مجموعة نصائح تخص صحتك برمضان....

معايير غذائية
خاصة للصيام في الصيف.

ـ توجد معايير غذائية
خاصة للصيام في الصيف
يجب الالتزام بها
فالجسم في هذه الحالة
لا يحتاج للأطعمة الدسمة
بل يحتاج للسوائل والأطعمة
التي تحتوي علي كميات كبيرة من الماء
مثل الخضروات والفواكه, مع ضرورة عدم التعرض للشمس
لفترات طويلة
وعدم بذل مجهود جسماني
أو ذهني قبل الإفطار بساعتين علي الأقل
خاصة بالنسبة للأطفال.
و يجب الإبتعاد عن الحوادق
والمخللات في السحور
والإفطار
لأنها تسبب زيادة الإحساس بالعطش
كذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة
والتقليل من الحلويات
بحيث لا تزيد عن قطعة واحدة في اليوم
لأن الجسم في الجو الحار
لا يحتاج لطاقة شديدة
وتناول هذه الأطعمة في الجو الحار
يؤدي للتخمة وزيادة الكوليسترول
و أهمية تناول نسبة قليلة من الدهون النباتية
مثل زيت الزيتون
و الذرة
والحار مع الطعام
وهي مفيدة جدا لأن الناتج النهائي
لحرق هذه الدهون
هو الماء الذي يختزن بانسجة الجسم
ويفيد الصائم.