http://www.elhawanem.com/images/posts/3233_large.jpg

برنامج لإنقاص 10كيلو من وزنك في شهر واحد
كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون ان تصاب بالملل…

http://www.ro-ehsas.net/uploads/13888276253.gif







وجبة الإفطار :


- قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء
أو حبة من الفاكهة






وجبة الغداء:
- النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المكرونة
- البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار،
أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة
خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان.
- الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة،
أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار.
- الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة.






وجبة العشاء:
- كأس من الز بادي الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست
مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة.






بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر
ستحصل على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كيلو
لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا كبيرا
لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا يجب على الأقل
ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.

وصفة منقولة

هيبة أنـــثى
سلمتي على وصفتك السحريه
يعطيك الف الف عافيه
دمتي بسعادهـ لاتفارقك

هيبة أنـــثى
سلمتي على وصفتك السحريه
يعطيك الف الف عافيه
دمتي بسعادهـ لاتفارقك
يسلمك الرحمن ي الغلآ
الله يعآفيكك
ويآك يارب
آسعد الله قلبك كمآ آسعدتني بتوآجدك

الله يعطيك العافيه
موضوع رائع
بس فيه سؤال
ليه انتو الحريم اكثر من يتابع هالمواضيع ههههههه
الاجابه عندي لان كلكم كرووووش ههههه

مشكوره

/



.

هيبة انثى
طرح موفق وباذن الله اصحاب الوزن الزائد يستفيدون

طيب ابي زيادة 10 كيلوا في شهر ممكن هههههههههههههه


عوافي خيتي

يااريت انزل :x16x:

يسسلموو يالغلااا ع الطرح المفيد

والله يعطيك العاافيهه

ودي لك

الله يعطيك العافيه
موضوع رائع
بس فيه سؤال
ليه انتو الحريم اكثر من يتابع هالمواضيع ههههههه
الاجابه عندي لان كلكم كرووووش ههههه

مشكوره

ههههههههههههههه
حلوه على الاقل احنا نهتم برشاقتنا باجسامنا
هههههه اذا احنا كروش انتم ايش تطلعون
خليني ساكته احسن

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
تحياتي:كيان

موضوع رائع

يعطيك العافية
سلمت الايادي ع طرحك

بنتظاار كل جديدك..

احترامي وتقديري