ننتظر تسجيلك هـنـا


{ اعلانات سكون القمر ) ~
  <
 
بأيدينا نعلوا بمنتدانا وبمشاركاتكم وكلماتكم نرتقي فلا تقرأ وتمضي ..... الى من يواجه اي مشكلة للدخول وعدم استجابة الباسورد ان يطرح مشكلته في قسم مشاكل الزوار او التواصل مع الاخ نهيان عبر التويتر كلمة الإدارة



۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ لـ سلامتك وسلآمہَ أسرتك .. هناا .. عنايتنا تحتويهم

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات سراج النور
اللقب
المشاركات 27483
النقاط 7307
بيانات نهيان
اللقب
المشاركات 172602
النقاط 6618152


انقص 10 كيلو من وزنك في شهر واحد

لـ سلامتك وسلآمہَ أسرتك .. هناا .. عنايتنا تحتويهم


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-20-2014, 08:47 AM
فاتنة بعشقي غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Darkgray
 رقم العضوية : 116
 تاريخ التسجيل : 30-09-2012
 فترة الأقامة : 4235 يوم
 أخر زيارة : 07-30-2020 (07:30 PM)
 المشاركات : 13,815 [ + ]
 التقييم : 311
 معدل التقييم : فاتنة بعشقي is a jewel in the roughفاتنة بعشقي is a jewel in the roughفاتنة بعشقي is a jewel in the roughفاتنة بعشقي is a jewel in the rough
بيانات اضافيه [ + ]
انقص 10 كيلو من وزنك في شهر واحد












برنامج لإنقاص 10كيلو من وزنك في شهر واحد
كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون ان تصاب بالملل…









وجبة الإفطار :


- قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء
أو حبة من الفاكهة







وجبة الغداء:
- النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المكرونة
- البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار،
أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة
خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان.
- الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة،
أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار.
- الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة.







وجبة العشاء:
- كأس من الز بادي الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست
مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة.







بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر
ستحصل على إنقاص
وزنك بما يقارب 10 كيلو
لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا كبيرا
لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا يجب على الأقل
ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.

وصفة منقولة











رد مع اقتباس
قديم 04-20-2014, 08:52 AM   #2


الصورة الرمزية نهيان
نهيان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  15-07-2013
 أخر زيارة : اليوم (09:55 PM)
 المشاركات : 172,602 [ + ]
 التقييم :  6618152
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 Awards Showcase
لوني المفضل : Azure
افتراضي



هيبة أنـــثى
سلمتي على وصفتك السحريه
يعطيك الف الف عافيه
دمتي بسعادهـ لاتفارقك


 
 توقيع : نهيان






رد مع اقتباس
قديم 04-20-2014, 09:11 AM   #3


الصورة الرمزية فاتنة بعشقي
فاتنة بعشقي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 116
 تاريخ التسجيل :  30-09-2012
 أخر زيارة : 07-30-2020 (07:30 PM)
 المشاركات : 13,815 [ + ]
 التقييم :  311
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgray
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نهيان مشاهدة المشاركة
هيبة أنـــثى
سلمتي على وصفتك السحريه
يعطيك الف الف عافيه
دمتي بسعادهـ لاتفارقك
يسلمك الرحمن ي الغلآ
الله يعآفيكك
ويآك يارب
آسعد الله قلبك كمآ آسعدتني بتوآجدك


 

رد مع اقتباس
قديم 04-21-2014, 01:26 AM   #4


الصورة الرمزية عساف الخيول
عساف الخيول غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 61
 تاريخ التسجيل :  15-09-2012
 أخر زيارة : 03-14-2024 (02:44 AM)
 المشاركات : 10,659 [ + ]
 التقييم :  81
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Violet
افتراضي



الله يعطيك العافيه
موضوع رائع
بس فيه سؤال
ليه انتو الحريم اكثر من يتابع هالمواضيع ههههههه
الاجابه عندي لان كلكم كرووووش ههههه

مشكوره


 
 توقيع : عساف الخيول





رد مع اقتباس
قديم 04-21-2014, 02:02 AM   #5


الصورة الرمزية ـأشكي حآلي
ـأشكي حآلي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 300
 تاريخ التسجيل :  03-03-2013
 أخر زيارة : 03-29-2015 (07:41 PM)
 المشاركات : 298 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Brown
افتراضي






/



.

هيبة انثى
طرح موفق وباذن الله اصحاب الوزن الزائد يستفيدون

طيب ابي زيادة 10 كيلوا في شهر ممكن هههههههههههههه


عوافي خيتي




 
 توقيع : ـأشكي حآلي



التعديل الأخير تم بواسطة ـأشكي حآلي ; 04-21-2014 الساعة 02:28 AM

رد مع اقتباس
قديم 04-21-2014, 02:23 AM   #6


الصورة الرمزية فطوووم
فطوووم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 478
 تاريخ التسجيل :  20-11-2013
 أخر زيارة : 01-02-2023 (02:41 AM)
 المشاركات : 7,065 [ + ]
 التقييم :  231
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
قيل أنه دفن. -ولكن انا من مات.:sad_1:
لوني المفضل : Pink
افتراضي



يااريت انزل :x16x:

يسسلموو يالغلااا ع الطرح المفيد

والله يعطيك العاافيهه

ودي لك


 
 توقيع : فطوووم



أَلا أيُّهَا المَوتُ الذَّيْ لَيسَ تَارِكيْ أَرِحْنِي فَقَدْ أَفْنَيْتَ كُلَّ خَليلِ
أَراكَ خَبيراً بالذَّينَ أُحِبُّهُمْ كأنَّكَ تسعى نحوهم بدليل ...


رد مع اقتباس
قديم 04-21-2014, 05:19 AM   #7
نجم الشهر


الصورة الرمزية كيان انثى
كيان انثى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 555
 تاريخ التسجيل :  10-04-2014
 أخر زيارة : 11-26-2014 (03:03 AM)
 المشاركات : 676 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عساف الخيول مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافيه
موضوع رائع
بس فيه سؤال
ليه انتو الحريم اكثر من يتابع هالمواضيع ههههههه
الاجابه عندي لان كلكم كرووووش ههههه

مشكوره
ههههههههههههههه
حلوه على الاقل احنا نهتم برشاقتنا باجسامنا
هههههه اذا احنا كروش انتم ايش تطلعون
خليني ساكته احسن


 
 توقيع : كيان انثى



رد مع اقتباس
قديم 04-21-2014, 05:22 AM   #8
نجم الشهر


الصورة الرمزية كيان انثى
كيان انثى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 555
 تاريخ التسجيل :  10-04-2014
 أخر زيارة : 11-26-2014 (03:03 AM)
 المشاركات : 676 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي



كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
تحياتي:كيان


 
 توقيع : كيان انثى



رد مع اقتباس
قديم 04-21-2014, 08:46 AM   #9


الصورة الرمزية ذكريات
ذكريات غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 684
 تاريخ التسجيل :  27-09-2012
 العمر : 31
 أخر زيارة : 04-14-2022 (01:49 AM)
 المشاركات : 17,065 [ + ]
 التقييم :  380
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

أنثى تحب الهدوء والوحده تحب كتابة الروايات والخواطر الحزينه:in_love:
 Awards Showcase
لوني المفضل : Cornsilk
افتراضي



موضوع رائع

يعطيك العافية
سلمت الايادي ع طرحك

بنتظاار كل جديدك..

احترامي وتقديري


 
 توقيع : ذكريات



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رحلوا نسوك وجدوا بديلاً حنان الجميله ۩۞۩{ أرصفة عامة}۩۞۩ 4 01-06-2020 09:40 AM
إحباط 5 محاولات لتهريب 20 ألف حبة مخدرة و3 كيلو من الشبوا في مطار جدة اميرالذوق ۩۞۩{ سكون لـ الأخبار المحلية والعالمية }۩۞۩ 4 08-23-2018 10:28 PM
ريجيم سريع لتخسيس 9 كيلو في 7 أيام ذكريات ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ 3 12-21-2017 01:35 PM
نزلت 8 كيلو في الشهر باركولي ياسر منير ღ المواضيع المكررة والمحذوفه والمقفله ღ 0 06-14-2014 05:35 PM
كم وزنك فادي ۩۞۩{ الشريعة الإسلامية والحياة }۩۞۩ 6 12-10-2012 04:53 AM


الساعة الآن 10:38 PM

أقسام المنتدى

۩۞۩{ نفحات سكون القمر الإسلامية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الشريعة الإسلامية والحياة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ أرصفة عامة}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون للنقاش والحوار الجاد }۩۞۩ @ ۩۞۩{ مرافئ الترحيب والإستقبال }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سعادة الأسرة بــ سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ لأنني أنثى نقية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ النكهات المطبخية وفن الوصفات}۩۞۩ @ ۩۞۩{ آفاق إجتماعية في حياة الطفل }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ جنة الأزواج }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الديكور والأثاث المنزلي }۩۞۩ @ ۩۞۩{ متنفسات شبابية في رحاب سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ لأنني رجل بـ كاريزما }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون صدى الملاعب }۩۞۩ @ ۩۞۩{ عالم الإبداع والتكنولوجيا }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الكمبيوتر والبرامج }۩۞۩ @ ღ مـنـتـدى البـرامــج ღ @ ღ منتدى التصاميم والجرافكس والرسم ღ @ ۩۞۩{ مرافي التبريكات والتهاني }۩۞۩ @ ۩۞۩{ شرفات من ضوء لـ سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الصور والغرائب }۩۞۩ @ ღ سكون قسم الألعاب والتسلية والمرح ღ @ ღ المواضيع المكررة والمحذوفه والمقفله ღ @ ۩۞۩{ محكمة سكون القمر الإدارية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ قسم الإدارة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ رطب مسمعك ومتع عينيك }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القسم السري }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الفعاليات والمسابقات }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ السياحة والسفر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الأخبار المحلية والعالمية }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون اليوتيوب YouTube }۩۞۩ @ ۩۞۩{ تاجك يا عروس شكل تاني }۩۞۩ @ الآطباق الرئسية والمعجنات والصائر @ أزياء ألاطفال @ ۩۞۩{ ملتقى الأرواح في سماء سكون القمر}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ شؤون إدآرية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الرسول والصحابة الكرام }۩۞۩ @ ۩۞۩{ منتدى المنوعات }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الشخصيات والقبائل العربية والانساب }۩۞۩ @ البرامج وملحقات الفوتوشوب @ ۩۞۩{قسم التعازي والمواساه والدعاء للمرضى }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون لـ تطوير الذات وعلم النفس }۩۞۩ @ ღ خاص بالزوار ღ @ ۩۞۩{ سكون خاص لعدسة الأعضاء }۩۞۩ @ ۩۞۩{ فصول من قناديل سكون القمر }۩۞۩ @ منتدى كلمات الاغاني @ خدمة الاعضاء وتغيير النكات والاقتراحات والشكاوي @ ۩۞۩{ الهطول المميز بقلم العضو}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لاعجاز وعلوم وتفسير القرآن الكريم}۩۞۩ @ ۩۞۩{ ساحة النون الحصرية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القصيد الحصري بقلم العضو }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المقالات الحصرية بقلم العضو }۩۞۩ @ ۩۞۩{القصص الحصرية}۩۞۩ @ ۩۞۩{ متحف سكون ( لا للردود هنا) }۩۞۩ @ ۩۞۩{ دواوين الأعضاء الأدبية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ منوعات أدبية}۩۞۩ @ ۩۞۩{ماسبق نشره بقلم الأعضاء }۩۞۩ @ ۩۞۩{الخواطر وعذب الكلام }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الشعر والقصائد}۩۞۩ @ ۩۞۩{عالم القصة والرواية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المقالات الأدبية}۩۞۩ @ ۩۞۩{فنجان قهوة سكون }۩۞۩ @ ۩۞۩{ مدونات الأعضاء المميزة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ تقنية المواضيع }۩۞۩.! @ ۩۞۩{ نزار قباني }۩۞۩.! @ ۩۞۩{الشلات والقصائد الصوتية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الكاتبة شايان}۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الكاتبة منى بلال }۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الكاتبة أنثى برائحة الورد }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الردود المميزة }۩۞۩ @ ۩۞۩{في ضيافتي }۩۞۩ @ ۩۞۩{كرسي الاعتراف }۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الادبية عطاف المالكي شمس }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لــ الفتاوى والشبهات }۩۞۩ @ ۩۞۩{حصريات مطبخ الأعضاء }۩۞۩ @ قسم النكت @ ۩۞۩{ المجلس الإداري }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الاديب نهيان }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون لـ الطب والحياه }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القسم الترفيهي}۩۞۩ @ ۩۞۩{ مدونات خاصة }۩۞۩ @ ۩۞۩{دواووين شعراء الشعر الحديث والجاهلي }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الكاتب مديح ال قطب}۩۞۩ @ ۩۞۩{ الخيمة الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المسابقات والفعاليات الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ رمضان كريم}۩۞۩ @ ۩۞۩{ الفتاوي الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المطبخ الرمضاني}۩۞۩ @ ۩۞۩{ يلا نٍسأل }۩۞۩ @ قسم الزوار @ مشاكل الزوار @ الارشيف @ دروس الفوتوشوب @ تنسيق وتزيين المواضيع @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

 ملاحظة: كل مايكتب في هذا المنتدى لا يعبر عن رأي إدارة الموقع أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

دعم وتطوير نواف كلك غلا