التحكم بالنفس وحصر الغضب.

التحكم بالنفس وحصر الغضب.

توجد أشياء وأحداث كثيرة فى حياتنا تثير الغضب ،
ولا يوجد شخص يستطيع أن يقول أنة لم يغضب يوماً.
لكن هذا لا يدفعك إلى اليأس بل إنة يجب أن يحفزك
لتقليل مساحة الغضب إلى أقل ما يمكن
و أن يوسع من قدرتك على السيطرة لأقصى درجة ممكنة
تؤكد أحدث الدراسات و الأبحاث الطبية
أنة فى حالة الغضب تتسع حدقة العين
و يبدو الوجة بلون باهت نتيجة لإنقباض الأوعية الدموية فيه و يتصبب العرق البارد ثم يجف الحلق
و تتلاحق دقات القلب بسرعة و من الممكن أن يحدث قصور فى دورة "الشرايين التاجية" التى تغذى القلب
فيصاب الانسان بذبحة صدرية.
ويرتفع ضغط الدم و تصبح الاوعية الدموية
ذات الجدران الضعيفة مهددة بالانفجار و النزف
و تتوقف حركة الجهاز الهضمى و تقل الإفرازات الهاضمة
فتنقبض الاوعية الدموية المغذية للأمعاء و تتوتر العضلات
و يزداد استهلاك الاوكسجين و يعلو منسوب السكر فى الدم.
ولكن كيف تتخلص من سرعة الإنفعال و تجنب الغض
ب حتى لا يفسد عليك حياتك ؟
وضعت لك إدارة مدونة التنمية البشرية أهم الأشياء التى
يجب أن تعرفها لكى تتمكن من مواجهة الغضب فى صورة.
¤ حاول أن تتعرف على السبب الرئيسى وراء ظاهرة
، هل هى ألم - خوف - توتر - و هكذا ......
¤ تذكر دائماً أن الغضب هو أسوء المشاعر الانسانية
و اكثرها خطورة عليك الانسان العاقل والحكيم الذى يهدف إلى السعادة و النجاح يمتنع عن إتخاذ اى قرارا فى وقت الغضب.
¤ الغضب يعد احدى وسائل التعبير عن الاحتياجات لكنها ليست وسلة التعبير المثالية فالافضل هو التعبير بالكلام الهادئ أو تأجيل المناقشة لوقت أفضل.
¤ عندما تشعر أنك سوف تغضب فحاول أن تتماسك
و تهدئ من نفسك لأن الغضب نار تلتهم ما امامها و ذكر نفسك أن ما يحدث ليس نهاية العالم و لكنة شئ مؤقت
و يمكن السيطرة علية .
¤ قد ثبت أن الغضب يحدث عندما تكون هناك فجوة
بين ما يطلبة الانسان و بين ما يتحقق فعلاً و كذلك ايضاً
عندما يشعر الانسان بفقدان أى شئ مادى او معنوى.
¤ تذكر دائماً انك تتعامل مع الأخرين من خلال كلامك و سوكك و طريقة تفكيرك و انفعالاتك و مشاعرك وإذا كنت تعانى من التفكير السلبى فيمكنك الأن معرفة التفكير السلبى و كيف تتخلص منه.
¤ عندما ينتابك الشعور بالغضب حاول الابتعاد عن المكانو أن تمشى لمسافات طويلة أو ممارسة رياضة بدنية
أو على الاقل الابتعاد ذهنياً عن المكان.
¤ لا تنس أن الغضب هو مصدر القرارات الخاطئة.
¤ قد ثبت أن مصدر القرارات التى يتخذها الانسان
و هو فى حالة غضب تكون قرارات خاطئة ومعظم قرارا
ت الغضب يعقبها ندم و الإحساس بأن هناك اشياء قد ضاعت من الانسان و كان ينبغى ألا تضيع.
لذلك حاول أن تستمع إلى عبارات الغضب من الشخص
الذى أمامك و لاتغضب بل حاول أن تمتص غضبة و حاول أن تعرف ما وراءه من ألم أو معاناة أو احباط أو فشل أو توتر عصبى كن على علم بأن سلوك الغضب هو سلوك فردى يمكن يعتاد علية الانسان و هذا خطر عندما يعتاد الانسان عليه ولكن يمكن أن يتخلص منة الانسان بالإرادة و التدريب.
و حتى تزداد قدرتك على مواجهة الغضب لابد أن تتذكر
أن هناك مكافأة دينية عظيمة من نصيب من يقهر الغضب.
يقول الله عز و جل
( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين ).

ريحانه معجب بهذا

رائعه جدا اطروحاتكم المميزه
دام لنا قلمكم المميز
مودتي

عطر الزنبق معجب بهذا

اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريحانه

رائعه جدا اطروحاتكم المميزه
دام لنا قلمكم المميز
مودتي

ربي يسعدك ونورتي يا عسل

طرح في غايه الروعه والجمال
سلمت اناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
لاحرمنا الله جديدك القادم والشيق

عطر الزنبق معجب بهذا

اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة الحنان

طرح في غايه الروعه والجمال
سلمت اناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
لاحرمنا الله جديدك القادم والشيق

شكراً لكرم تواجدك المنير دائماً ..
لا حرمني الله منكم..
لكم الود واكليل ورد..
وأعذب التحايا.