير عادي.
ضع قائمة بنجاحاتك السابقة

  • على الرغم من نجاح الكثيرين منا، فقد يكون من الصعب الشعور بهذا النجاح مقارنة بنجاحات الاخرين، خاصة مع رؤية الكثير من الأشخاص في الأخبار يجنون ملايين الدولارات من خلال تطبيقاتهم أو شركاتهم الجديدة أو يوقعون عقدًا رياضيًا جديدًا.
  • كل شخص مختلف ولدينا جميعًا أهداف ومعايير مختلفة، وللحفاظ على قوة إرادتك والمضي قدمًا، اكتب بعضًا من أفضل إنجازاتك وأهدافك على مدار السنوات السابقة.
ضع نفسك موضع المساءلة


تتمثل الخطوة الحيوية لزيادة قوة إرادتك العامة في تحمل بعض المساءلة الشخصية، ويتطلب إلقاء المسؤولية على نفسك وحدك قدرًا هائلاً من الصدق، حيث تتوقف عن إلقاء اللوم على العوامل الخارجية على ظروفك، ويمكن أن يساعد هذا في قوة إرادتك لأنك ستتبنى تغيير الحقيقة في حدود قوتك.
تحكم في الأفكار السلبية



  • ستظهر الأفكار السلبية حتمًا أثناء رحلتك، قد تأخذ انتكاسة واحدة وتتبنى فكرة لا يمكنك أبدًا التغيير، أو قد يكون لديك ببساطة صوت في رأسك ، يثرثر عن أنك لن تنجح، مما يجعلك محبطًا.
  • إذا كنت ترغب في زيادة قوة الإرادة، فإن السلبية لا تساعد، لأنها تجعلك تشعر بالهزيمة واليأس، في حين أنه من المستحيل إيقاف الأفكار السلبية تمامًا، يمكنك تغيير طريقة تفاعلك والتعامل معها.
كافئ نفسك

  • من المهم أن تظل في مهمة وتتحمل مسؤولية أفعالك، ومع ذلك، من المهم أيضًا معرفة كيفية مكافأة نفسك على السلوك الجيد، فلا توجد إرادة لدى أي شخص قوية بما يكفي للاستمرار دون مكافأة بين الحين والآخر.
  • قم ببناء نظام المكافآت لنفسك. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، على سبيل المثال، فعد نفسك بأنه يمكنك شراء قطعة ملابس جديدة لكل أسبوع تتبع فيه نظامك الغذائي وجدول التمارين.
اطلب الدعم

  • لا أحد يستطيع فعل كل شيء، إذا كنت ترغب في الحفاظ على قوة إرادتك ، فاطلب الدعم من الآخرين، وتحدث إلى أصدقائك وأفراد عائلتك حول ما تحاول تحقيقه، واطلب منهم دعمك على طول الطريق.




 توقيع : حلوة الروح


رد مع اقتباس
قديم 11-08-2021, 11:14 AM   #2


الصورة الرمزية خ ــــــــــــالد
خ ــــــــــــالد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1806
 تاريخ التسجيل :  05-05-2020
 أخر زيارة : 07-02-2023 (01:59 AM)
 المشاركات : 22,435 [ + ]
 التقييم :  8248
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي



سلمت يداك على الطرح الطيب
يعطيك ربي العآفيه
لك خالص احترامي


 

رد مع اقتباس
قديم 11-08-2021, 11:34 PM   #3


الصورة الرمزية منصور
منصور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 183
 تاريخ التسجيل :  07-11-2012
 أخر زيارة : 02-28-2024 (03:11 PM)
 المشاركات : 40,397 [ + ]
 التقييم :  3750
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الجميل
ولاحرمنا جديدك القادم
دمتي بكل خير
ولك خالص تحياتي


 
 توقيع : منصور



رد مع اقتباس
قديم 11-09-2021, 02:01 PM   #4


الصورة الرمزية انثى برائحة الورد
انثى برائحة الورد متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1718
 تاريخ التسجيل :  08-02-2020
 أخر زيارة : اليوم (04:45 PM)
 المشاركات : 129,302 [ + ]
 التقييم :  102476
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي



شكراً لأناملك التى خطت
هذا الإبداع وهذا الجمال
بإنتظار إبداعاتك القادمة..
لك منى كل الود والإحترام


 
 توقيع : انثى برائحة الورد



رد مع اقتباس
قديم 11-22-2021, 02:22 AM   #5


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (07:44 PM)
 المشاركات : 97,449 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي





 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 01-22-2022, 11:34 PM   #6


الصورة الرمزية لذة مطر ..!
لذة مطر ..! غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1962
 تاريخ التسجيل :  20-01-2022
 أخر زيارة : 06-27-2023 (01:08 PM)
 المشاركات : 13,259 [ + ]
 التقييم :  5416
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



تسلم يديك ع انتقائك ..
يعطيك العافيه ع مجهودك ..
مدائن الياسمين لــ سموك ..


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



أقسام المنتدى

۩۞۩{ نفحات سكون القمر الإسلامية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الشريعة الإسلامية والحياة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ أرصفة عامة}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون للنقاش والحوار الجاد }۩۞۩ @ ۩۞۩{ مرافئ الترحيب والإستقبال }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سعادة الأسرة بــ سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ لأنني أنثى نقية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ النكهات المطبخية وفن الوصفات}۩۞۩ @ ۩۞۩{ آفاق إجتماعية في حياة الطفل }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ جنة الأزواج }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الديكور والأثاث المنزلي }۩۞۩ @ ۩۞۩{ متنفسات شبابية في رحاب سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ لأنني رجل بـ كاريزما }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون صدى الملاعب }۩۞۩ @ ۩۞۩{ عالم الإبداع والتكنولوجيا }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الكمبيوتر والبرامج }۩۞۩ @ ღ مـنـتـدى البـرامــج ღ @ ღ منتدى التصاميم والجرافكس والرسم ღ @ ۩۞۩{ مرافي التبريكات والتهاني }۩۞۩ @ ۩۞۩{ شرفات من ضوء لـ سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الصور والغرائب }۩۞۩ @ ღ سكون قسم الألعاب والتسلية والمرح ღ @ ღ المواضيع المكررة والمحذوفه والمقفله ღ @ ۩۞۩{ محكمة سكون القمر الإدارية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ قسم الإدارة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ رطب مسمعك ومتع عينيك }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القسم السري }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الفعاليات والمسابقات }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ السياحة والسفر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الأخبار المحلية والعالمية }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون اليوتيوب YouTube }۩۞۩ @ ۩۞۩{ تاجك يا عروس شكل تاني }۩۞۩ @ الآطباق الرئسية والمعجنات والصائر @ أزياء ألاطفال @ ۩۞۩{ ملتقى الأرواح في سماء سكون القمر}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ شؤون إدآرية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الرسول والصحابة الكرام }۩۞۩ @ ۩۞۩{ منتدى المنوعات }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الشخصيات والقبائل العربية والانساب }۩۞۩ @ البرامج وملحقات الفوتوشوب @ ۩۞۩{قسم التعازي والمواساه والدعاء للمرضى }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون لـ تطوير الذات وعلم النفس }۩۞۩ @ ღ خاص بالزوار ღ @ ۩۞۩{ سكون خاص لعدسة الأعضاء }۩۞۩ @ ۩۞۩{ فصول من قناديل سكون القمر }۩۞۩ @ منتدى كلمات الاغاني @ خدمة الاعضاء وتغيير النكات والاقتراحات والشكاوي @ ۩۞۩{ الهطول المميز بقلم العضو}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لاعجاز وعلوم وتفسير القرآن الكريم}۩۞۩ @ ۩۞۩{ ساحة النون الحصرية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القصيد الحصري بقلم العضو }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المقالات الحصرية بقلم العضو }۩۞۩ @ ۩۞۩{القصص الحصرية}۩۞۩ @ ۩۞۩{ متحف سكون ( لا للردود هنا) }۩۞۩ @ ۩۞۩{ دواوين الأعضاء الأدبية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ منوعات أدبية}۩۞۩ @ ۩۞۩{ماسبق نشره بقلم الأعضاء }۩۞۩ @ ۩۞۩{الخواطر وعذب الكلام }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الشعر والقصائد}۩۞۩ @ ۩۞۩{عالم القصة والرواية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المقالات الأدبية}۩۞۩ @ ۩۞۩{فنجان قهوة سكون }۩۞۩ @ ۩۞۩{ مدونات الأعضاء المميزة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ تقنية المواضيع }۩۞۩.! @ ۩۞۩{ نزار قباني }۩۞۩.! @ ۩۞۩{الشلات والقصائد الصوتية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الكاتبة شايان}۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الكاتبة منى بلال }۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الكاتبة أنثى برائحة الورد }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الردود المميزة }۩۞۩ @ ۩۞۩{في ضيافتي }۩۞۩ @ ۩۞۩{كرسي الاعتراف }۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الادبية عطاف المالكي شمس }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لــ الفتاوى والشبهات }۩۞۩ @ ۩۞۩{حصريات مطبخ الأعضاء }۩۞۩ @ قسم النكت @ ۩۞۩{ المجلس الإداري }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الاديب نهيان }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون لـ الطب والحياه }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القسم الترفيهي}۩۞۩ @ ۩۞۩{ مدونات خاصة }۩۞۩ @ ۩۞۩{دواووين شعراء الشعر الحديث والجاهلي }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الكاتب مديح ال قطب}۩۞۩ @ ۩۞۩{ الخيمة الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المسابقات والفعاليات الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ رمضان كريم}۩۞۩ @ ۩۞۩{ الفتاوي الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المطبخ الرمضاني}۩۞۩ @ ۩۞۩{ يلا نٍسأل }۩۞۩ @ قسم الزوار @ مشاكل الزوار @ الارشيف @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

 ملاحظة: كل مايكتب في هذا المنتدى لا يعبر عن رأي إدارة الموقع أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

دعم وتطوير نواف كلك غلا

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009